Практично, просто і під рукою кожного, хто хоче схуднути

Поділіться статтею

Фокус, який виявили тисячі людей, щоб схуднути, не голодуючи | ГОЛОВНИК

хитрощі

Багато разів найпоширеніші вірування не є містифікаціями: є реаліями, протиставленими експертам. Ось чому серед усіх міфів, що оточують процес схуднення, при якому сотні людей вводяться перед обличчям літа, є один, який не так вже й великий. І це те, що питна вода змушує вас худнути. Самі дієтологи говорять про це: випивання склянки води перед кожним прийомом їжі допомагає задовольнити апетит, наповнити шлунок і, отже, схуднути. Але на цьому справа не закінчується. Кілька днів тому ми вже розповідали вам про переваги питної води: окрім зволоження (щось необхідне влітку), ця рідина також полегшує вам регулярне відвідування ванни та покращує ваш кишковий транзит.

"Окрім того, що вода є найкращим напоєм для тіла, вода є вашим союзником для втрати жиру", - каже дієтолог Мікель Жиронес, наголошуючи, що окрім того, що вона містить 0 калорій, вода "додає обсяг, який допоможе вам контролювати надмірний апетит". Тому ключовим є випити склянку води перед їжею.

"Очевидно, що ми не обдурюємо тіло водою, якщо голод справді реальний, але це допоможе вам контролювати це бажання їсти. Випийте води, а потім їжте"., вирок цього експерта.

У дієті те, що ви п’єте, настільки ж важливо, як і те, що ви їсте. Ось чому ми нагадуємо вам, чим не слід зловживати: не солодкими напоями (вони також загрожують вашому здоров’ю) ні, звичайно, алкоголь, один з найкращих союзників, якщо те, що ви хочете, це набрати вагу.

Зрозуміло, що вода - найкращий напій, який існує майже для всього. Але не єдиною нульовою калорією. Також можна пити вода з лимоном (Це більш освіжаюче і ідеально підходить, наприклад, якщо ви перекушуєте вдень або вам потрібно щось інше), газована вода (Ви можете замовити його замість газованої води), просто кава (на сніданок, наприклад) і чай або настої (ідеально, якщо ви підете випити і нічого не любите з кофеїном).

Втрата ваги не може бути єдиною метою. Якщо ви змінюєте свої звички, вам слід чітко усвідомлювати, що, крім схуднення, зміна способу життя повинна також сприяти покращенню вашого харчування та вашого здоров’я. Ось чому найкраще повернутися до звичної справи: здорової та натуральної їжі. Багато фруктів і десертів, багато риби і трохи м’яса. І, звичайно, п’ять штук фруктів та овочів щодня.

Поєднуйте зі спортом

Дієта марна, якщо не поєднувати її зі спортом. Ось чому ми пропонуємо вам декілька альтернатив: найкраще, щоб ви починали потроху, змінюючи свої звички (тут ви можете побачити, як це робити), а потім адаптуватися до звичного режиму (наприклад, ці вправи, які ви можете виконати за 28 хвилин, не виходячи з дому і не витрачаючи грошей у спортзалі).