Як ростуть м’язи - Ріст м’язів як механізм біологічних процесів

Білок є королівським компонентом, він формує м’язи. Хоча вода становить більшу частину м’язової тканини (близько 70% ваги м’язів), саме білкова основа (близько 25% ваги м’язів) відповідає за виконання рухів тіла та його частин. Ступінь росту м’язів базується на рівновазі/дисбалансі між синтезом білка або нарощуванням та розпадом м’язового білка.

Коли синтез білка більший за руйнування, ви досягаєте стану анаболізм (нарощування = ріст м’язів).

фізичних

Загальне переконання для нарощування м’язів полягає в тому, що необхідно постійно забезпечувати м’язи та перебудовувати вже існуючі м’язи, - щоб упакувати м’язи у більші об’єми.

Насправді все навпаки. Ви можете швидко знищити м’язову тканину, здійснюючи (тренування) та обмежуючи надходження поживних речовин, особливо білків у цьому контексті. Хоча це може здатися нелогічним на перший погляд, ви зможете побудувати більші та сильніші (нові) м’язи. Саме з цієї причини (нова) модель харчування з перервним голодуванням є успішною.

Приклад з вашої кухні: Реконструюючи кухню, ви спочатку позбавляєтеся від старої підлоги, запиленого кухонного блоку з ДСП, а потім встановлюєте нову підлогу та новий кухонний блок. Якщо ви хочете відновити старе для нового. Ви принесете більше роботи, більші витрати, а кінцевий результат буде не таким значним, як якщо ви позбудетеся старого, в обмін на новий.

Також краще позбутися старих м’язових білків, щоб нові (доповнені) білки могли замінити старі.

М’язова тканина (самостійно) зазвичай відновлюється після фізичної підготовки. У цей час потреба в синтезі м’язових білків вища, ніж в інші часи, і поступово зменшується. Залежно від тренування, синтез білка може залишатися підвищеним протягом 48 годин і більше після тренування. За цей час ваші м’язи будуть рости шляхом суперкомпенсації.

Основні процеси, що відповідають за розвиток м’язів, дуже складні і, як правило, не повністю зрозумілі.

Загальновизнано, що регуляція м’язової тканини здійснюється, принаймні частково, сигналізацією різних шляхів, пов’язаних із синтезом і розпадом білка. Ці шляхи різноманітні і забезпечують різні способи адаптації м’язів до навантаження. Загальним елементом усіх шляхів нарощування м’язів є те, що сигнали, опосередковані спеціалізованими ферментами, запускають ланцюг подій, які в кінцевому підсумку сприяють синтезу білка та пригнічують деградацію білка.

Якщо ви думаєте щось інше на цю тему, сміливо залишайте нам свій коментар або думка. Ми просто будемо раді Вам передзвонити якомога швидше.