Ви можете тренуватися на вулиці навіть взимку, і ми маємо на увазі не тільки катання на лижах, скейтборді та ковзанах. Є багато заходів на свіжому повітрі, які можна проводити незалежно від зими, а надворі є купи снігу, наприклад.
Пробіг по засніженому пейзажу
Фахівці підтвердять вам, що зимові вправи на снігу приносять більш високе спалювання жиру. Тож не бійтеся тепло одягатися і виходити на вулицю. Навіть приємна довга зимова прогулянка приємно провітрить ваші легені та тіло, незалежно від того, чи є на вулиці сніг чи ні. Також можна бігати на морозі. У цьому є свій шарм. Для працює взимку однак обов’язковою умовою є придбання якісних зимових кросівок та функціональної куртки та штанів. Також не забувайте шапку, шарф та рукавички. Навіть якщо вам важко, замерзаюче повітря, яке обтікає вас під час бігу, небезпечно і може швидко спричинити неприємні та небезпечні обмороження.
Коли ви вирішите бігти, ви побачите, що сніговий зимовий пейзаж є біг також його чарівність. Звичайно, краще пропустити біг на льоду, щоб не постраждати. В іншому випадку немає причин залишатися вдома. Ви також можете вибігти на вулицю на Різдвяні свята. Ви відчуєте, що зробили щось хороше для себе і не просто лінувались.
Попрацюйте - підійдуть лава і сходи
Наприклад, ви можете носити гарний одяг з годинником вправи на відкритому повітрі. Якщо у вас є парк з лавками поблизу, спробуйте потренуватися там. Лавка буде служити вам, а також тренажером. Підходить для бічних підйомів, крилець трицепсів, кривошипів з піднятими ногами, стрибків. Наприклад, ви також можете взяти партнера і разом тренувати присідання, де ви опускаєте тулуб з сидіння на лавку, а ваш партнер тримає вас за ноги. Ви будете розминятися під час вправ, але якщо занадто холодно, пропустіть сеанс. Також сусідні сходи запропонують вам багато можливостей для фізичних вправ. За ними можна бігати, стрибати жаб. Зимовий парк - це також універсальний тренажерний зал.
Катання на санях - це теж рух
Якщо випадає сніг, пропонується низка інших заходів. Вилучення снігу одне лише зміцнює ваші руки краще, ніж будь-яка машина. Якщо ви сумуєте за ним навчання на ногах можна перестрибувати через купи снігу.
Найкраще вивозити дітей, якщо вони є. Побудова сніговика, справжня гра в м’яч, все це приємне та різноманітне спортивне заняття, в якому ви спалюєте багато калорій, а все одно божеволієте та веселитесь. З дітьми весело. Ви будете тренувати руки під час катання м’ячів зі снігу, під час бігу біля м’яча будете дихати і витягувати ноги. Не пропустіть і катання на санках. З потомством ти будеш свистіти з пагорба, підтягуючи санки вгору, ти знову трохи зміцнишся. Всі описані фізичні навантаження допоможуть вам боротися з підробкою жиру та стимулюватимуть ваш обмін речовин.
Ви будете спалювати більше жиру на лижних трасах
Звичайно, навіть не катайтеся на лижах. Якщо ви живете в селі, ви можете пропустити найближчий пагорб. Навіть у місті ви можете покататися на лижах за межами міста або сусіднього великого парку. Але якщо ви більш вправний лижник і вам дуже хочеться покататися, вирушайте в гори. Також варто їхати на машині, коли ви приїдете вранці і придбаєте абонемент на цілий день, ви насолоджуватиметесь білими рівнинами в повній мірі. Хоча гірські лижі є найпопулярнішими, якщо ви хочете розтягнути всі м’язи і схуднути дійсно ефективно, рекомендується вибрати лижні гонки. Той, у кого поруч є замерзлий ставок або штучний каток, повинен витягнути ковзани з шафи.
Упряж собаки
Але якщо ви втомилися від трас або бігових лиж, спробуйте щось оригінальне. Наприклад, ходьба на снігоступах може бути дуже веселою пригодою, в якій ви також спалите трохи калорій. Можливо, спочатку це вам не сподобається, але ви отримаєте більше задоволення. Під час зимової прогулянки гірським ландшафтом ви почуватиметесь як у старі часи.
Наприклад, сноукайтинг, політ повітряного змія на снігу розважатимуть вас. Наприклад, керований повітряний змій доставить вас спокійно на сноуборді або лижах. Якщо у вас є можливість десь у горах, цікавим проведенням часу є також мушніг, тобто катання на собачих упряжках. Ви спробуєте, як це - тягнути собак у сани, керувати ними. Однак на цьому розрахунок незвичних снігових дій не закінчується. Не тільки любителі незвичайних вражень, а й адреналін знайдуть собі щось до душі. Skijöring катається на лижах за мотоциклом, конем, автомобілем або снігоходом. Ви можете насолоджуватися цим не тільки в горах, але і в нижчих положеннях. Новим видом спорту на снігу є також сноутюбінг, катання на надувній душі на сніговій трасі. Ви також можете почати спуск у прозорому гумовому кулі або на зорбінгу.