Хто близько 40 років, добре знає, що він ще молодий. Тим не менше, хребти якось важче спуститись, ніж раніше. Це пов’язано з тим, що обмінні процеси в організмі сповільнюються. Цей процес фактично починається вже з 30 років, але деякі люди помічають це лише з 50-60 років, тому це дуже.

Уповільнення метаболізму може статися в будь-якому віці, оскільки це засіб для організації перейти на зберігання або навпаки. Обмін речовин не слід плутати з травленням, Хоча швидкість процесів травлення також залежить від енергетичної функції клітин кишечника та клітин, що продукують травний фермент. Тобто повільне травлення не обов’язково означає повільний метаболізм, але уповільнений метаболізм може уповільнити процеси травлення та всмоктування.

вітамінів

Метаболізм - це показник, який показує, скільки енергії ми спалюємо, якщо нічого не робимо. Ситуація така, що, на відміну від автомобілів, наприклад, більше пощастило тому, хто споживає більше. Гірший автомобіль (з тією ж потужністю) може споживати 10-12 літрів на 100 км, а кращий 4-5 літрів. Якщо це автомобіль, ми будемо купувати його, якщо буде менше споживання. Для людей все навпаки. Ми всі знаємо тих, хто їсть, скільки б не було. Багато з них були молодшими, і це якось змінилося. Навіть більшості дітей все одно доводиться функціонувати таким чином, але існує так багато обмежень і стільки очей на тіло, що це часто буває навіть у дитинстві.

Якщо ви помітили, що інваліду важче, ви вже мали з цим досвід. Ні, це може бути найбільшою проблемою. Кожне звуження, будь-яка обмежена фізична вправа уповільнює метаболізм, для того, щоб мати можливість регенерувати та зберігати його після відновлення організації. Це Обмежене харчування та всі види їжі впливають на уповільнення метаболізму.

Спочатку організація повинна вірити, що немає жадібності. Тобто, низький вміст вуглеводів, аткінс, підрахунок калорій тощо. це не буде пунктом призначення. Звичайно, ви можете витратити менше енергії, ніж ваш повільний обмін речовин, і ви можете схуднути, але це не пришвидшує ваш метаболізм, тому ви можете легко зафіксувати йо-йо.

Перший крок - це правильне повноцінне харчування. Всі страви повинні містити білки, жири та складні вуглеводи, лише очищені за пропорціями. Співвідношення може залежати від окремих типів метаболізму, а також від кількості рекомендованих прийомів їжі. Однак ніхто не повинен їсти більше, ніж у 3-4 рази більше. Якщо вам вдалося пришвидшити обмін речовин, ви можете зменшити розмір своїх порцій, звичайно, лише обережно і лише восени і не нехтуючи наведеними вище принципами.

Ще одним засобом прискорення обміну речовин є спорт. Однак тут спасителем не буде розпорядок дня, шелест, повільний, тривалий біг або їзда на велосипеді. Вірніше короткі, але дуже інтенсивні анаеромічні тренування слід проводити заздалегідь кожні 2-3 дні. Крім того, не може бути виправдання, кожні 2-3 дні по 10-15 хвилин кожен може поміститися. Це може бути, наприклад, півхвилини дуже інтенсивних вправ, потім 1-2 хвилини відпочинку, а потім це повторюється 3-4 рази. Це також можна зробити за допомогою комбінації присідань, велотренажерів, вправ та лежачих мас. Суть полягає в тому, щоб отримати якомога більше м’язів, але особливо великі м’язи слід інтенсивно рухати.

Якщо ми будемо слідувати цим принципам, ми зможемо відновити свою молодшу енергію швидше, а можливо, навіть ефективніше для інваліда. Навіть після прочитання вищезазначеного, у класичній формі в ньому не буде потреби.