Дослідження з Тайваню вказує на біг підтюпцем як на ідеальну діяльність

вправи

Втрата ваги не завжди є простим завданням. Генетика може як полегшити завдання втрати жиру, так і схилити людину до проблем із вагою, таких як ожиріння. Дослідження під керівництвом Тайванського університету виявило, які заходи необхідно проводити, щоб не набирати вагу, незважаючи на гени, та уникати ожиріння - хронічного захворювання, яке вражає мільйони людей в Іспанії.

Таким чином, дослідження, проведене за тестами на 18 000 людей у ​​віці від 30 до 70 років, які входили до Тайванського біобанку, органу, що спеціалізується на зборі даних про спосіб життя та геном, показує, що біг підтюпцем - біг на велику дистанцію в помірному і стабільному темпі - найкраща діяльність для утримання нагляду або генетичної схильності до ожиріння під контролем. Дослідження також вказує на те, що заходи, пов’язані з скелелазінням, пішим туризмом, спортивною ходьбою, йогою та бальними танцями, є ідеальними варіантами для схуднення.

Однак вони вказують, що для цього потрібно досягти бажаного впливу на обмін речовин, необхідно практикувати вправи мінімум три рази на тиждень не менше 30 хвилин.

Спортивні міфи

Розслідування, результати якого були опубліковані в журналі Plos Genetics, також розвіює певні міфи, пов'язані зі спортом. Як зазначено, їзда на велосипеді, розтяжка, плавання, танцювальні тренажери -рекреаційна танцювальна танцювальна революція або відеоігри, такі як Just Dance- та «quigong» - форма традиційної китайської медицини, яка працює з дихальними та розумовими вправами-, не продемонстрували, що не впливають на зміну генетика в плані схуднення. "На розтяжку витрачається менше енергії, а плавання стимулює апетит", - заявила ЗМІ Ван-Ю Лінь, головний дослідник дослідження.

Для досягнення результатів, представлених у дослідженні, вченим довелося здійснити обширний збір даних через учасників та спостерігати в них взаємодію з чотирма показниками ожиріння. Поки що всі дослідження були зосереджені виключно на Індексі маси тіла (ІМТ), але це дослідження вирішило розширити область. Таким чином, на додаток до спостереження взаємозв'язку між вагою та ростом -факторами, вивченими для встановлення ІМТ, вони зосередилися на відсотках жиру в організмі (BFP), окружності талії (WC), окружності стегон (HC) та співвідношенні талії до стегна. (WHR). Групуючи результати цих показників, вони змогли надати більш точні дані про генетичну схильність до ожиріння.

"Найгірше, що схуднути - це сісти на дієту"

У цьому метаболічному розладі бере участь набагато більше факторів, ніж фізичні вправи, але метою цього дослідження є спроба модифікувати гени, щоб запобігти появі ожиріння.

За даними ВООЗ, людина з індексом маси тіла, що дорівнює або перевищує 30 балів, вважається ожирінням. У світі відбувається близько 2,8 мільйона смертей на рік, спричинених проблемами із зайвою вагою.

"Кінець дієт і прихід персоналізованого харчування"

Колладо веде дослідження кишкової флори, що визначає розвиток захворювань

"Гіппократ уже стверджував, що здоров'я починається з кишечника, і це те, що намагаються сьогодні". Це доктор Луїс Колладо, директор департаменту медицини Мадридського університету Комплутенсе та кафедри підготовки та досліджень в галузі харчування та медичної освіти людини UCM/CLAS. Крім того, він відповідає за іспанський проект мікробіомів з метою складання карти кишкової флори іспанців. Результати є багатообіцяючими.

"Багато хвороб починаються в кишечнику"

-Яку роль у харчуванні відіграє кишкова флора?

-Ми всі починаємо зі стерильного кишечника, але під час пологів або кесаревого розтину він наповнюється бактеріями, які залишаться там на все життя: це кишкова флора. Залежно від того, що ми їмо або які ліки ми приймаємо, це змінюється. Залежно від частки кишкових бактерій, людина може не переносити жирної риби або мати схильність до ожиріння, наприклад.