тренування

Різні тренування для спалювання жиру

Звичайно, всі форми вправ спалюють жир на певному рівні, але ви, мабуть, хочете позбутися більшої ваги за найменшу кількість часу.

Тренуючись спалювання жиру, ми вправляємось, рухаючись у відносно низькій зоні частоти серцевих скорочень (макс. Частота серцевих скорочень 60-70%). Це тренування рекомендується проводити найчастіше, якщо метою є втрата ваги, однак є й інші більш ефективні тренування для спалювання жиру. Важливо підкреслити, що якщо у вас є надмірна вага, або ви новачок або, можливо, новачок, тоді неодмінно варто почати з цього тренування, щоб досягти бажаного результату, оскільки це також не перевантажить ваше серце та суглоби.


Якщо ви вже просунулися і хочете поліпшити свою витривалість, можливо, ви захочете вибрати тренування з більшою інтенсивністю, ніж зона серцевого ритму, пов’язана із спалюванням жиру. Приклади включають інтервал спалювання жиру та кардіо для спалювання жиру, або годинник, що обертається, - все це можна знайти в Oxygen Wellness Fáy. Ці типи тренувань не тільки ефективно спалюють жир, але й значно покращують вашу витривалість і, отже, серцево-судинну систему.


На додаток до цього типу тренувань, не можна оспорювати ефект спалювання жиру під час тренувань з обтяженнями (наприклад, «Гаряче залізо»), оскільки тіло також потребує енергії для переміщення великих ваг і частково отримує це завдяки розщепленню жиру, але що є більш домінуючим тут при тренуваннях з високим навантаженням спалювання жиру також є наслідком тренування. Спалювання жиру означає, що організм після тренування «закручується» і виснажується, тоді основна мета організму - відновити спокійні та збалансовані процеси в організмі, для чого також потрібна енергія, яку вона отримує від розщеплення жиру.
Цікаво, а також важливо знати, що після тренування, особливо у зоні спалювання жиру, немає ефекту спалювання жиру, оскільки ця зона серцевого ритму дуже близька до базової зони серцебиття, тому розслаблення не вимагає енергії або тривалого часу .

Ми рекомендуємо, якщо ви не тільки націлені на схуднення, але й хочете сформувати його так, щоб у вас були напружені круглі м’язи, а не плоскі сідниці, вам слід робити поєднання вправ для ваги та витривалості.
Якщо вам подобається одне з тренувань для спалювання жиру, або якщо ви хочете спробувати іншу групову чи індивідуальну зарядку, відвідайте Oxygen, де наш оздоровчий відділ та співробітники фітнес-бару подбають про ваше розслаблення після тренування.