Займатися кардіо самостійно - це, повторюю, це не найкращий спосіб схуднути або спалювати жир в організмі. Я роблю це, оскільки схуднення не обов’язково дорівнює спалюванню жиру; багато людей стають одержимими втратою ваги, незалежно від того, втрата ваги відбувається через втрату м’язів або жиру.
Розумне та ефективне схуднення - це те, що походить від жир і майже немає м’язів; і це досягається - на додаток до здорового харчування - поєднанням ОБОХ серцево-судинних вправ (біг, їзда на велосипеді, плавання) та силових тренувань (гирі). Займаючись кардіо, ми можемо підняти пульс і спалити калорії, силові тренування приносять величезні переваги і для схуднення.
силові тренування Це дозволяє нашій м’язовій масі збільшуватися, а більша м’язова маса означає різке збільшення нашого метаболізму. Набір лише декількох кілограмів м’язів збільшить кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня.
Зосередження уваги лише на кардіотренуванні та забуття про силові тренування насправді може ускладнити схуднення. Насправді ви навіть могли б набрати вагу - особливо якщо ваші кардіосеанси перевищують 45 хвилин. Якщо ви займаєтеся кардіо тривалий час, ваше тіло використовує м’язи для отримання енергії. Для більшості людей обмеження для цього "тривалого часу" становить лише 45 хвилин. Знову і знову, день за днем, це надлишкове кардіо може мати значний вплив на ваше тіло - ла втрата м’язової маси зменшити обмін речовин і призвести до збільшення ваги.
Тож якщо ваша мета - розумне та ефективне схуднення, почніть комбінувати розумно як кардіотренажери, так і силові тренування (гирі, тренажери, тренажерний зал, або як вам відомо).