В Угорщині на життя багатьох людей впливають проблеми опорно-рухового апарату, і ми знаходимо когось у колі знайомих майже всіх нас, хто при ревматичній хворобі страждати.

зменшення

Зменшіть навантаження на наші суглоби

Одне з найважливіших зв’язків між дієтою та здоров’ям суглобів є фундаментальним фактором, що визначає тиск на суглоби. - вага тіла. Надмірна вага створює додаткове навантаження на спину, стегна, коліна, щиколотки та ноги, тому навіть невелика втрата ваги може стати великим полегшенням для цих суглобів. У разі ожиріння, однак, статика тіла змінюється: таким чином, напр. у разі абдомінального ожиріння (і розпушеного м’яза живота, що часто супроводжує його), змінюється розподіл маси тіла, який тіло компенсує збільшенням викривлення поперекового відділу хребта, що покладає все більше навантаження на хребет. Отже, для тих, хто страждає від надмірної ваги і має проблеми із суглобами, що втрачають вагу, втрата ваги є вирішальною і може допомогти більше, ніж споживання деяких харчових добавок.

Дієта "Зниження артриту"

  • Multiple грає помітну роль у захисті наших суглобів ненасичені довголанцюгові омега-3 жирні кислоти, найкращими джерелами яких є морська риба, тому ми їмо їх регулярно, принаймні 1-3 рази на тиждень.
  • Для тих, кому регулярне вживання риби неможливо, ми можемо доповнювати риб’ячий жир дієтичними добавками. Виберіть препарат, який містить ефективно 500-750 мг риб'ячого жиру EPA та DHA.
  • Ми їмо регулярно багата залізом їжа, запобігати розвитку залізодефіцитної анемії! Наші найкраще використовувані джерела заліза тваринного походження - м’ясо, жирна риба, яйця, але бобові, зелені листові рослини та продукти, збагачені залізом, також можуть сприяти правильному споживанню заліза.
  • THE кальцію має важливе значення для здоров’я наших суглобів, оскільки дефіцит кальцію легко призводить до крихкості кісток та остеопорозу,
    тому важливо включати у свій раціон молочний продукт, що містить півлітра молока або йогурту або еквівалентного кальцію на день. Ці продукти також є хорошими джерелами для формування кісток Вітамін D. також необхідний для зв'язування харчових кальцію та фосфору.

Дослідження показують, що дієта, що містить одноразові та поліненасичені жирні кислоти, помірну кількість нежирного м’яса та багато овочів та фруктів, може зменшити запалення в організмі, допомагаючи організму позбутися запальних речовин. Однак для цього потрібно щонайменше чотири порції овочів на день - переважно свіжі, але можуть бути швидко - замороженими або консервованими - і принаймні дві порції фруктів давайте його їсти. (Одна порція приблизно однакова з жменею або кількома столовими ложками.) Вибирайте овочі різного кольору, щоб отримати якомога більше рослинних активних інгредієнтів, які допоможуть зменшити запалення.!