Деталі продукту

Тренажер для стимуляції м’язів

виробники

Яке середнє споживання калорій на тренувальну одиницю м’язостимулюючого тренажера?

Наукові дані про фактичне споживання калорій за допомогою вправ на м’язовому стимуляторі доступні лише короткий час. Вольфганг Кеммлер з Університету Ерлангена дослідив фактичне споживання енергії тренажерами для тренування стимуляторів м’язів. Добре навчені молоді чоловіки пройшли 16-хвилинну силову вправу EMS. Результати Кеммлера показали 16 хвилин = 412 ккал. Перетворено на 20-хвилинне тренування Bionic EMS, в результаті чого отримано 515 ккал. Порівняно з іншими популярними видами спорту, які також тривають 20 хвилин, проводяться тренування машинних вправ на м’язовому стимуляторі!

Наступні значення орієнтації застосовуються до тренажера для стимуляції м’язів протягом 20 хвилин:

Навчання EMS = 515 ккал

Стрибки через мотузку (швидко) = 300 ккал

Крок = 275 ккал

Футбол = 250 ккал

Легка атлетика (перешкоди) = 250 ккал

Біг підтюпцем = 210 ккал

Гандбол = 200 ккал

Бадмінтон = 175 ккал.

Важливо! Значним є не лише споживання калорій у тренажері. Збільшення обороту під час фази регенерації, так зване надмірне споживання кисню після тренування (EPOC), також відіграє вирішальну роль в ефективності тренувань. Дослідники прогнозують посилений метаболізм та інтенсивність тренувань EMS, сильно подовжений ефект після горіння, який триває до 48 годин після тренувань EMS. Тому ці значення слід помножити на 2 або 2,5.

Оскільки жінки зазвичай мають меншу м’язову масу, ніж чоловіки, жінкам слід помножити орієнтовне значення на 515 ккал на 0,75 = 386 ккал і 772 ккал (386 х 2) під час тренування EMS, включаючи ефект допалення.

Слід також зазначити, що, крім статі, вік та вага враховуються при розрахунку споживання енергії, залежно від методу визначення за даними Євростату. Чим вища вага користувача, тим вище споживання. Крім того, швидкість метаболізму зазвичай зменшується з віком. Крім того, чим вище обрана інтенсивність за певний проміжок часу, тим більше включається м’язів, обсягу рухів та динаміки (функціональні вправи), тим вищим повинен бути енергообіг та споживання калорій. Залежно від налаштування та вибору вправи, можливо, значення вище 515 ккал.