кетогенна

Ось проста істина, яку важко проковтнути.

Більшість людей, які починають програму схуднення, зазнають невдач.

Якщо ви не визнаєте, що з самого початку ви можете бути приречені на те, що станеться з вами. Але саме так зазвичай трапляється.

Ваше новорічне рішення втратити вагу і підготуватися часто зникає в пил у березні, а дивом оживає в грудні, і весь процес повторюється знову.

Цей цикл повторюється знову і знову, коли ви стаєте все товстішим і товстішим і не бачите результатів чи поліпшень.

Однією з головних причин, через яку люди відмовляються від подорожі з втратою ваги, є те, що вони не бачать результатів або бачать їх недостатньо швидко.

Це цілком зрозуміло, тому що коли ви напружуєтесь і пітнієте, переміщення голки на вазі стає нав'язливою ідеєю.

Але не повинно бути так.

Оскільки шкала не є показником впевненості і її слід використовувати лише для збору даних про ваш прогрес.

Тепер я запитую вас.

Але яке відношення все це має до кетогенної дієти?

Все. Кетогенна дієта - одна з найефективніших дієт на планеті, і, як було показано, вона діє.

Мільйони людей набагато швидше втрачають зайву вагу на цій дієті. Ви можете отримати результати набагато швидше, ніж на іншій дієті.

Тепер ви будете мотивовані продовжувати, і ви не зможете досягти своїх цілей щодо схуднення.

Але перш ніж продовжувати, що таке кето-дієта?

Кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жиру, достатньою кількістю білків і меншою кількістю вуглеводів, ніж у медицині, і спочатку вона застосовувалася і використовувалась в основному для лікування важко контролюючих епілепсій у дітей. Дієта змушує організм спалювати жир замість вуглеводів.

Першим кроком є ​​розуміння того, що ви повинні їсти здорові та натуральні жири, і я не кажу про те, щоб просто їсти бекон, щоб втратити жир.

Але раніше було б божевільним казати людям використовувати кокосове масло в їжу. Вони лише уявляли собі наближення серцевих нападів. Кокосова олія була втіленим дияволом.

(До речі, кокосове масло - це те, що я використовую, готуючи їжу, і це дуже добре.)

Це була помилкова думка того часу. Ви хочете дізнатися справжнього винуватця?

Комерційно продані гідрогенізовані рослинні олії, які ви бачите, парадуючи проходами супермаркетів, виглядаючи природними, здоровими та привабливими - ці олії завдають вашому організму більше шкоди, ніж ви можете собі уявити.

Запалення, ожиріння та багато інших проблем зі здоров’ям прямо та опосередковано пов’язані з цими так званими «здоровими» оліями.

Справа в тому, що ці олії можуть повільно вбивати вас, тоді як жир у кокосовій олії та інших корисних оліях принесе вам користь і допоможе схуднути та бути здоровим.

Попри все сказане, можливо, ви задаєте собі це питання.

Як вживання жиру змушує мене втрачати жир?

Для початку ви будете їсти лише здорові натуральні жири. По-друге, це серйозно обмежить споживання вуглеводів.

Якщо ви перестаєте думати про це, більшість штучних продуктів містять багато вуглеводів і цукру. Саме тому ожиріння набуло масштабів епідемії.

Коли ваша дієта складається переважно з жиру, тоді ваше тіло усвідомлює, що воно має постійний запас жиру.

Це значно полегшує спалювання жирових запасів, які вперто чіпляються за живіт, стегна та будь-яку іншу частину тіла.

Є причина, по якій вони називають це "впертим жиром", тому що ваше тіло бореться з вашими спробами позбутися зайвого жиру.

Ви повинні розглядати свої запаси жиру як «накопичену енергію», яку можна використовувати для майбутніх потреб. Це спосіб самозбереження організму.

Коли ваше тіло побачить, що ви постійно годуєте його «енергією», воно зрозуміє, що насправді немає потреби «економити на майбутньому».

І це підводить нас до чогось, що ви повинні знати.

Кетоз: секрет позбавлення від жиру!

Як тільки ви подолаєте перешкоду в отриманні від 50 до 60 відсотків калорій із природного жиру, ваше тіло перейде в стан кетозу.

Рівень цукру в крові стабілізується. Запалення зменшиться, і ваше тіло перебуватиме в стані, коли спалює жир для палива замість глюкози.

Інший спосіб зробити це - періодичне голодування. Якщо ви хочете дізнатись більше про піст, ви можете прочитати цю статтю, яку я написав.

Але ось головне у спалюванні жиру: навчіть своє тіло використовувати жир замість глюкози для своїх енергетичних потреб.

Коли ви сидите на кетогенній дієті, оскільки споживання вуглеводів буде дуже низьким, як 20 грам, запаси глікогену також будуть низькими.

Значення.

Що ваше тіло не матиме доступу до глікогену і йому не залишатиметься іншого вибору, як спалювати жир для палива.

На іншій ноті, Причина, через яку багато людей набирають вагу, полягає в тому, що вони продовжують їсти дуже високі вуглеводи, а коли запаси глікогену заповнені, організм перетворює надлишок глюкози в жир.

Тепер ви розумієте, чому організм сприймає це як накопичену енергію. Використовує глюкозу для палива, а надлишок глюкози зберігається у вигляді жиру.

Кетогенна дієта покладе край цьому накопиченню жиру і перетворить ваше тіло на машину для спалювання жиру.

Спробуйте, і ви будете вражені, наскільки це ефективно. Але не кажіть, що це не працює, поки ви не спробуєте.

Звичайно, ви задаєте собі це питання.

Чи може це працювати для вас?

Якщо ви не спробуєте, ви не дізнаєтесь. Але коли я кажу спробувати, я маю на увазі робити це протягом 30 днів.

Не тиждень, або 14 днів, а цілий місяць. Тож ви зможете побачити, як ви почуваєтесь і як це вам допомагає.

Але я розумію, що нам усім потрібна допомога, особливо якщо ви не знаєте, з чого почати. Якщо це так, то вам потрібно отримати персональний план кето-дієти для вас.

Але незалежно від того, що ви вирішили робити, спробуйте кетогенну дієту, тому що якщо ви почнете робити різні речі для покращення свого здоров’я, ви будете продовжувати той самий порочний цикл.

Тож не думайте про це так сильно і починайте сьогодні.