Думаю, багато з вас прийняли новорічну постанову в останній день року, коли ми перейшли на 2011 рік. У таких випадках легше скласти обітниці, тому що ми знаємо, що вступаємо в новий рік, і хочемо закрити погане, погане, принесене зі старого. З іншого боку, простіше прив’язати старт до певної дати, але, як ми знаємо, кожен старт важкий, тож будьмо великими, рішучими та наполегливими.

року

Інтернет-опитування запитало більше 5000 людей про прийняття новорічних рішень: 1057 респондентів поставили втрату ваги на перше місце у своїх рішеннях, а список побажань, а щастя прийшло лише на друге місце.

Це також свідчить про це надмірна вага, ожиріння - одна з найбільших проблем сьогодні у розвинених країнах.

Ожиріння давно стало символом процвітання та багатства, і до цього дня влада переросла у проблему. Пам’ятайте, що ожиріння - це не просто естетична проблема, а одна захворювання, що є фактором ризику для багатьох інших захворювань може.

Тепер можуть початися зміни, які можуть зробити наше життя трохи кращим.

Найголовніше - це наполегливість. Не здавайтеся після перших невпевнених кроків. цілями, які ми ставимо, є їх досягнення, після чого ми можемо пережити щасливі хвилини успіху. Для цього я хочу допомогти вам, якщо ми вже щось пообіцяли, спробуйте жити так, щоб виконати обіцянку, ми могли жити щасливіше, здоровіше.

Давайте це зрозуміти! Що таке ожиріння?

В основному означає, що в організмі вміст жиру вищий за звичайний. Сьогодні ожиріння зустрічається майже у всіх куточках світу поширюється епідемічно.

Безліч дослідників у промислово розвинутих країнах вирішує питання, які фактори призвели до цього.?

Ожиріння - це найпоширеніша метаболічна хвороба, величезна проблема у світі, яку потрібно вирішити!

Сьогодні частка людей з ожирінням в промислово розвинутих країнах коливається від 15 до 25%. Цікаво відзначити, що бідність у містах в Африці на південь від Сахари (позначена зеленим кольором на малюнку) може бути останньою жертвою глобальної епідемії ожиріння. Тут також надмірна вага та ожиріння стають все більш поширеними. Африка також переживає збільшення частки людей, які живуть у містах, і звичка споживати дешеву їжу з високим вмістом цукру та жиру широко поширена тут, а також у більш розвинених країнах світу. Частка осіб із надмірною вагою та ожирінням зросла на 35% протягом досліджуваного періоду.

Оскільки є доведеним фактом, що ожиріння може спричинити більше захворювань, це може стати значним фінансовим навантаженням на здоров’я країн у майбутньому.

Про ожиріння ми говоримо, коли вага тіла людини на 20% перевищує ідеальну масу тіла (означає більше жиру в організмі, ніж здоровий).

Про зайву вагу ми говоримо, коли більша маса тіла розподіляється між масами м’язів, кісток, жиру та води, наприклад, спортсмени, культуристи, спортсмени зазвичай мають надлишкову вагу, не кажучи про ожиріння, оскільки їх тіло містить більше м’язової тканини, ніж середня людина.

Звідки я знаю, що страждаю ожирінням?

Коли ми говоримо про ожиріння, ми повинні починати з ідеальної ваги тіла. Одним із можливих визначень цього є т. Зв Індекс маси тіла (Індекс маси тіла = ІМТ)

Цей прийнятний параметр, широко застосовуваний на практиці, може бути використаний для дорослих у віці від 18 до 65 років. Ми можемо обчислити, поділивши вагу маси тіла в кг на квадрат зросту в метрах.

Отримане таким чином значення виражає наш фактичний стан. Тут я зауважу, що цей метод не застосовується у дітей та людей похилого віку, а також у людей занадто високих і низьких, оскільки він не дасть реалістичного результату, оскільки не може розрізнити жирову, м’язову та кісткову масу.

