Pfizer та Moderna перевіряють ефективність своєї вакцини щодо нового варіанту covid-19
Вчені американської армії випробували новий варіант коронавірусу на стійкість до вакцин
FDA планує швидко дозволити вакцину проти коронавірусу Moderna
Хто повинен отримувати вакцину covid-19 (а хто ні)?
Наслідки невакцинації проти коронавірусу
Якщо ви шукаєте вправи для схуднення Y втратити вагу підтримуючи вас у формі, ми маємо для вас пропозицію (підкріплену наукою). Це серія вправ, які ви можете робити вдома всього за 7 хвилин і це допоможе вам залишатися активними і спалити кілька зайвих кілограмів за порівняно короткий час .
З Різдвом не за горами, не один із вас вже почав думати про новорічні постанови. Той із втратити вагу Це, без сумніву, одна з цілей, яку більше людей поставлять перед бровами на наступний рік. І щиро: Ви можете отримати.
Очевидно, що чудес не існує, і це швидкі вправи для схуднення Це не допоможе вам, якщо ви не подбаєте про свій раціон. На щастя, сьогодні існує безліч програм для створення власної здорової дієти безкоштовно за лічені хвилини. Якщо ви підете за нею чи ні, це залежить від вас.
Наукові дані свідчать про це найкраща схема вправ для підтримки фізичної форми він повинен складатися з кількох, але дуже інтенсивних рухів, і для цього вам потрібні лише деякі предмети побуту, такі як стілець, стіна або килимок. Нічого, що дорого чи трудомістко знайти.
У цьому випадку ми пропонуємо вам застосувати на практиці вправи для спалювання жиру та схуднення схвалений престижним Американським коледжем спортивної медицини Journal of Health & Fitness Journal. Є 12 вправи, які ви повинні робити протягом 30 секунд, відпочивайте ще 10 між кожним. Бажано повторити їх принаймні сім разів кожен.
Більшість з них цілком здійсненні людьми будь-якого віку чи фізичного стану. Крім того, ви можете регулювати інтенсивність, застосовуючи їх на практиці, залежно від ваших можливостей. В ідеалі, ви завжди повинні робити все можливе, інакше інтервальні тренування не принесуть ніякої користі.
Це всі вправи у відповідному порядку:
- Стрибайте і розводьте ноги в повітрі
- Зігніть коліна, притулившись спиною до стіни
- Віджимання
- ABS
- Сідайте на стілець, чергуючи обидві ноги
- Присідання
- Стілець підтримує трицепс
- Черевна дошка
- По черзі піднімайте коліна, не рухаючись із майданчика
- Кроки
- Поворотні віджимання
- Бічна дошка