захворюваннях

ТЕГИ овочі рослини хвороби вітаміни суглоби болі в м’язах дієта Ревматичні захворювання, що викликають скутість і біль у суглобах, м’язах, сухожиллях, страждають від кожного сьомого жителя світу. В Угорщині на життя багатьох людей впливають проблеми опорно-рухового апарату, і майже всі ми знаємо когось, хто страждає на ревматичні захворювання.

Зменшити навантаження на наші суглоби Однією з найважливіших зв’язків між дієтою та здоров’ям суглобів є маса тіла, яка є головним фактором, що визначає тиск у суглобах.

У разі захворювань суглобів бобові додатково напружують спину, стегна, коліна, щиколотки та ноги, що підтримують вагу, тому навіть невелика втрата ваги може стати великим полегшенням для цих суглобів. У разі ожиріння, однак, статика тіла змінюється: таким чином, напр.

Отже, для тих, хто страждає від надмірної ваги і має проблеми із суглобами, що втрачають вагу, втрата ваги є вирішальною і може допомогти більше, ніж споживання деяких харчових добавок. Для тих, кому регулярне вживання риби неможливо, ми можемо доповнювати риб’ячий жир дієтичними добавками.

Регулярно їжте продукти, багаті залізом, щоб запобігти залізодефіцитній анемії! Наші найкраще використовувані джерела заліза тваринного походження - м’ясо, жирна риба, яйця, але бобові, зелені листові рослини та продукти, збагачені залізом, також можуть сприяти правильному споживанню заліза.

Достатня кількість кальцію є необхідним для здоров’я наших суглобів, оскільки дефіцит кальцію може легко призвести до крихкості кісток та остеопорозу, тому важливо включити у свій раціон півлітра молока або йогурту або еквівалентного кальцієвого продукту. Ці продукти також є хорошим джерелом вітаміну D для формування кісток, який необхідний для засвоєння харчових кальцію та фосфору.

Дослідження показують, що вже згадана дієта, що містить мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, помірну кількість нежирного м’яса та багато овочів та фруктів, може зменшити запалення в організмі завдяки регулярному щотижневому вживанню риби, допомагаючи організму позбутися запальних речовин. Однак для цього потрібно їсти щонайменше чотири порції овочів на день - переважно свіжих, але їх також можна швидко заморозити або консервувати - і щонайменше дві порції фруктів.

Кому і як рекомендується вживати яблучний оцет?

Доза приблизно Вибирайте овочі різного кольору, щоб потрапити в організм якомога більше рослинних активних інгредієнтів, що допоможе зменшити запалення! Нарешті, декілька золотих правил, якими «дякуємо всі наші хрящі»: майте різноманітне та збалансоване харчування, щоб підтримувати свою вагу в рекомендованих межах і потрібну кількість поживних речовин, необхідних вашому організму.

Зверніть увагу на те, щоб види жирів, які також сприятливі для наших суглобів, були в достатній кількості в нашому раціоні, особливо стосовно риб’ячого жиру.

Їжте багато овочів та фруктів! Давайте регулярно рухатись!