Корела та здоров'я 30 серпня 2018 р
Рекреаційний біг - ідеальний спосіб підтримувати фізичну форму. В наш час характерно, що люди не мають фізичних вправ, шкідливих звичок, таких як куріння або алкоголь, і надмірний стрес. Це призводить до різних захворювань. Біг - це проста фізична активність, яка позитивно впливає на здоров’я і може виконуватися практично будь-ким. Але навіть тут є певні ризики. Про що йдеться і як захиститися?
Серцево-судинні захворювання
Ви страждаєте серцево-судинними захворюваннями чи у вас високий кров'яний тиск? Перш ніж вирішити регулярно бігати, обов’язково пройдіть медичний огляд та проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідності фізичних навантажень вашому стану. У будь-якому випадку дозуйте тіло повільно. Почніть спочатку з швидкої ходьби. Додайте кілька хвилин бігу пізніше. Якщо ви можете впоратися з цим без проблем, ви можете продовжити інтервали запуску. Важливо регулярно контролювати артеріальний тиск. Як до, так і після тренування. Обов’язково придбайте якісний манометр, такий як манометр Microlife, завдяки якому ви матимете досконалий огляд свого стану та перевірите, чи не зашкодить вам біг. Якщо навантаження обрано належним чином, регулярний біг повинен мати позитивні наслідки у випадку високого кров’яного тиску.
Болі в суглобах
Групою ризику в цьому випадку є в основному люди похилого віку та люди з надмірною вагою. У разі надмірної ваги суглоби під час бігу надзвичайно напружені, що відображається на їх болі. У старшому віці причиною є брак колагену. Він перестає природним чином утворюватися в організмі після сорока. Оскільки колаген є необхідним будівельним елементом кісток і суглобів, його дефіцит проявляється різними захворюваннями, включаючи біль у суглобах. Тому ідеально поповнювати колаген під час бігу. Вибирайте якісний природний колаген, який будете регулярно приймати, поки біль у суглобах не зникне. Однак, якщо вони не зникають навіть після лікування колагеном, причиною може бути також неправильна техніка бігу. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Біль у м'язах
Дуже поширеними, особливо у початківців, є м’язові болі під час бігу. А також так званий м’яз, який з’являється після надмірних фізичних навантажень. Причина в тому, що організм не готовий до такого навантаження і м’язи не є, так би мовити, «розігрітими». Тому рекомендується починати займатися спортом повільно і збільшувати навантаження поступово. Якщо з’являється біль у м’язах, касторове масло - чудовий засіб. Ви розігріваєте касторове масло і наносите його на хворі м’язи, а також суглоби. Біль полегшить. Звичайно, це повинна бути високоякісна касторова олія. Придбати його можна, наприклад, в інтернет-магазині www.bionatural.sk.
Штампування в стегнах
Знову ж, причиною може бути неправильно обраний початковий темп та надмірне навантаження. Однак новачки часто помиляються, тренуючись із повним шлунком. Це означає, що вони будуть їсти безпосередньо перед тренуванням. Рекомендується їсти максимум за годину до тренування. Дієта повинна бути багата на швидкі вуглеводи. Однак все залежить від тривалості та типу тренувань. Навіть у цьому випадку бажано проконсультуватися з тренером, принаймні, коли ви починаєте бігати.
Тому, щоб уникнути згаданих проблем зі здоров’ям і принести вам лише позитивні сторони без них, обов’язково проконсультуйтеся з досвідченим бігуном, тренером або лікарем. Також не нехтуйте правильними харчовими звичками та питними звичками. Біг допоможе покращити ваше здоров’я, додасть впевненості та позитивно вплине на ваш психічний стан.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.
Ще маленькою дівчинкою я любила писати про все, що мене зустрічало. Сьогодні я нарешті знайшов час і місце, де б міг поділитися своїми думками, і кожне слово - немов клапан у поспішному світі
- Подорожі
- Будинок та сад
- Реклама
- Мода
- Природа
- Словаччина
- Світ
- Техніка
- Ст
- Кулінарія
- Освіта
- Весело
- Здоров'я
Марсель Еме
«Помилково вважати, що жінки прикрашають себе, щоб догодити чоловікам; вони роблять це, щоб розлютити інших жінок ".