Для того, щоб мати стрункі руки, виконуйте ці вправи вдома

Багато жінок і чоловіків часто турбуються про в'ялі руки. І це область, яка зазвичай накопичує значну кількість жиру. Крім того, ми повинні додати, що руки, як правило, оголені, тому багато людей хочуть їх демонструвати. Ось чому ми пропонуємо деякі вправи для схуднення рук за короткий час і не виходячи з дому.

наші

Вправи для схуднення руки №1

Почніть з цього віджимання. Це вправа протягом усього життя, тому що вона працює. Спочатку вони можуть бути важкими та виснажливими, але якщо ви будете залишатися послідовними, ви побачите, як ви проводите більше повторень, і, що ще краще, результати будуть за короткий час. Крім того, віджимання не лише працюють на руках, оскільки вони також вправляють груди, живіт і спину. Тож вони допоможуть вам підтримувати загальну хорошу фізичну форму.

Робити віджимання Вам потрібно лише лягти обличчям вниз, на килим або ковдру, що є у вас вдома, і піднімати вагу тіла, поки руки добре не розтягнуться. Тримайте долоні міцно на землі, щоб вам було легше сильно натискати. Під час кожного віджимання тіло має досягати якомога нижче.

Вправи для схуднення руки №2:

Ще одна ідея для зменшити жир у руках - це використання гир або гантелей. Вам не потрібно спеціальне обладнання, але вам потрібно стежити за вагою, яку тримаєте, щоб уникнути перенапруження та травм. Найкраще починати з низької ваги, щоб руки звикли, а по мірі сеансів збільшувати вагу. Не забувайте тримати спину прямо, а ваги опускати до стегон прямо і безпечно.

Вправи для схуднення руки №3:

трицепс Також над ними зазвичай працюють, щоб продемонструвати зброю. Зробити їх просто, потрібно просто стати на край стільця, який є у вас вдома, але який є стабільним. Покладіть руки під край стільця і ​​поставте ноги під прямим кутом до підлоги, міцно прикріпивши ноги. З силою підніміть тіло руками, щоб ноги трохи піднімалися від землі. Щоб добре пропрацювати трицепс, руки повинні бути добре витягнуті. Пізніше опустіть тіло, поки руки не зігнуться. І тому кілька разів ви помітите результати за короткий час.

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!