Якщо це після силового розпорядку, краще 30 хвилин.

день

Якщо ви хочете схуднути, зверніть увагу на стовп.

Що робить біг, це волокно, щоб визначити. 3 дні на тиждень.

Я поєдную день, коли я не займаюся фітнесом, і той, який я бігаю, у підсумку отримую абс.

Завжди супроводжується повноцінною дієтою.

Якщо це після силового розпорядку, краще 30 хвилин.

Якщо ви хочете схуднути, зверніть увагу на стовп.

Щоб вловити дно і зрушити серце.

Ви повинні бути обережними, тому що за обсягом ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачаєте, а робити аеробні вправи означає витрачати більше калорій, тому ви повинні їсти більше, щоб вирощувати те саме.

З суворо естетичної точки зору, не потрібно робити аеробні вправи в обсязі. І якщо ви поспішаєте зі мною, ні у визначенні. Але з медичної точки зору це дуже здорово.

3 дні на тиждень з 45 до 1 години.

Навіть не думайте робити божевільні кожен день тижня.

Я щойно знайшов цей ідеальний додаток:

Щоб вловити дно і зрушити серце.

Ви повинні бути обережними, тому що в обсязі ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачаєте, а робити аеробні вправи означає витрачати більше калорій, тому ви повинні їсти більше, щоб вирощувати те саме.

З суворо естетичної точки зору, не потрібно робити аеробні вправи в обсязі. І якщо ви поспішаєте зі мною, ні у визначенні. Але з медичної точки зору це дуже здорово.

Як може бути життя деяких таких сумних?

Як одержимий Богом. Багато років тому він перестав займатися спортом для розваги.

Я не розумію тих, хто рекомендує робити похід для схуднення як перший варіант. Це правда, що це хороша форма, і ви працюєте більше, ніж із безперервним бігом, але не помиліться, якщо людина, яка хоче схуднути, "дуже" перевищує свою ідеальну вагу, ймовірність того, що він отримає травми дуже високо.

Я рекомендував би хіт лише тим людям, які володіють певною плавністю, тобто здатним зробити (наприклад) 40 хвилин кардіо без ускладнень і за умови, що заздалегідь зроблена адекватна розминка (раніше спільні рухи + 10- 15 хвилин м'якого бігу можуть бути варіантом).

Поза офтопіком на hiit, якщо автор в формі і хоче трохи схуднути -> дієта.

Якщо автор у формі, але хоче зробити кілька кардіотренажерів, наприклад (я знаю, що це проста процедура, особливо в серіальному аспекті, я знаю, що для цього не потрібно мати чудового досвіду):

Якщо автор не у формі (він присвячує себе лише затягуванню у тренажерному залі, але кардіо невідомо), я б подивився на три дні не поспіль у тиждень, тобто залишення вихідного дня, коли починати робити 15 -20 хвилин зі швидкістю, над якою ви знаєте, над чим працюєте. Тобто, не задовольняйтеся тим, що сідаєте на велосипед і спілкуєтеся в чаті на WhatsApp, є. Це перший тиждень, другий збільшення на 3 хвилини і так далі, поки ви не досягнете цілі в 45 хвилин.