ВИ ДОПУСКАЄТЕ В ТВОЄ ТІЛО занадто низькі калорії

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

ваги

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Zsuzsa Fajcsák - Секрети схуднення, що зберігаються під сімома навісними замками pdf

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Хоча втрата ваги найшвидша на даний момент, є кілька речей, про які слід пам’ятати. Коли ви змінюєте свій попередній спосіб життя, що спричиняє ожиріння, у новому напрямку, який підтримує схуднення, ваше тіло чекає несподіванки, шоку - це залежить від вашого попереднього рівня фізичної підготовки та харчових звичок. Виходячи з цього, перший тиждень може бути самим різним.

Втрата ваги за тиждень Може здатися логічним, що якщо ви щодня вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ви щодня втрачаєте рівну кількість. Однак на практиці втрата ваги не є лінійним процесом.

Ось чому непотрібні результати втрати ваги hclf вимірюють самі, досить перевірити результати першого тижня лише в кінці тижня, щоб уникнути непотрібних розладів від цілком природних коливань ваги. Кількість ваги, яку ви втрачаєте за перший тиждень, а потім визначається тим, наскільки ви зменшуєте споживання калорій.

Хороша та ефективна дієта для швидкого схуднення на 10 кг

Щоб скинути фунт, вам потрібен дефіцит калорій. Якщо ви створюєте приблизно щоденний дефіцит калорій за допомогою дієти або фізичних вправ, ваше тіло втрачатиме півкіло жиру на тиждень.

Це приблизно максимум для здорової, стійкої втрати ваги, або, можливо, півтора або півтора фунта на тиждень у випадку великої надмірної ваги, але вона також поступово зменшиться. Але це ще не все, від чого ви збираєтеся відмовитись у перший тиждень.

Багато людей, які харчуються, вводяться в оману втратою води, що проявляється у вигляді швидкого схуднення. Вибираючи нову дієту, ви, мабуть, обмежуєте кількість вуглеводів і вибираєте їх якість, саме тому ваш організм починає використовувати власні запаси вуглеводів - глікоген. Глікоген зв’язує значну кількість води, яка також виводиться за допомогою магазину. Крім того, якщо ви вживаєте менше солоної їжі, наповненої консервантами, ви все одно отримаєте багато результатів втрати ваги без потреби.

Ця жінка підірвала мережу, дивно, скільки вона їсть!

Через це ви можете здатися, що втратили до трьох фунтів і більше за перший тиждень. Якщо ви раніше не їли занадто багато солі і віддавали перевагу натуральним, сирим інгредієнтам, можливо, не залишиться занадто багато води, тому перший тиждень закінчиться з менш вражаючими результатами.

Однак, якщо ви повернетесь до свого попереднього способу життя, водойми спочатку поповняться, тому якщо ви здадетеся в цей момент, результат буде тривати лише кілька днів. Тому багато блискавичних дієт закінчуються розчаруванням.

Для того щоб насправді втратити жир, потрібно не більше тижня, а набагато більше, залежно від кількості зайвої ваги.