Класи індексу маси тіла

ІНДЕКСИ ІНДЕКСУ ВАГИ ТІЛА (ІМТ)

ХАРЧОВИЙ СТАТУС

До 18 років

вказує на серйозний ризик недоїдання

До 20 років

20-24.9

25-29,9

надмірна вага (ожиріння I ступеня)

30-34,9

середнє ожиріння (ожиріння ІІ ступеня)

35-39,9

важке ожиріння (ожиріння III ступеня)

Понад 40

патологічне ожиріння (ожиріння IV ступеня)

Зі збільшенням віку нормальні показники ІМТ такі:

Вік

"нормальний" Значення ІМТ

19-24 роки

19-24

25-34 роки

20-25

35-44 роки

21-26

45-54 роки

22-27

55-64 роки

23-28

З 65 років

24-29

THE Брока індекс що більш важливо, це простіше застосовувати. Відніміть 100 від зросту нашого тіла (виражене в см) модифікований і більш точна версія, якщо відняти ще 15% від індексу Broca для жінок та 10% для чоловіків (0,85x індексу Broca або 0,9x Broca індексу).

Ці методи обчислення не можна використовувати на дітях або дуже високих або високих людей.

Чому я можу набрати вагу?

  • В першу чергу вплив на спосіб життя та дієту це спільна роль.
  • Однією з основних причин ожиріння є надмірне споживання калорій в організм, який організм не може використовувати, тому він зберігається у вигляді жиру. Зниження споживання/викиду енергії також може призвести до ожиріння. Наприклад: припинення постійного постільного режиму або активних занять спортом.
  • THE мережа швидкого харчування, (де подають висококалорійну їжу, багату жирами та вуглеводами) в поєднанні з сидячим способом життя, шкідливі пристрасті (куріння та надмірне вживання алкоголю) можуть бути причиною епідемічного поширення ожиріння.
  • Він широко використовується ліки спричиняє набір ваги, такий як гормони надниркових залоз (кортикостероїди), такі як преднізолон, та багато антидепресантів, а також ліки, що використовуються для лікування більшості психічних захворювань, можливо, контрацептивів. · THE зменшення фізичних навантажень мабуть, одна з основних причин збільшення ожиріння. Тут варто зазначити, наприклад, що тим, хто займається сидячими професіями, потрібно менше калорій.
  • Часто a порушення гормонального балансу стоїть за ожирінням.
  • Звичайно, вони є генетичні причини також при ожирінні. Деякі дослідження показують, що це може сприяти 33% для визначення маси тіла. Очевидно, що можуть бути відмінності від людини до людини. Він успадковується у сім’ях протягом поколінь, хоча слід зазначити, що звички та особливості способу життя в сім’ї також можуть зіграти свою роль у її розвитку. Точний спосіб успадкування поки не відомий, "полювання триває" після генів ожиріння з певними успіхами на даний момент.
  • Однак ми б не подумали соціально-економічні фактори також може зіграти свою роль у розвитку ожиріння. Цікаво, що в США ожиріння є більш ніж у сім разів частішим серед жінок із нижчих соціальних груп, ніж серед представників вищих груп (поясненням може бути те, що вони мають більше часу та фінансових можливостей для дієти та фізичних вправ).

Види ожиріння

Розподіл накопиченого жиру, як правило, нерівномірний при ожирінні. Його розрізняють на основі відкладеного жиру Яблуко (ця форма зустрічається частіше) або грушевий тип ожиріння. Два типи ожиріння схильні до різних захворювань.

  • яблучний тип: переважно локалізується на животі і більше вражає чоловіків.
  • тип груші: частіше у жінок відкладається надлишок на стегна, стегна, сідниці. Тип ожиріння можна визначити, розділивши окружність талії (см), виміряну біля пупка в положенні стоячи, натщесерце, із нормальним станом дихання, на найбільшу окружність стегон (см). Це називається a співвідношення талія/стегнарозслідування.

Тип яблука у випадку з чоловіками цінність 1.00; вище 0,85 у жінокфургон. У цьому випадку більша частина жиру знаходиться всередині черевної порожнини між нутрощами. Ця форма може схилити гіпертонія, високий рівень жиру в крові (наприклад, холестерин, тригліцериди), діабет II типу, ішемічна хвороба серця.

THE грушевий тип ожиріння в основному естетична проблема, і садна коліна, варикозна вена може спричинити утворення.

За віковою групою ми розрізняємо гіперпластичне (починаючи з дитинства) та гіпертрофічне (починаючи у зрілому віці та досягаючи піку у віці 40-60 років) ожиріння. Два типи практики можна поєднати.

Деякі вагомі аргументи для схуднення:

/ Важливо зазначити, що ми стикаємось не лише з естетичними проблемами та проблемами марнославства. /