Ми вибрали це просте і дуже смачне блюдо для тих, хто любить рибу і хоче їсти здорово та дієтично.
Інгредієнти 4
Підготовка
Сервірування
Ми збираємо рибу на теплих тарілках, подаємо до вареної картоплі або якогось іншого овочевого гарніру.
Якщо у нас немає свіжої риби, ми можемо також використовувати заморожену рибу і, окрім стейків, ми можемо використовувати також цілу рибу, яка не повинна важити більше 300 г на людину.
Маленький секрет
У такій підготовці рибні нарізки насправді готують у власному соку, вони залишаються соковитими, м’якими та поживними.
Енергетична та харчова цінність розраховується на порцію (тобто на 1 людину). У випадку десерту енергетична та харчова цінність розраховується на 100 г.
| Енергетична цінність | ккал/кДж | 353/1476 | - | - |
| Жири | g | 217,00 | - | - |
| Вуглеводи | g | 1.00 | - | - |
| Харчові волокна | g | 0,00 | - | - |
| Білки | g | 45.00 | - | - |
| Сіль | g | 0,44 | 0 | 0 |
| Вітамін А | мкг | 270,00 | 7 | 5 |
| Вітамін D | мкг | 80,00 | 40 | 40 |
| Вітамін С | мг | 7.00 | 9 | 8 |
| Ніацин | мг | 13.00 | 93 | 65 |
| Калій (K) | мг | 680,00 | 18 | 18 |
| Фосфор (P) | мг | 509,00 | 64 | 64 |
| Магній | мг | 103,00 | 34 | 26 |
* RDA базується на добовій дозі для жінок (2000 ккал) та для чоловіків (2900 ккал) у віці від 25 до 50 років. (Джерело: звіти АРР - макроелементи, інгредієнти, вітаміни, www.nap.edu; R&D Genesis та Podravka d.d.)
Подібні рецепти
Вершковий суп з цвітної капусти з.
Видавництво
Podravka d.d.
Корпоративне та маркетингове спілкування
Під редакцією Coolinarika.com
Анте Старчевича 32 48 000 Копривниця
Інформація про компанію: