Кожна жінка хоча б раз у житті сиділа на дієті.
У гонитві за гармонійним тілом багато хто навіть вживає радикальних заходів - вони повністю відмовляються від їжі.
Цей стрес не може підтримувати кожен організм, а отже, більш модні способи схуднення зайвих кілограмів, включаючи рідку дієту для схуднення.
Рідка дієта для схуднення: функції та види
Схуднути швидко і без шкоди здоров’ю практично неможливо. Рідка дієта - це один з щадних способів дозволити вам схуднути та ефективно схуднути. Крім видалення зайвих кілограмів, сміття та токсини виводяться з організму під час дієти. Таке очищення позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся, нігтів.
Основна відмінність рідкої дієти від решти - це залучення органів. У разі дієти з напоями - лише кишечник, печінка та сечовидільна система. Це дозволить звузити живіт. Решта дієти бере участь у роботі шлунково-кишкового тракту.
Якщо правильно дотримуватися всіх рекомендацій щодо питної дієти, то за 14 днів можна скинути від 5 до 15 кг.
Що дає рідка дієта:
● попереднє насичення тіла;
● нормалізація апетиту;
● забезпечити організм усіма необхідними мінералами та вітамінами;
● зменшення шлунка, а отже, і кількості споживаної їжі.
У чому особливість дієти?
Багато води. Ніщо для цієї дієти не називається рідким. Вживання великої кількості рідкої їжі дозволить швидко вгамувати почуття голоду мінімальною кількістю калорій. Ось чому рідка їжа може ефективно схуднути.
М'яка консистенція. Їжа на водній основі дозволяє організму швидко засвоювати всі необхідні речовини і виводити оброблений продукт. При цьому в жирових бункерах нічого не виділяється.
Біохімічні процеси в організмі. Успіх і ефективність рідкої дієти полягає в будові людського організму. Всім відомо, що це 90% води. Через його недолік легко спалити жирові відкладення в клітинах. Тому основна втрата ваги відбувається протягом перших 4 днів дієти. Організм насичується достатньою кількістю рідини, починається активний синтез білків, які відповідають за споживання жирових відкладень, і починається різка втрата ваги. Коли організм звикає до того, що він отримує достатню кількість рідини, вага починає неухильно знижуватися, приблизно 600-700 г на добу.
Водний баланс. Рідка дієта дозволяє стабілізувати та захистити. Більшість дієт ґрунтуються на суворих дієтичних обмеженнях. Чим менше його, тим менше рідини стає в організмі. Тому майже вся втрата ваги відчуває постійне відчуття втоми, слабкості та поганий настрій. Це означає зневоднення організму. Нестача води в організмі відображається не тільки на здоров’ї, але і на втраті ваги - це може повністю її зупинити.
Підсумовуючи, ви можете коротко описати 4 правила правильного схуднення без шкоди для здоров’я:
1. Прискорення процесу спалювання жиру.
2. Швидко втамуйте голод.
3. Прискорення обмінних процесів.
4. Підтримка водного балансу в організмі, а отже, і його тонусу.
Всі ці інгредієнти містять рідку дієту.
Рідка дієта для схуднення: триденна підготовка
Період годування не повинен перевищувати 14 днів. Залежно від кількості нульових кілограмів, ви можете вибрати тижневу дієту або два тижні.
У вашому раціоні рідина схожа на пиття. Що дозволено під час їжі:
● молоко та йогурт;
● трав’яні чаї та відвари;
Важливо відзначити, що вам не потрібно кріпитися до одного компонента, наприклад, просто пити сік. Чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим кориснішим буде ваш раціон і тим швидшим і легшим буде ваш раціон.
Варто зазначити, що не можна раптово починати дієту. Загалом, слід розпочати підготовчий етап. Він складається з трьох днів для рідкої дієти.
Перший день:
сніданок: молочна каша (можна готувати на воді, крупи на вибір - манго, вівсянка, пшоно або гречка);
другий сніданок: чашка кефіру (знежиреного);
вечеря: суп на овочевому бульйоні + невеликий шматочок вареної яловичини + хліб;
Полуденок: яблуко або апельсин
вечеря (не пізніше 19:00): тушковані овочі.
Другий день:
сніданок: тушковані або тушковані овочі, які можна злегка посолити;
другий сніданок: склянка молока з найменшим вмістом жиру;
Обід: гречана каша (без додавання олії!) + Невеликий шматочок яловичини у вареному вигляді, ароматизований кропом;
післяобідній перекус: трохи кешью;
вечеря: варена картопля або пюре з молоком.
