Стрибки через скакалку - це найповніша вправа для завершення будь-якої рутинної фітнесу або CrossFit, спосіб тонізувати, формувати, визначати та бути у формі, спалюючи калорії.

Нічого подібного скакалка в парку, щоб надовго зачепити дітей та дорослих. Так, це гра, але також ідеально відповідає будь-якій рутині Фітнес Y Кросфіт що дозволить вам спалювати калорії та чудово визначати своє тіло.

хвилин

Гаразд, скакалка - це не єдиний секрет цього вражаючого тіла в тренажерному залі, але це ідеальне доповнення для визначення та доповнення кожної процедури менш виснажливим способом, ніж підняття десятків кілограмів або стояння перед машиною, яка вас виснажує.

Переваги скакалки

У них є і багато. Починаючи, бо це так дуже дешева вправа і де вам потрібно лише трохи місця та ритму. Тому що, якщо ритм не вдається, ви не можете стрибнути правильно.

Якщо ви стрибаєте мотузку приблизно 10 хвилин на день, ви втратите до 130 калорій. Чи можете ви уявити собі схуднення, якщо ви постійні?

Є серцево-судинні вправи дуже здоровий. Ви можете взяти ритм, який хочете, від міні стрибків, ніби ви боксер, постійних і ритмічних, або більш складних та інтенсивних стрибків, піднімаючи ноги, як хочете і можете.

Скакалка рухає верхню частину тіла, нижню частину тіла, серцевину, руки. до шиї і спини, підтримуючи вертикальну поставу, ця вправа піде на користь.

Збільште свій спритність, швидкість, координація. Не перші кілька днів, але мотузка може стати продовженням мозку, і вам навіть не доведеться шукати, щоб отримати ідеальні стрибки.

Скакалка - це аеробна вправа, яка дозволяє вам поліпшити дихання. Збільште свою ємність легенів і ви навіть можете розмовляти, перескакуючи мотузку, хоча пізніше, прямо зараз ви потонете.

Повернення того, що ви вкладаєте в стрибки зі скакалки, приносить набагато більше користі вашому тілу, ніж біг, їзда на велосипеді, плавання. що вашому тілу потрібно більше часу, щоб помітити переваги. Це чудова вправа, якщо ви ледве встигаєте займатися спортом, або поза домом надзвичайна погода, як спекотна, так і холодна.