Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, час, проведений за переглядом телевізора та комп’ютерів та вживання їжі фаст-фуду, не полегшують ситуацію тим, хто хоче схуднути. За таких обставин, як схуднути зайвими кілограмами здоровим способом?

дивні

Сенс у тому, щоб спалити більше калорій, ніж ми вводимо в наш організм. Однак це може спрацювати лише в тому випадку, якщо ми змінимо свої харчові звички та рухаємось більше. Для нешкідливого схуднення ми можемо споживати менше кілокалорій менше, ніж наші щоденні потреби.

Де ми це зіпсуємо? Дієти та голодування, спричинені раптовим хвилюванням, що вимагає швидкого, не призводять до стійких результатів, вони лише змушують втрачені кілограми швидко відскакувати назад, насправді ми набираємо ще більше ваги.

Якщо ми отримуємо необхідну кількість втрати жиру в організмі менше ніж на кілокалорію, ми ризикуємо не отримати достатньо життєво важливих поживних речовин, і існує ризик того, що ефект йо-йо настане в кінці дієти через до зниженого обміну речовин.

Ефект йо-йо - це багаторазове чергування втрати ваги та втрати ваги, що може мати ряд несприятливих наслідків для здоров’я: Діабет 2 типу.

Будьмо терплячими до себе!

Високий рівень холестерину. Існує підвищений ризик розвитку жовчного міхура. Повторне схуднення може викликати тривогу та депресію.

Нам потрібно багато терпіння для здорового схуднення. Нам потрібно переосмислити свої харчові звички і змінити їх, коли встаємо.

Харчуйтеся збалансовано, їжте багато фруктів та овочів, нежирне м’ясо. Чому рух так важливий?

Вправа спалює калорії, ми можемо піти дивним і нездоровим способом схуднення дивним і нездоровим способом боротися з ожирінням протягом півгодини на день.

Не завадить знати, що найкращих результатів можна досягти, поєднуючи кардіотренування та тренування з опором. Під час першого серцебиття підвищується, а дихання прискорюється - такі види спорту, як біг, їзда на велосипеді та плавання.

НЕПОЛОЖЕНИЙ ХОЧУВАТИ №3 - Денніс відповідає 1/2

Тренування опору - це не просто підняття тягарів, а будь-яке тренування, яке тренує м’язи анаеробно. Заняття спортом не тільки важливі для схуднення, але і значно покращують стан здоров’я.

Люди, які регулярно займаються спортом, мають вдвічі менше шансів на серцево-судинні захворювання, ніж ті, хто веде неактивний спосіб життя. Пам’ятайте, що при втраті ваги наша мета - не стати худими, а бути здоровими.!