Журнал Interès Mutu - 13.08.20

різниця

ЗМІ постійно бомбардують нас рекламними повідомленнями, в яких з’являються моделі тіл ... ну просто немислимі для звичайних смертних. Це часто змушує нас думати, що ми маємо зайву вагу, а насправді - ні.

Відсутність одного з таких статуйних тіл зовсім не означає надмірної ваги. Більше того, нам усім потрібен відсоток жиру в організмі, і у звичайної людини він повинен становити від 10 до 18% від їх нормальної ваги, дещо більший у випадку жінок.

Безперечним є те, що перебування в Інтернеті, тобто нормальна вага, корисне для вашого здоров’я. У цьому блозі ми вже попереджали про наслідки надмірної ваги, яка може бути настільки серйозною, як спричинення серцевих розладів, діабету 2 типу, гіпертонії та навіть раку, тому ми не будемо на них наголошувати.

Що таке жир?

Очевидно, що інтуїтивно зрозуміло, що висока людина важить більше ніж невисока, або повинна важити більше. Пояснюємо, до якої міри.

Наукове співтовариство погоджується використовувати взаємозв'язок між зростом і вагою, щоб визначити, що таке бути товстим і в якій мірі. Це так званий індекс маси тіла (або маси) (ІМТ).

Слід мати на увазі, що ІМТ не є точними даними, оскільки кожна людина має різну конституцію. Так само прийнято стверджувати, що з віком спостерігається тенденція до набору ваги. Таблиця така:

ВІКПонад 35 роківУ віці від 18 до 34 років
Вага занадто низькийІМТ менше 19ІМТ менше 19
Нормальна вага (нормальна вага)ІМТ між 19 і 26ІМТ між 19 і 24
Надмірна вагаІМТ між 27 і 30ІМТ від 25 до 30
ОжирінняІМТ старше 30 роківІМТ старше 30 років

Якщо ви хочете розрахувати свій індекс маси тіла, ви повинні починати з ваги у кілограмах та зростання в метрах. ІМТ - це результат ділення ваги на квадрат, зріст. Погугливши "ІМТ", ви потрапите на безліч сторінок, які містять калькулятори, які дадуть вам ваш ІМТ, не більше, ніж вводячи вашу вагу та зріст. Розрахунок такий:

ІМТ = вага/(зріст) 2

Якщо припустити, що ви 1 м 70 см і важите 73 кг:

ІМТ = 73/1,70 2 = 73/2,89 = 25,26

Отже, якщо вам більше 35 років, ви мали б здорову вагу. Якщо ви молодші, у вас буде трохи зайва вага, сказавши це з попереднім застереженням: кожна людина різна!