Дієти для організму часто стресові.

Часто після схуднення вона повертається.

Тому до схуднення потрібно підходити з розумом.

різні

Дієта на основі кефіру не тільки допоможе вам скинути ненависні кілограми, але й благотворно вплине на організм.

Отже, кефір - це продукт, що містить корисні властивості сиру, молока, йогурту та сметани.

У той же час він залишається дієтичним.

Він складається з живих бактерій, які стабілізують роботу кишечника та покращують травлення.

А кальцій, що міститься в продукті, прискорює метаболізм, що активізує процес схуднення.

Правильно худнути

Кефірна дієта очищає організм від токсинів.

Завдяки низькій калорійності та високій біологічній цінності він сприятиме зниженню ваги та боротьбі з жировими відкладеннями.

Вони нормалізують травлення і борються з дисбактеріозом.

Крім того, цей продукт має сечогінну дію, завдяки чому нирки та печінка очищаються, а солі виводяться з організму і набряклість зменшується...

Незважаючи на красу продукту, не можна «зґвалтувати» лише кефіром.

Якщо ви вирішили їсти виключно ряжанку, скоротіть дієту до 3 днів.

В іншому випадку це може негативно позначитися на здоров’ї.

Дієтологи радять не дотримуватися молочного меню більше 3 тижнів.

Загалом, чим більше обмежень у їжі, тим коротша програма схуднення...

Для того, щоб техніка була успішною, і ці зайві кілограми, і не думаючи про повернення, варто дотримуватися основних принципів:

  1. Вибирайте нежирний або 1% кефір.
  2. Термін придатності продукту не повинен бути більше 14 днів, він містить більше бактерій з кислого молока.
  3. Виключити з раціону жирну, борошняну, солодку і солону їжу. Крім алкоголю, консервів, сирів, бананів та винограду, солодких та газованих напоїв.
  4. Вечеряти краще не пізніше 19:00, після чого можна лише випити келих кефіру.
  5. Під час дієти уникайте сильних фізичних та емоційних навантажень, оскільки низькокалорійні дієти послаблюють організм.
  6. Пийте воду Не менше 1,5 літра, не враховуючи чай та каву.
  7. Якщо вам потрібно швидко скинути ненависні кілограми, ви можете сісти на моно дієту. Але слід розуміти, що вага повернеться, швидше за все, в найближчі кілька днів. Тому, якщо вам потрібен довгостроковий результат, основний напій найкраще поєднувати з іншими продуктами.
  8. Вихід з програми повинен бути плавним, інакше є ризик зламатися і знову набрати вагу. В останній день низькокалорійної дієти додайте інші густіші молочні продукти.

На відео ви можете дізнатись більше про цю енергосистему:

Вибір меню

Існує багато варіантів цієї техніки.

Деякі розраховані на тривалий термін, інші на 2-3 дні.

Також є можливість пити тільки в дні посту.

Мавпяча коротка дієта (не більше 3 днів)

На день дозволяється випивати 1,5 літра кефіру.

Розподіліть напій на 5-6 прийомів через рівний проміжок часу.

Крім кислого молока можна пити воду, зелений чай та каву без цукру.

За ці дні вийде скинути до 5 кг, залежно від кількості зайвої ваги.

Сувора дієта (1,5 літра кисломолочного напою) за бажанням можна розбавляти яблуками, дозволяється до 1,5 кг на добу.

За допомогою цього меню вага буде йти трохи повільніше.

За 3 дні цієї кефірної дієти - до 4 кг зайвої ваги.

Дієта триває 9 днів.

Перші 3 дні дозволяється тільки нежирний йогурт, 1,5 літра на день.

Наступні 3 дні - яблука 1,5 кг на день.

Інші дні - жирний молочний продукт (від 2,5%) до 1,5 літра на добу.

Ця дієта дуже складна, але ефективна, вона допоможе від 9 кг за 9 днів.

Однак перед тим, як почати його дотримуватися, краще проконсультуватися з лікарем.

Ще одне відео з пам’яттю дієтолога:

Схуднути за 7 днів (2 варіанти)

Щотижневе кефірне меню має два варіанти.

Перший заснований на прийомі їжі одночасно.

Однак добовий раціон залишається незмінним протягом усього курсу.

Щодня слід випивати не менше 1,5 літра води, дозволяється зелений чай і 2 чашки несолодкої кави.

