З наближенням Різдва, свят тиші та спокою, а насправді також їжі та напоїв, виклики та попередження експертів зростають. Вони застерігають нас бути обережними щодо свого здоров’я, і справа не лише в кубиках у горлі. Ви знаєте, що вечірка напередодні Різдва може стати причиною серцевого нападу?

може

Небезпека переїдання

Переїдання є ризикованим, і справа не лише в раптових підвищеннях або коливаннях рівня цукру. Кардіолог професор Марвін Ліпман з Нью-Йоркського медичного коледжу попереджає, що різдвяна вечеря може спричинити серцевий напад.

Люди, які страждають або страждають на ішемічну хворобу серця, при якій в артеріях утворюються жирові відкладення, схильні до особливого ризику.

Понад 5000 калорій

Під час Святвечора багато хто з нас споживає до 5240 калорій і величезну кількість жиру - до 190 грам. "Більшість людей подолає ці сезонні надмірні поблажки без значної шкоди для свого здоров'я. Але для тих, хто має фактори ризику, хвороби серця або високий рівень холестерину, переїдання може спричинити серйозніші проблеми зі здоров’ям », - пояснює професор.

Одне переїдання в чотири рази перевищує ризик

У дослідженні майже 2000 пацієнтів із серцевим нападом професор Ліпман виявив, що одне переїдання збільшує до чотирьох разів ризик серцевого нападу в той же день. Це виправдано тим, що тригліцериди - жири, що знаходяться в крові після великої та жирної їжі, можуть викликати запалення в судинах серця та навколо серця.

Прелюдія до серцевого нападу

"Велика кількість їжі та алкоголю може спровокувати викид адреналіну, що може спричинити смертельний аномальний серцевий ритм", - попереджає експерт. Переїдання також викликає ряд проблем з травленням - від печії, через метеоризм, діарею, напади жовчного міхура до збільшення ваги.

Повернення до форми займає до 4 місяців

Хоча ми вже говорили, що набір ваги у святкові дні не є найгіршим наслідком переїдання для здоров’я, але він також має багато негативів. Чи знали ви, що людям, які споживають середню кількість калорій під час свят, знадобиться два марафони, щоб їх спалити? У період між святами ми набираємо в середньому 1,80 кг, тоді як більше третини повернення до початкової форми займає до чотирьох місяців.

Як не нашкодити і не постраждати?

Щоб зменшити ризик проблем зі здоров’ям і збільшення ваги, їжте лише помірно. Ви можете використовувати фокус менших тарілок або приготувати здорові овочеві страви та легкі альтернативи класичним важким стравам.

Наприклад, картопляний салат з йогуртом та гірчицею замість майонезу, рагу замість смажених, корисніших видів десертів. Врешті-решт, Різдво не повинно стосуватися того, щоб ти захворів!