by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 8 листопада 2016 р. · Оновлено 23 січня 2018 р.
Ретельне жування, легше перетравлення жування
ЛІПШЕ КРАЩЕ
Мало того, що має значення, що ви їсте, важливо і те, як ви харчуєтесь!
Навіщо жувати ретельніше?
Звучить дивно, але більш ретельне пережовування їжі може допомогти підтримувати кишечник в чистоті.
Ретельне жування - найпростіший спосіб схуднути
Не ковтайте їжу, поки їжа не стане майже рідкою у наших ротах!
Жування, що стимулює травлення
Травлення починається в роті.
Слина містить сполуки, які при змішуванні з їжею ініціюють процес травлення.
Доречно жування перший крок - підготувати шлунок до правильного травлення.
Попадання їжі в рот також впливає на секрецію шлункового соку. Він стимулює функцію тонкого кишечника і підшлункової залози, а печінка виробляє більше жовчних кислот. Робота товстої кишки також значно полегшується, якщо ми більше жуємо укус перед ковтанням: перистальтичні рухи кишечника також провокуються жуванням.
Деякі люди переварюють краще, якщо за 10-15 хвилин до їжі випивають невелику склянку яблучного оцту, вони засвоюють краще.
Європейці зазвичай споживають склянку вина під час їжі, що покращує травлення, оскільки вино кисле.
вітаю всіх у моєму особистому міні-блозі. Дозвольте розповісти вам свою історію про те, як я швидко схудла
Стрес зменшує правильне вироблення шлункової кислоти і може уповільнити дефекацію, що допомагає їжі проходити через кишковий тракт.
Проти нервовості 15 їжі, зберігайте холодну кров і спокій
Якщо ви вже твердо вирішили ретельніше жувати, приділіть більше уваги своїм харчовим звичкам, залиште трохи більше часу на їжу. Зрештою, ми важливіші за власне особисте здоров'я?
Спробуйте регулярно приймати їжу, снідати не менше 10 хвилин, обідати 15-20 хвилин і більше часу на вечерю. Ми насолоджуємося смаками та ароматами, ми усвідомлюємо важливість жування.
Ось чому жування важливо:
Спочатку ретельне жування може здатися важкою роботою, але дотримуйтесь цього, бо воно того варте. Чим довше ми жуватимемо, тим більше рідини потраплятиме в шлунок.
Більше одночасно травний фермент виводиться із слиною, що допомагає засвоювати вуглеводи і полегшує шлунку розщеплення білка.
Все це зменшує ймовірність потрапляння в кишечник неперетравлених, провокуючих слиз білків.
На жаль, ліки, які можна давати при скаргах на травлення навіть в аптеці, є найбільшим відділом. Це не дивно, оскільки більшість людей недостатньо ретельно пережовують їжу.
Дрібниця, як ретельне жування, також може на неї добре вплинути травлення в цілому і вартує витраченого часу.
Перший не завжди є справжнім переможцем, за словами дзен, який говорить, що “друга миша - це сир”. Не поспішайте їсти! Давайте знайдемо час, щоб жувати і спокійно перетравлювати його.
Спробуйте ретельно пережовувати протягом 2 тижнів і відчувайте себе краще фізично та психічно!
Наша сторінка у Facebook
Якщо вам сподобався допис про ретельне жування чи подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!
Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру
- Найчутливіший метод схуднення, найпростіший у світі спосіб схуднення
- 50 простих способів схуднення - найпростіший у світі метод схуднення
- Найпростіший у світі метод схуднення Добре і добре - перші 5 найпростіших методів схуднення
- Найпростіший у світі спосіб схуднути - простий спосіб схуднути
- 9 методів схуднення - Медичні поради щодо постійного схуднення, жир у животі та найпростіший метод