Третій день:
сніданок: рідке картопляне пюре з водою, без солі;
другий сніданок: трав’яний чай без цукру;
вечеря: салат зі свіжої тертої моркви, приправлений медом;
Полуднева закуска: склянка знежиреного йогурту;
вечеря: те саме, що сніданок.
Готуючи організм до рідкої дієти, ви можете випивати склянку кефіру (1%) всі три дні на ніч.
Підготовчий етап дуже важливий, оскільки він дозволяє адаптувати організм до майбутньої обмеженої дієти і "приймати його" без стресів і порушень.
Рідка дієта для схуднення: дієта
Ви повинні бути готовими до того, щоб ваш раціон не змінювався протягом наступних 7-14 днів. Важливо також пам’ятати, що прийоми їжі не можна пропускати, тому план прийому їжі виконується строго по годинах.
Меню рідкої їжі:
8:00: вівсяний відвар;
9:00: овочевий відвар;
10:00: компот зі свіжих або сушених яблук;
11:00: овочі або свіжі фруктові соки;
12:00: нежирне молоко;
13:00: склянка окропу;
14:00: фруктовий або ягідний відвар (також не можна чистити компот із сухофруктів);
15:00: м’ясний бульйон;
16:00: чашка окропу;
17:00: склянка води або овочевого соку;
18:00: свіжовичавлений фруктовий сік (крім винограду), розведений водою (1: 1);
19:00: овочевий відвар;
20:00: склянка з окропом;
21:00: йогурт на центрифузі.
Дієтичні питання
Який свіжий сік доступний під час дієти?
Дієта може включати овочеві та фруктові соки. Рекомендується чергувати їх щодня, щоб приносити різні страви. З фруктів можна: яблука, апельсини, груші. З овочів - помідори, морква, селера.
Навіщо пити гарячу воду?
Важливо, щоб тіло підтримувало сили та енергію.
Які порції повинні бути в раціоні?
Рідини потрібно випивати не менше 200 мл. Оптимально: 200-250 мл.
Мені потрібно пити воду?
Так. На додаток до погодинної дози між прийомами їжі, обов’язково пийте воду. Це повинна бути звичайна питна вода без газів.
Рідка дієта для схуднення: вихід
Процес виходу з дієти не менш важливий, як і фаза підготовки. Необхідно стежити за тим, щоб організм не відчував стресу через велику кількість їжі, навіть після тривалого періоду обмежень. Тому вихід повинен бути поступовим.
Дієта, що залишає рідку дієту, подібна до дієти на підготовчому етапі. Тільки вони повинні йти в зворотному порядку, а дні потрібно повторювати двічі.
Рідка дієта для схуднення має позитивні і негативні сторони.
Позитивні сторони рідкої дієти для схуднення
Дієта не тільки дозволяє скинути зайві кілограми (вже перший тиждень дієти допомагає скинути 5 зайвих кілограмів). У цього харчування є й інші позитивні сторони:
● Не потрібно підраховувати калорії;
● не вимагає великих фінансових витрат;
● очищає організм від накопичених шлаків і токсинів;
● дарує тіло молодості.
Недоліки дієти та протипоказання
Не приєднуйтесь до рідкої дієти і сидіть на ній більше 14 днів. Надалі це може спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо ви їсте рідку їжу протягом тривалого часу, травна система звикне до того, що вона практично не використовується і не справляється зі звичайною їжею, коли ви повернетесь до нормального харчування.
Рідка дієта протипоказана людям, у яких є такі порушення здоров’я:
● проблеми з травною системою;
● захворювання сечовидільної системи (це особливо важливий момент, оскільки ця система бере участь у рідкому харчуванні);
● діабет у будь-якій формі.
Дієта також заборонена вагітним і годуючим матерям. Заборона пов’язана з тим, що в ці періоди жінка годує не тільки своє тіло, а й тіло дитини. Він потребує більше цінних вітамінів та мінералів, ніж будь-коли раніше. Вона отримає їх лише в тому випадку, якщо мати буде правильно і повноцінно харчуватися.
Рідка дієта - відмінний варіант для тих, хто хоче швидко і смачно схуднути, але не готовий суворо обмежувати свій раціон. Цей тип їжі не залишить організм без поживних речовин і вітамінів, але приведе форми до бажаних розмірів.
Хоча дієта порівняно проста, перед початком необхідно проконсультуватися з лікарем. Навіть якщо у вас немає видимих відхилень у самопочутті. Ви можете не підозрювати про наявність хронічних захворювань. У цьому випадку неконтрольоване схуднення рідкої дієти може погіршити ситуацію та спричинити травму.
Якщо ваш лікар не бачить жодних протипоказань, ви можете безпечно схуднути за допомогою рідкої дієти для схуднення!