місяці

Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Нора взялася за програму зміни способу життя, зараз підсумовуючи свої найважливіші враження за перші 3 місяці.

Скільки можна реально схуднути?

Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь у дослідженні ожиріння Дунайського медичного центру, щоб побачити, що нам потрібно зробити для більш здорового життя. Програма розпочалася з лабораторного дослідження та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати вміст мінеральних речовин у наших кістках, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жир у животі та наші основні показники харчування та фізичної форми.

Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони також багато чому навчилися з результатів.

Олександра Берес - Фітнес-тренер відповідає - кг за три місяці

У мене ситуація інша. У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо співвідношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не призвели до втрати ваги на 10 кг за 4 місяці. Дієта і я. У нас є історія.

Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Коли мені було 14, я починав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але конкретніше, меншим для певних частин мого тіла О, ті руки, які занадто товсті! Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, через мою статуру це було досить нереально. Дякую, тату!

Тим не менше, я підлітком експериментував із захопленням і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум. Тоді довгий час мене навіть не турбувало питання схуднення, я почувався чудово у своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не добре піклувався про надзвичайні спалювання жиру більше спорт, менше вечірок, це повинно бути.

Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим. Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив.

Потім з’явилася якась жива супова дієта для моїх вимушених страждань у тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно схуд на 12 фунтів. Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час.

Ось правда! Ви можете позбутися такої кількості кілограмів за місяць

Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема. Розумом, як би я не хотів змін, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, передбачуваної втрати ваги на 10 кг за 4 місяці. І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто.

Насправді це ніяк не пішло. По мірі того, як я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що хоча я й звертаю там увагу протягом місяця, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань не бракувало, я думав, що знав, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергію, а потім так багато.

Я взяв участь у програмі з ожирінням з цією історією, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове. Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Вражало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи підвищений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язові тканини: помірно нижче середнього. Потім відбулася консультація з лікарем, дієтологом, психологом. Добре включити цей крок, якщо я страждаю від ваги, щоб змінити своє життя.

Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбутися - навіть найпесимістичніших оцінок - 1 фунт на місяць. І бути терплячим і наполегливим.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші.

Не існує єдиного рецепту для схуднення Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, які рухи найкращі для нас, є абсолютно унікальним.

Ось чому робота спостереження за собою, щоб усвідомити те, що нам потрібно, є неминучою, неминучою. Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу.

Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Шомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені доводиться їх замінювати. Бажано не штучно. І це знання є більш визвольним, ніж будь-що.

Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я вже зрозумів, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення.

Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій.

Свіжі новини

На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим з мінімальним споживанням м’яса, і мої лабораторні результати також кращі. Отже, справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хочуть наші тіла.

Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому підрахунок калорій дурний, наприклад, у цій статті. Більше того, навіть неможливо в довгостроковій перспективі постійно зважувати те, що ви їсте.

  • Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
  • ТЕСТУВАТИ втрату ваги з чистого жиру протягом 3 місяців з добовою ккал!
  • Тег Tumblr для схуднення
  • Ось правда! Ви можете позбутися такої кількості кілограмів за місяць Ну і підходять
  • 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення vekakft.hu
  • Я можу втратити жир за два тижні
  • Це означає недоїдання.

Втрата ваги за півтора місяці на 10 кг. Однак за 4 місяці підрахунок калорій має і свою хорошу сторону: вона допомагає отримувати кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ми їмо лише тому, що ми цього просто хотіли, тому що пахне приємно, або тому, що інші вони їдять.

Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися.

  • Як схуднути без спалювачів жиру
  • Втрата ваги за 3 місяці - дієта Феміна
  • Губна помада Blikk За короткий час ви можете багато втратити, якщо будете слідувати порадам своєї матері з двома дітьми.
  • Худнуть люди

Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким. Знадобилося багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії.