основі

Цей розрахунок спалених калорій на основі частоти серцевих скорочень є оцінкою вартості калорій, спалених під час аеробних тренувань, який базується на середньому пульсі, досягнутому під час цієї фізичної активності.

Під час фізичних вправ ваші м’язи спалюють калорії, які зберігаються в магазинах у вашому тілі. Під час аеробних тренувань калорії спалюються у присутності кисню, який транспортується кров’ю до м’язів. Цей процес безпосередньо пов’язаний з вашим частота серцевих скорочень під час аеробних тренувань.

Ці відносини дають вам можливість оцінити ваші витрати енергії на основі вашого середнього пульсу під час тренування.

Загалом, ваші м’язи спалюють більше калорій при підвищеній інтенсивності тренувань, і в той же час ваше серце б’ється швидше, щоб воно могло перекачувати більше кисню, щоб перетворити калорії в енергію, необхідну для м’язів.

Використаний метод

Для розрахунків використовуються формули (опубліковані нижче), які є результатом дослідження Л.Р. .

Автори досліджували взаємозв'язок між частотою серцевих скорочень людини та витратами енергії під час фізичних навантажень. У досліджувану групу завантажували 35%, 62% та 80% VO2max - максимальну норму споживання кисню в мілілітрах на кілограм маси тіла в хвилину - що становить приблизно 57%, 77% та 90% від максимальної частоти серцевих скорочень.

Результат був дві формули - з використанням VO2max та без нього. Результати для формули з VO2max корелюють з фактичними значеннями вихідної енергії до 91,3%. Формула без використання VO2max корелює з фактичними значеннями в 85,7%.

Значення, наведені в розрахунках, представляють лише оцінка виробленої енергії. Найточніші результати отримають ті, хто має подібні характеристики, що і тестова група, тобто. чоловіки віком 21-37 років, 67-95 кг, жінки віком 24-44 роки, 53-71 кг. Середній пульс під час тренувань повинен бути в межах 100-180 ударів на хвилину - подібно до тестової групи.