салат

Чудова річ салатів полягає в тому, що вони швидкі, легкі і їх можна їсти лише без гарніру. Купуємо кілька інгредієнтів, змішуємо все разом і салат готовий. Традиційний картопляний салат - це «великий укус», особливо якщо говорити про калорії. Навіть якщо ви намагаєтеся використовувати все «легке», салат насправді не такий низькокалорійний. Я приготував для вас справді нежирний делікатес.

  • 6 картоплин середнього розміру
  • 2 яйця
  • Суміш гороху, моркви, кукурудзи (без кукурудзи вона буде ще менш калорійною)
  • 1 середня цибулина
  • 3 столові ложки гірчиці "легка"
  • 2 сиру
  • Чорний мелений перець
  • Сіль

Відваріть картоплю в шкірці. Яйця сильно відварити. Коли картопля вариться, ми очищаємо шкірку і ріжемо її на невеликі шматочки або використовуємо невелику цвіль для нарізання картоплі, я не знаю, як це називається професійно. Тільки те, "що" мама завжди використовувала в картопляному салаті. Також варені яйця проціджуємо через форму. Додайте суміш овочів і цибулі, яку потрібно дрібно нарізати. Нарешті змішайте разом з сиром. Приправити гірчицею, сіллю і чорним перцем. Готово.

А яку рибу ми вибираємо на Різдво? Якщо ви все ще тримаєтесь, і ви ще ні до чого не заплутали, я рекомендую білу рибу. Філе, тилапія, тріска або форель. Лосось і короп - це червона риба, вони містять більше жиру. Дивитися!

На обід слід їсти салат з рибою, ввечері тільки рибу. ❤️

Харчові цінності (салат 100г):

  • Білок: 24,16г
  • Вуглеводи: 45г
  • Жир: 4,2 г
  • КДж: 1285,4
  • Ккал: 305,82