вплив

Чи знали ви, що більшість жителів Росії майже ніколи не чули про проблеми із серцем, на які припадає приблизно третина всіх смертей у світі? Вони можуть подякувати збільшеному споживанню одного продукту, який справляє справді чудодійний ефект на наш організм.

Мова - це риб’ячий жир, що містить незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6. Вони допомагають підтримувати здоров’я наших сердець та судин. Крім того, він має ряд інших переваг, які ставлять його у позицію супер їжі.

Знижується ризик серцевих захворювань

Як уже зазначалося, риб’ячий жир містить омега-3 та омега-6 ненасичені жирні кислоти, які зменшують ризик серцевих захворювань. Це позитивно впливає на артеріальний тиск, а також знижує рівень холестерину.

Позитивний вплив на пам’ять

Саме омега-3 містить кислоти, які підтримують клітинні мембрани здоровими і одночасно зміцнюють зв’язки нервових клітин. Отже, риб’ячий жир також можна використовувати як профілактику проти хвороби Альцгеймера.

Поліпшення імунної системи

В даний час у багатьох людей є проблеми з ослабленим імунітетом, і тому їм слід тягнутися до цієї корисної їжі. Риб’ячий жир піклується про зміцнення вашої імунної системи, а також допомагає організму лікувати різні інфекції.

Краще спалювання жиру

Омега-3 також допомагають зменшити зайву вагу та надлишок підшкірного жиру. Завдяки їй організм здатний краще використовувати енергію з жиру під час занять спортом і тим самим стає чудовим помічником у схудненні.

Фото: pixabay.com

Зменшує біль у суглобах

Давно виявлено, що люди, які живуть біля моря і їдять більше риби, не відчувають такого сильного болю в суглобах, як в інших країнах. Це з простої причини. Саме суглобам потрібен жир, щоб нормально функціонувати, без нього тканини втрачають еластичність, що призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Тому риб’ячий жир може служити чудовою профілактикою цієї проблеми.

Швидше відновлення енергії

Риб’ячий жир дуже популярний серед активних спортсменів, які використовують його для регенерації. Дослідження також показали, що ефект омега-3 кислоти зменшує кількість запальних процесів та інтенсивність болю в м’язах після тренувань.

Управління стресом

На додаток до позитивного впливу на нашу пам’ять, він також чудово справляється зі стресом. Поліненасичені кислоти можуть збільшити вироблення сератоніну, гормону, відповідального за гарний настрій. З цієї причини легше впоратися зі стресовими ситуаціями, які є загальною частиною життя.

Зниження очного тиску

Жирні кислоти допомагають виводити очні рідини, які перебувають за підвищеним очним тиском. Завдяки використанню риб’ячого жиру його можна зменшити природним шляхом і, отже, є чудовим помічником при проблемах з очима.

Джерело вітамінів і мінералів

Риб’ячий жир містить кілька корисних мінералів. Ми можемо використовувати його як додаткове джерело вітамінів А і D, які допомагають позбутися ламкого волосся та покращити засвоєння кальцію та фосфору.

Фото: pixabay.com

Здорова шкіра

Ще одним позитивним аспектом риб’ячого жиру є те, що він чудово впливає на шкіру, оскільки кислота омега-3 також може містити колаген, який складає основу шкіри і тим самим запобігає утворенню зморшок. Жирні кислоти також можуть допомогти проблемній шкірі та непривабливим прищам.

Збільшення грудей

Одне дослідження показує, що поліненасичені жири, що містяться в риб’ячому жирі, можуть збільшити розмір грудей. Наприклад, оливкова олія, сушена квасоля, тофу та морські водорості мають однакові позитивні ефекти.