У січні ви також взяли на себе зобов'язання, що цього року ваше життя зміниться з нуля, і ви почнете звертати увагу на те, що ви робите для свого тіла? Раптом у нас тут квітень, і про новорічні постанови залишились лише спогади. Однак немає причин зневірятися, зміни можуть прийти в будь-який час. Почніть цю весну з новин у щоденному меню.
У наступних рядках ми хотіли б познайомити вас із кількома простими порадами, завдяки яким ви почуватиметесь краще, здоровіше, і ми не стверджуємо, що навіть ще одна крапля є неможливою. Але в першу чергу це завжди стосується відчуття задоволення та комфорту у власному тілі.
Їжте більше овочів
Якщо у вашому раціоні вже є овочі, для вас важливий момент. Але спробуйте подумати, чи не може вона їсти ще більше. Чим темніше і кольоровіше овоч, тим краще для вас. Прекрасна темно-зелена брокколі або насичено-червоні помідори - ідеальний вибір. Ми не говоримо, що ви повинні відразу стати вегетаріанцем. Однак намагайтеся хоча б іноді замінювати м’ясо правильно підготовленими грибами або баклажанами. Овочі містять набагато більше поживних речовин, менше калорій і навіть мають здатність очищати та випромінювати шкіру зсередини.
Вправа як розслаблення
Заняття спортом не завжди повинні полягати лише в спітнілих тонах одягу, запаху та стресі. Крім того, не всі з нас встигають проводити години у спортзалі. Але для чого ми могли це знайти - це вечірні прогулянки на природі. Якщо ви живете біля води, лісу або принаймні парку, така прогулянка очистить не тільки ваше тіло, але і ваш розум. Ви також можете спробувати швидку ходьбу, зайняти не менше години. Тим часом ви можете послухати свою улюблену аудіокнигу або подивитися захід сонця.
Це також можна узгодити іншими способами
Більшості з нас неодмінно сподобається підсолодити їжу або хоча б ранковий чай. У цьому немає нічого поганого, це більше стосується того, з чим ми їх узгоджуємо. Звичайний цукор - не найідеальніший вибір. Спробуйте, наприклад, трохи поекспериментувати та гармоніювати з датами. Поріжте їх на невеликі шматочки, змішайте в гарячій воді, потім додайте до них чай, і ви виявите, що цукор вам більше не потрібен. Ви можете скуштувати їжу зі стевією, а ще краще - самі фрукти. Груші, виноград або яблука можуть стати помічниками на вашій кухні.
Молоко не схоже на молоко
Все частіше в наші дні ми стикаємося з непереносимістю лактози або алергією на саме коров’яче молоко. Кажуть, що цей продукт часто може спричинити недоліки на нашій шкірі. Тому намагайтеся припинити нормальне молоко хоча б на деякий час і віддавайте перевагу рослинному молоку. В даний час ви можете легко отримати не тільки соєве, але і рисове, кокосове або мигдальне молоко. Всі вони не тільки чудово смакують, але й набагато корисніші для вашого організму.
Вечірня їжа також корисна для здоров’я
Увечері часом справді важко встояти перед відкриттям фільму. Але це не завжди повинні бути лише нездорові чіпси. Ви також можете спробувати попкорн, мигдаль, овес або моркву з хумусом. Якщо вам хочеться солодко, кусайте фруктовий йогурт.
Їсти нездорові речі теж нормально
Якщо це означає, що ви не будете їсти овочевий салат, не маючи там декількох шматочків м’яса, зробіть це. Це означає, що ви, крім м’яса, з’їли ще й повну миску корисних овочів, і це чудово! Харчуватися здоровим не означає катувати. В основному це стосується вашого внутрішнього самопочуття та гарного відчуття того, що ви робите щось для свого тіла. Якщо ви іноді виходите з цієї рутини, нічого не відбувається. Пишайтеся собою, коли повернетесь до нього. Заздалегідь виготовлені меню, що дають вам певні зобов’язання, також можуть вам допомогти.
Ще кілька порад на закінчення
Спробуйте замінити білий хліб і рис темними. Вони набагато краще для вашого організму. Спробуйте скуштувати щоденну їжу зі спеціями, які ви раніше не вживали, і дайте можливість насінню чіа або кукурудзяній крупі. Їх можна додавати в різні салати, а можна зробити насіння чіа чудовим і особливо корисним пудингом.
Ми сподіваємось, що ми вас надихнули, перший крок залежить від вас. Ми стискаємо пальці.
Джерело: Youtube, Wikipedia, Pexels