  • 07:00 - несолодкий зелений чай;
  • 09:00 - 300 грам тертої моркви з оливковою олією (соняшникова);
  • 11:00 - куряча грудка варена або на пару (200 гр);
  • 13:00 - зелене яблуко і 200 мл кефіру;
  • 15:00 - варене яйце;
  • 17:00 - зелене яблуко;
  • 19:00 - 10 штук сливи або 100 грам чорного родзинок;
  • 21:00 - 200 мл кисломолочного напою.

Другий варіант забезпечує більшу різноманітність.

Щоденний раціон слід розділити на рівні прийоми їжі, і крім 1,5 літра кефіру, також дозволяється щодня приймати такі страви:

  • день 1: п’ять варених картоплин;
  • 2 день: 100 грам вареної курячої грудки;
  • 3 день: 100 грам вареного м’яса;
  • день 4: 100 грамів нежирної риби, приготовленої на пару;
  • 5 день: свіжі овочі та фрукти;
  • День 6: Замість 1,5 літра випийте два літри нежирного кефіру;
  • День 7: необмежена негазована мінеральна вода; Якщо є запаморочення або слабкість, дозволяється випити склянку (200 мл) кисломолочного напою і з’їсти 1 зелене яблуко.

Обидва варіанти щотижневої кефірної дієти для схуднення допоможуть вам скинути від 4 до 6 кг зайвої ваги.

Якщо ви бачите куркуму у своїх спеціях на кухні, то знайте, що вона може допомогти скинути зайві кілограми. Про те, як це робиться, читайте у статті, присвяченій цій прянощі.

Скільки лікарів не говорять про необхідність пити достатньо води на день, але все ж багато хто її не п’є, оскільки спраги немає? Виявляється, потрібно поступово тренуватися на водному раціоні, щоб поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин і очистити організм від усього зайвого, включаючи зайву вагу. Більше інформації тут.

«Смугаста» дієта

Цей метод схуднення заснований на чергуванні кефіру і нормальних днів.

Його тривалість - від 2 до 4 тижнів.

Дозволений зелений чай та кава без цукру.

Наступного дня їжте, як зазвичай, але зменшіть споживання жирної та калорійної їжі.

Не впадайте в такі речі в такий день, інакше ефективність програми зменшиться.

За допомогою цього методу можна скинути від 4 кг.

Давайте послухаємо цікаву розмову в студії і з’ясуємо, що вони говорять про цей метод схуднення:

Коментарі читачів

Пропонуємо вам ознайомитися з оглядами та результатами кефірної дієти, які ми отримали поштою:

Дієта дійсно допомагає, тривала 3 дні на желе та яблуках. Виявилося схуднути майже на 5 кілограмів. Супер! Але я думаю, що не буду повторювати, це дуже складно.

Олександра, 20 років

Взагалі, я не терплю обмеження їжі, живіт починає сильно боліти приблизно 2-3 дні. Але коли я усвідомлюю, що набрав зайві кілограми, я готуюся до днів посту. Для цього я використовую кисломолочний продукт. Приблизно 1-1,5 літра листя кефіру на день, плюс я п’ю зелений чай. За день виявляється втратити близько півтора кілограма. Протягом наступних 2 днів я просто не їжу смаженої їжі, не готую і не готую на парі нежирне м’ясо та овочі. Загалом за 3 дні потрібно 3 кг. Мені це дуже подобається, і я не маю проблем з кишечником.

Лариса, 35 років

Я спробувала 3-денну кефірну дієту, при якій Лариса Доліна схудла. На другий день я був такий голодний, що зрештою з’їв усе, що було під рукою. Складні методи, мабуть, не для мене. Зараз я тестую програму протягом 7 днів. Тривав до 3 днів, скинув 2 кг.

Катерина, 24 роки.

Отже, проаналізувавши відгуки про кефірну дієту, стає зрозуміло, що якщо підходити до неї розумно, результат не змусить вас чекати з болем...

Цей напій сприятиме зниженню ваги, зменшенню здуття живота, поліпшенню мікрофлори кишечника та насиченню організму кальцієм...

Однак ми повинні розуміти, що ефективність методики залежить тільки від вас, кефір - лише помічник на шляху до стрункої фігури.

Ще одне оглядове відео, в якому ви знайдете результати перетнутого шляху до гармонії: