дієта

МАДРІД, 12 жовтня (INFOSALUS) -

Дієти, засновані на одній їжі, надають форми кожної весни та осені, періоди, коли шкала стає предметом уваги, тенденція, яка повторюється протягом десятиліть і викликає значні недоліки в харчуванні тих, хто їх дотримується.

ЩО ТАКЕ АНАНАСОВА ДІЄТА?

Ананасова дієта Це означає зосередити дієту на кілька днів на цьому фрукті в різних його варіантах з невеликими добавками вуглеводів, білків та овочевих бульйонів або кремів в одному з прийомів їжі або в двох з них у його менш суворому варіанті, який не досяг би 1000 калорій на день.

За словами доктора Рейни Гарсії Клосас, керівника відділу харчування та дієтології клініки Санса в Барселоні, пояснює Infosalus, Як і в будь-якій дієті, орієнтованій на окрему їжу, є дефіцит поживних речовин і втрата рідини у випадку, коли більше діуретичних продуктів, таких як ананас, приєднується до втрати м’язової маси і неминучий ефект відскоку після повернення до звичного раціону з відновленням попередньої ваги і навіть збільшенням його.

Ананас - це фрукт із сечогінними властивостями, а це означає, що він сприяє виведенню рідини з організму, і що він містить фермент, який називається бромелайн, який допомагає перетравлювати їжу, що робить його рекомендованим людям з проблемами травлення або важким травленням. Однак лікар пам’ятає це хоча ананас може допомогти вам втратити рідину, цього не відбувається з жиром, оскільки жодна їжа не допомагає спалювати жир сам по собі.

Крім того, Гарсія Клосас вказує, що дієта такого типу є планом катастрофи це можливо лише у здорових людей і не більше одного-двох днів без фізичних зусиль значний.

Однак дефіцит харчування, що накопичується день у день у тих, хто дотримується цих диво-дієт, впливає на їх загальний фізичний стан і настрій: "Ці люди почуваєтесь втомленими, дратівливими та маєте низький енергетичний обмін, в результаті чого організм спалює менше калорій тим самим сприяючи подальшому набору ваги ", - говорить фахівець.

Схуднути ЗДОРОВИМ способом

Для тих, хто хоче схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям, доктор Гарсія Клосас вказує на такі основні аспекти, які слід враховувати:

1-й тренінг з втрати ваги: ​​схуднення означає втрату жиру що потроху накопичується в нашому організмі з подальшим прогресивним збільшенням ваги. Так само втрата ваги повинна відбуватися поступово, і це не може відбуватися ні за ніч, ні за кілька днів.

"Одноманітні дієти, що призводять до короткочасної втрати ваги, завжди дають свої довгострокові результати. Ви втрачаєте серце, печінку та вісцеральну масу в цілому, втрачаєте м’язовий тонус і збільшуєте в’ялість, з плином часу не ця м’яса маса відновлюється, а точніше, ви набираєте вагу і повертаєтеся до старих помилок у харчуванні та способі життя ", - попереджає Гарсія Клосас.

2º Зміна способу харчування ми завжди необхідні: зайві кілограми виникають через те, що ми з’їли більше, ніж потрібно, незбалансовано і, в більшості випадків, через відсутність фізичної активності. Бажання схуднути повинно бути пов'язане зі змінами в цьому плані, заснованими на дієті, пристосованій до активності, що здійснюється протягом дня.

"Існують наукові дані, накопичені роками, які демонструють здорову дієту, яка допомагає довгостроково схуднути. Не існує чудо-продуктів, якби це було так, не було б людей із зайвою вагою або ожирінням", - каже лікар.

3º У схудненні немає чудес: Хто вважає, що схуднути просто, той помиляється, каже фахівець. "Якщо вони змушують вас повірити, що на ринку дієт є щось нове, вони обманюють вас, навіть якщо образ зазначеної кампанії знаменитий, ваш зовнішній вигляд пояснюється не тим, що вона рекламує, а дотриманням деяких вказівок і суворим способом життя до тієї, яка, ймовірно, також має пораду персонального тренера, тряска не досягає цього ", - робить висновок Гарсія Клосас.