Сира їжа та схуднення - ідеальне поєднання для схуднення і особливо для підтримки ваги. Сира їжа сама по собі є дієтою - просто почніть збільшувати співвідношення сирої та вареної їжі. Ви помічали, що в природі немає ожирілих тварин? Вони не їдять жодної приготованої їжі, але те, що їм потрібно, щоб вижити - ні більше, ні менше.
Менше калорій із сирою їжею
Ви не набираєте вагу від сирої їжі, а також від приготованих або оброблених продуктів, оскільки сира їжа має набагато менше калорій. Звичайно, складно їсти лише сирі фрукти та овочі, але їх споживання приносить користь не тільки втраті ваги, але і загальному здоров’ю. Остерігайтеся сирих насіння та горіхів, їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони можуть містити до 65% жиру.
Ці природні жири також сприяють очищенню клітин, але при нагріванні їх токсичний рівень збільшується.
Наприклад, лляна олія (холодного віджиму) корисна для виведення целюліту з організму. Однак якщо ви будете приймати ложку на день, незабаром ви зрозумієте, що потрібно виключити зі свого раціону інші жири або обмежити загальне споживання жиру.
Відкрийте для себе принадність "пісного соку"
Сокове голодування - хороший спосіб розпочати програму схуднення. Хоча ми зосереджені на голодуванні як лікувальній терапії, втрата ваги є лише черговою перевагою. Вичавлювання соку починає позитивний початок схуднення, допомагаючи нам негайно скинути кілька кілограмів ваги.
Правильне поєднання продуктів
Правильне поєднання їжі - один з найкращих способів виділити енергію для схуднення, адже правильно поєднані продукти легше засвоюються і швидко виводяться. Організм буде правильно розподіляти енергію за наступними пріоритетами:
- Ключові функції, такі як дихання та кровообіг
- М'язи та органи
- Травлення
- Очищення, елімінація, імунітет і втрата жиру
Оскільки на травлення витрачається найбільше енергії, організм рідко зцілюється і розщеплює жири.
Видаліть відходи зі свого тіла
Ідеальна вага - це результат чистого та здорового тіла, чистих клітин та здорового способу життя. Відходи, що не виводяться з організму, є основним джерелом надмірної ваги. З’їдена їжа, яка не легко засвоюється і не виводиться організмом, оточена водою і зберігається у вашому тілі. На жаль, зазвичай буває, що кількість з’їденої їжі перевищує кількість з’їденої нами їжі. Спробуйте уявити, скільки разів на день ви їсте і скільки виключаєте. Можливо, в результаті ви знайдете причину своєї зайвої ваги.
Правильна утилізація відходів
Існує сім шляхів елімінації: товста кишка, нирки, печінка, легені, шкіра, кровоносна та лімфатична системи. Все це потрібно тримати відкритим.
Організму потрібно достатньо енергії для травлення, тобто для руху кишечника, щоб можна було виключити кожен прийом їжі. Одне з почуттів - це Клізма та Колонікс, але чому б не навчити своє тіло самостійно боротися із залишками їжі?
Щодня випивайте не менше двох літрів чистої води і споживайте продукти з високим вмістом води - свіжі фрукти та овочі.
Не їжте токсини! Вони перевантажують вашу печінку та нирки.
Доглядайте за шкірою. Це найбільший орган в організмі, а також другий за потужністю орган у виведенні. Сухим чищенням шкіри ви також полегшите навантаження на печінку. Це також стимулює лімфатичну систему та підвищує її ефективність.
Вправа
Фізичні вправи - це єдине, що очищає лімфатичну систему. Ця система є повною - друга система кровообігу у всьому тілі, яка не несе кров, а лімфатичну рідину. У нашому тілі в чотири рази більше лімфи, ніж крові. Ця рідина змиває всі клітини і є циркулюючою імунною системою, яка зливає відходи з клітин.
Проблема полягає в тому, що лімфатична система не має насоса для переміщення рідини, так само, як серце перекачує кров до артерій. Ця рідина потрапляє в циркуляцію лише за допомогою руху - наприклад, фізичних вправ. Кров безпосередньо забирає відходи з лімфатичної рідини, і тому дуже важливо, щоб ці дві системи (лімфатична та кровообіг) були в хорошому стані.
Підходить будь-яка форма фізичних вправ три-п’ять разів на тиждень з максимальним споживанням кисню, постачає клітинам поживні речовини, посилює детоксикацію та покращує кровообіг. Танці, ходьба, їзда на велосипеді, біг, плавання, пілатес або йога є відмінними навіть для підтримки обміну речовин.
Компоненти тіла
Наша вага складається з трьох частин:
- Вода - до 70% нашої ваги
- Бідні тканини - кістки, м’язи, органи та інші нежирні речовини
- Тук
Найкращий спосіб утримати вагу води в організмі - це вивести сіль з раціону. Видобута сіль у будь-якій формі є подразнюючою та токсичною для організму. Це порушує наш критичний баланс природної води. Побалуйте себе природним натрієм, який ідеально збалансований у свіжих фруктах та овочах.
Ви не втратите або не наберете м’язову масу від кожної дієти. Ми втрачаємо або отримуємо його в основному через зміни в нашій програмі вправ. Почніть з фізичних вправ та силових тренувань (наприклад, силових тренувань або підняття тягарів). Все, що вам потрібно зробити для підтримки м’язової маси - це вправи кілька разів на тиждень.
Звичайно, найпростіший спосіб схуднути - це вживання менше калорій. Однак, втрачаючи вагу, остерігайтеся жирів, що потрапляють з продуктів, які погано харчуються і заважають нашому засвоєнню поживних речовин - їх споживання може призвести до недоїдання.
Сирі фрукти та овочі, як правило, мають менше калорій, і організм використовує накопичений жир, так що різниця в енергоємності зменшується, тим самим зменшуючи частку жиру в організмі.
Ось кілька порад для схуднення за допомогою сирої їжі
Ось кілька порад щодо схуднення, які ви, напевно, чули раніше:
- Не їжте, поки ви голодні.
- Їжте фрукти як перший прийом їжі протягом дня
- Не переїдайте. Ваш живіт розміром з два кулаки.
- Їжте повільно.
- Жуй, жуй, жуй і жуй ще раз.
- Не їжте, якщо ви перебуваєте в стресі, рідкісні або в бігу.
- Їжте для харчування, а не для розваги.
- Сплануйте їжу на день і дотримуйтесь плану.
- Почистіть зуби після їжі. Пийте багато чистої води.
- Вправа - хоча б ходьба.
- Відмовтеся від усієї солі.
- Перестати їсти отруйну їжу.
- Припиніть їсти для задоволення інших.
- Перестаньте думати про їжу!
Трансформація тіла завдяки сирій їжі
Звичайно, після детоксикації організму та максимізації втрати ваги, ваше тіло зміниться (це також спричиняє виведення всіх токсинів). Потім тіло відновлюється, і ваша зовнішність зазнає кардинальних змін. Вони можуть змінити ваше волосся, шкіру і навіть скелет вашого обличчя.
Ви випромінюватимете здоров’я та бадьорість. Ви навіть можете виявити, що ваша природна вага може бути на 2 - 4,5 кг менше тієї, яку ви читали в таблицях і таблицях.
І не забувайте - терпіть! Тим не менше, ти не дістався там, де був за одну ніч.