щодня

Якою б не була ваша мета зниження ваги, початок роботи - це, мабуть, найстрашніший процес. В основному тому, що є сумніви щодо того, чи добре ви це робите, чи, можливо, Поява значних фізичних результатів вимагає часу. Хоча на момент істини єдині три речі, які потрібні, цілком могли б бути узагальнені у силі волі, здоровому та збалансованому харчуванні та регулярних фізичних вправах, відверто важко зрозуміти, що для вас найкраще стосовно вашої фізичної форми.

Для цього є фігура професійних дієтологів та тренерів. Тому найкраще звернутися за порадою до цієї серії експертів. У всій мережі є спеціалізовані сторінки, які також можуть слугувати керівництвом та містять голос до порад, безпосередньо виданих папами, що втрачають вагу. Сестри Ліссі і Таммі Лакатос, Успішні дієтологи, більш відомі під прізвиськом "Близнюки, що харчуються", радять, що головне - зважуватися щодня.

Читайтеплюс.

Ніхто нічого не нав'язував ПРІ в альянсах, стверджує Кенді Аюсо

Найгірший день пандемії! США та Великобританія б'ють рекорди смертності від COVID-19

Суб'єкт арештований за розповсюдження файлів дитячої порнографії в Аргентині

Регулярне зважування - найкращий спосіб прийняти процес у власність і тримати речі під контролем.

Так, це може здатися дуже простим, але на їх думку, цей простий трюк може збільшити шанси досягти успіху в найкоротші терміни. "Коли ви починаєте подорож до схуднення, вам потрібно встановити орієнтир », вони радять в журналі "Їжте це не те". Насправді це щось цілком очевидне, оскільки, якщо ви почнете безпосередньо, не вивчаючи попередньо, в якій ситуації ви перебуваєте, цілком ймовірно, що ви в кінцевому підсумку зробите сліпі кроки.

Отримавши це посилання, ви зможете використовувати його з часом. “Коли число змінюється, більшість людей негайно вживають заходів пристосувати свою харчову поведінку до цієї серії змінних“, Кажуть двійнята. "Регулярне зважування - це найкращий спосіб взяти відповідальність за процес і тримати речі під контролем".

Джерело мотивації

Але це не тільки контрольний захід, але і позитивний підкріплення рішення, яке ви прийняли, щоб схуднути. "Дуже спонукально спостерігати, як голка рухається далі вниз або цифри зменшуються", - наголошують експерти. "Для багатьох людей це дійсно може спонукати їх продовжувати прогресувати та прогресувати у своїх цілях зниження ваги".

Щоденне зважування може засмутити, оскільки вага вашого тіла зрештою коливається природним чином

Згідно з дослідженням Національного реєстру контролю ваги США, 75% людей, які отримують його і не повертають кілограми зважуйтеся принаймні раз на тиждень. Це дослідження було проведено завдяки збору даних людей, які сидять на дієті більше 25 років. На початку випробування учасникам було запропоновано втратити 10% ваги тіла, не даючи жодних порад та обмежень у харчуванні. Які були єдині умови вашої угоди? Виходьте на ваги щодня.

«Якщо ви регулярно зважуєтесь, ви змушуєте себе усвідомлювати зв’язок вашої дієти з вагою», - говорить Девід Левицький, професор дієтології. "Раніше раніше думали, що не слід зважуватися щодня, а зараз все навпаки". Ви також повинні знати, як приймати його з обережністю, щоб запобігти тому, щоб він став нав'язливою ідеєю.

Якщо ви думаєте, що ви людина, яка легко може стати одержимою, краще вибрати інші методи або спробувати контролювати кількість переходів до шкали. Як кажуть близнюки Лакатос, варто просто зважуватися раз на тиждень. Крім того, якщо ви зловживаєте цією технікою, ви можете знеохотитись, коли побачите, що результати приходять не так швидко, як очікувалося.

"Зважування кожного дня може викликати занепокоєння, оскільки адже вага вашого тіла коливається природним шляхом", - зазначають вони. "Додана вага води, яку ви п’єте, гормонів або кількість разів, коли ви відвідуєте ванну, може призвести до того, що на один день ваги показують більшу цифру, а наступну - меншу, навіть якщо ви спалювали жир". Ключ, отже, в "Зверніть увагу на тенденцію схуднення, а не на кількість, яка з’являється".