Через деякий час депресивна людина стає більш віддаленою, ізольованою від світу, навмисно не контактуючи з кимось, але придушення негативних почуттів і проблем лише посилює його духовні муки. Коли його повністю охоплює песимізм, він бореться з втомою, порушеннями сну, не звертає уваги на своє харчування, хоча грамотно підібрана дієта може значно зняти депресію.
На тлі депресії порушення травлення, можуть бути деякі невирішені проблеми з приватністю чи роботою, але ця депресія зникне, як тільки першопричини припиняться. Однак якщо поганий настрій, відсутність мотивації, негативні думки з’являються щодня, до проблеми слід поставитися серйозно. Легко може трапитися так, що людина, що страждає депресією, сигналізує своїй родині та оточенню про те, що йому погано, але багато разів він отримує лише відповідь "зібратися, почати щось із свого життя, зробити щось значуще!", І так на. Однак не слід пропускати крик про допомогу, оскільки тривала депресія, яка не лікується, легко може стати ґрунтом для алкоголізму, наркоманії або наркоманії, оскільки депресивні люди намагаються позбутися постійного занепокоєння шкідливими засобами для зняття стресу.
Триптофан може допомогти
Наприкінці 1960-х дослідники виявили, що незамінна амінокислота триптофан діє як засіб для сну. Ця амінокислота є попередником нейромедіатора серотоніну в мозку, який регулює цикл сну та настрій. В останні роки дослідники все більше стурбовані впливом триптофану на організм і виявили, що це може бути рішенням для тих, хто страждає на психічні захворювання. Його дозування допомагає впоратися з порушеннями сну, стресами, регулює апетит і покращує настрій. Передусім a в шоколаді, Значна кількість триптофану в вівсянці, сушених фініках, йогуртах, сирі, червоному м’ясі, яйцях, рибі, птиці, насінні соняшника та гарбуза, арахісі.
Дофамінова дієта
Дофамінова дієта стає все більш популярною у всьому світі, оскільки, крім того, що вона ефективно її вживає, вона також покращує наш настрій. Відповідність підвищує рівень дофаміну в мозку, що викликає задоволення та щастя, додає енергії, крім того знімає стрес та підвищує працездатність. Важливо включати на нашу тарілку продукти, які допомагають підтримувати рівень дофаміну на постійному рівні, такі як багата білками їжа, нежирна яловичина або свинина, птиця та морепродукти. Виберіть мигдаль, що підвищує дофамін, авокадо, горіхи, насіння кунжуту, насіння гарбуза та банани, авокадо, а також зелені, червоні, жовті овочі та фрукти. Уникайте алкоголю з високим вмістом цукру, кофеїну, а також крохмалистих вуглеводів.