Суп для схуднення Це чудовий спосіб схуднути, вживаючи в організм багато рідини, важливих вітамінів та мінералів. Він містить рослинні джерела, повні антиоксидантів і клітковини, низький вміст калорій, і тому в такому «легкому» варіанті не повинно бракувати жодної здорової дієти.
Що корисного для "супу, що їсть жир"?
Жирний суп є дуже хорошою альтернативою швидкому та здоровому харчуванню короткочасна втрата ваги. Люди, які хочуть схуднути, вже давно чули про це і, можливо, кілька днів пробували його споживання. Особливий склад пучкового супу має своїх вірних шанувальників, але також низку супротивників. Ви будете знати рецепт його приготування? Чи хотіли б ви перевірити, чи є у вас стільки рішучості та витривалості, щоб з’їсти цілий тиждень одноманітно? Або ви просто хочете скинути щонайменше 4 фунти на тиждень?
Після жирова дієта, в якому супи в основному вживають для схуднення, простягайте руку, особливо якщо вони перестаралися з переїданням, або вам навіть потрібно швидко скинути кілька кілограмів. Найчастіше ви вирішуєте це зробити після різдвяних свят, а оскільки його основна версія складається з великої кількості капусти та овочів, це певним чином інструмент для детоксикації організму, який врешті-решт може зовсім не «погано згоріти». . До того ж - у нашому регіоні споживання капусти, як джерела вітаміну С у зимові місяці, є відносно поширеним та доцільним рішенням.
Основні позитивні сторони:
- Ви швидко позбудетеся від небажаних кілограмів - мінус 3-5 кг на тиждень
- Прискорити детоксикацію організму
- Спосіб перезапустити травлення
Жирний суп - рецепти
Як завжди, спочатку був, мабуть, лише один основний рецепт супу щоб схуднути, сьогодні ви можете знайти безліч різних комбінацій, тому ми віримо, що ви натхненні і знайдете свою улюблену версію.
Щоб мати інформацію разом, рекомендуємо також прочитати ціле меню з дієтою, що вживає жири, і що ви можете очікувати від такої дієти, які її переваги, як ви почуватиметесь і які ризики вона може принести.
Суп, що їсть пучки - ВЕРСІЯ 1: Капуста оригінальна
Інгредієнти:
1 головка білокачанної капусти, 3-4 білих цибулини середнього розміру, 4-5 стебла селери, томатне пюре товщиною 250 г (або 4-5 помідорів середнього розміру), 3 перці, 2-3 зубчики подрібненого часнику, 1-2 бульйони на ваш вибір, спеції, щіпка солі, розмарин, естрагон або каррі для приправ, 1-2 PL оливкової олії, 1 літр води
Підхід:
Помийте овочі і наріжте їх невеликими шматочками. Нагрійте в каструлі оливкову олію і додайте обсмажену дрібно нарізану цибулю, а потім шматочки селери. Покрийте 1 літром гарячої води, додайте бульйон, щіпку перцю і солі, томатне пюре (або дрібно нарізані помідори). Нехай закриється. Останній крок - додавання дрібно нарізаної капусти. Варіть деякий час до м’якості (приблизно 10 хвилин, капуста не повинна повністю розваритися), а після відлучення змішайте подрібнені зубчики часнику та інші спеції для аромату та смаку - відповідно до вашого вибору та того, що вам подобається.
Суп Tukožrút - ВЕРСІЯ 2: Чашка овочевої бомби
Інгредієнти:
4 склянки дрібно нарізаної білокачанної капусти, 1 невелика цибулина, 2 зубчики часнику, 1 склянка дрібно нарізаної моркви, 1 склянка стручків зеленої квасолі, 2 склянки брокколі, 2 склянки кубиків кабачків, 2 зелених перцю, 3-4 PL томатного пюре, 2 лаврових листа листя, сіль, чорний перець, базилік, чебрець, 6 склянок води + яловичий бульйон (або 6 склянок яловичого бульйону), оливкова олія
Підхід:
Обсмажте подрібнену цибулю з подрібненим часником на невеликій кількості оливкової олії. Додайте капусту, моркву та квасолю. Смажте, поки капуста не розм’якне на «аль денте». Потім додайте дрібно нарізаний перець, томатне пюре, 6 склянок теплого яловичого бульйону (або теплої води з бульйоном), лавровий лист, перець, щіпку солі. Варіть 7-10 хвилин на повільному вогні і нарешті розлийте нарізані кубиками кабачки та брокколі на шматочки. Кип’ятити ще 5 хвилин. Приправте улюбленими травами або спеціями.
Жирний суп - ВЕРСІЯ 3: Курячий суп для детоксикації (БОНУС без капусти)
Інгредієнти:
1 дрібно нарізана цибуля, 2 склянки моркви "на колесах", 2 склянки подрібненого стебла селери, 8 склянок курячого бульйону (або води + курячого бульйону), 400 г курячої грудки (без кісток і шкіри), 2 склянки брокколі, 1,5 склянки гороху, 1 ч. ложки солі, ¼ пирога куркуми, 2 зл оливкової олії, ¼ склянки петрушки дрібно, 3 зубчики подрібненого часнику, 2 зл свіжого тертого імбиру, 1 зл яблучного оцту
Підхід:
Обсмажте цибулю на оливковій олії у великому супі. Додайте селеру, моркву, часник та імбир і варіть не менше 5 хвилин. Потім додайте теплий курячий бульйон (або воду + бульйон), дрібно нарізану курячу грудку, яблучний оцет, куркуму та сіль. Варити близько 25 хвилин, поки курка не звариться. Нарешті, додайте в суп «квіти» брокколі, горох та петрушку. Перемішайте і варіть ще 15 хвилин.
Хочете надихнутися іншими супами для схуднення? Більше ідей у відео
Жирова дієта та її перебіг
Для оригінального капустяного супу є спеціальний 7-денна дієта. Належить до к низькокалорійні дієти з великим вмістом клітковини, відсутністю жирів і білків і значним зменшенням вуглеводів.
Основне правило: їжте капустяний суп щоразу, коли відчуваєте голод - 2,3 або 4 рази на день.
- День 1 - Фруктовий день: дозволяється суп з капусти та будь-які фрукти, крім бананів.
- День 2 - Овочевий день: капустяний суп та різні овочі дозволяється їсти, за винятком кукурудзи та гороху. На вечерю можна по 1 вареній картоплі з маслом
- 3 день - фруктово - овочевий день: капустяний суп, будь-які фрукти (без бананів) та овочі (без кукурудзи та гороху).
- День 4 - Банановий день: на четвертий день ви нарешті можете з’їсти банани та випити молока. Голод потрібно втамувати капустяним супом. (дика комбінація, правда?)
- День 5 - М'ясо День 1: на додаток до капустяного супу, ви можете споживати до 300 грамів яловичини (курки) та 6 свіжих помідорів на 5 день.
- День 6 - М'ясо День 2: їжте стільки нежирної яловичини (курки), скільки вам подобається, вибирайте листові овочі як гарнір і не забувайте про капустяний суп, ідеальний вдень і ввечері
- 7 день - Рисовий день: додайте до капустяного супу рис (наприклад, коричневий), несолодкі фруктові соки та овочі.
Не забудьте випити велика кількість рідини, переважно чиста вода. Спиртні напої заборонені. Ви можете випити розумну кількість кави (без цукру та молока).
Жирна дієта ПЛЮС
-
Доступні загальні інгредієнти Багато овочів = багато поживних речовин, антиоксидантів і клітковини Приготування супу за кілька днів до цього - вам не доведеться проводити час на кухні, ви можете розділити суп на порції та заморозити. Ви можете їсти суп у будь-який час доби, ви не повинні відчувати голод. Детоксикація організму Реальна втрата 3-5 кілограмів
Жирова дієта МІНУСИ
-
Нестача білка, жирів, вуглеводів Підвищений метеоризм і здуття Йо-йо ефект після повернення до класичної дієти Втома, дратівливість і відсутність концентрації Припливи - розчарування від недотримання режиму Після дієти ви не хочете бачити капусту деякий час . Підходить не всім - зверніть увагу на здоров’я
Що ми думаємо про жирову дієту?
Низькокалорійна дієта, орієнтована на одну підказку овочевого супу складний виклик. Хто впорається з цим, буде винагороджений втратою кілограмів, але повинен бути обережним йо-йо ефект, що трапляється при такій дієті у багатьох випадках. Почуття втоми та дискомфорту навряд чи вас здолають, і ви навряд чи встоїте перед солодкою спокусою. І можливо, ви більше ніколи не захочете споживати варену капусту.
Але це точно цікаво спосіб детоксикації організму, очистити кишечник від забруднюючих речовин і відкладень - але вам не повинні заважати підвищене газоутворення і часті відвідування туалету.
Включення такого низькокалорійного супу для схуднення здається розумним і корисним рішенням для організму. місце вечері. Ви не можете обійти його так швидко, це принесе користь процесам травлення, пришвидшить ранкове спорожнення і завдяки високому вмісту клітковини насправді наситить вас. Це точно допоможе зменшити щоденне споживання енергії.
Це дуже важливо ваш медичний стан, тому проконсультуйтеся з лікарем щодо цієї дієти
Розкажіть, який ваш досвід із такими дієтами, що харчуються жиром? Ви були задоволені результатами? Це було керовано?