Деякий час тому мені спала ідея писати про віру в те, що жінки вважають, що робота з вагою розширить їх і зробить "великими", я відкинув це, бо клявся, що це міф доісторії, що ніхто вже вірив, але я помилявся ...

Буквально вчора я спілкувався з подругою, і вона сказала мені, що знає дівчат, які взагалі не працюють на руках, тому що вони клялися, що збираються товстіти, тому тим більше я вирішив написати про це, щоб вони зробили самі прихильники і перестають вірити в цю дешеву брехню, я не знаю, хто тобі говорить, тому ось пояснення, чому цього не трапиться з тобою, навіть якщо ти навантажиш велику вагу, тим більше, якщо ти використовуєш гантелі 1к, це не доводиться робити те, що ви робите багато або мало повторень, серйозно.

СТАТЬ

Будучи жінкою, ти врятував себе! наше тіло НЕ призначене для того, щоб мати об'єм у верхній частині, природа дуже мудра і додала нам більше сили і трохи обсягу в стегнах (деякі більше, ніж інші), тому що в якийсь момент у нас будуть діти, і це необхідно для них розвиватися і очевидно на момент доставки.

З чоловіками це зовсім інша історія, тому їм легше (комусь більше, ніж іншим) розширити спину та руки.

Дозвольте сказати, що руки схожі на будь-яку іншу частину тіла, вони ТАКОЖ накопичують жир! Тож, якщо ваші руки відчуваються великими (як кажуть “de tamalera”), тим більше причин вам потрібно працювати ними! ігнорування проблеми не є рішенням!

Ще однією чудовою новиною є те, що жінки накопичують більше жиру в трицепсах, тому стережіться! якщо ви продовжуєте працювати, ваше "крило кажана" буде продовжувати рости.

Якщо у вас випадок того, що у вас є «спагетті», з ще більшою причиною, попрацюйте їх ! тому що вони дуже швидко визначать і звернуть вас! скористатися.

МОБІЛЬНІСТЬ

Незалежно від естетики, всі ми використовуємо руки, щоб їздити, носити супермаркет, носити дитину тощо. а хороша рухливість запобіжить травмуванню. Для тих, хто займається тенісом або ракеткою, це важливо! Плечі настільки ж важливі, як ваші коліна та будь-яка інша частина вашого тіла, серйозно не забувайте про них.

ВИСОКИЙ ВАГА/НИЗЬКІ РЕПОРТИ = ОБ'ЄМ - НИЗЬКА ВАГА/БАГАТО РЕПОРТІВ = ВИЗНАЧЕННЯ

НЕ ЗАВЖДИ! Реально те, що коли ви починаєте, найкраще робити вправи, що стосуються лише ваги вашого тіла, а пізніше ви можете використовувати гантелі з низькою вагою та працювати з повтореннями від 15 до 20 або до 25, щоб набратися сили, але ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ! така робота завжди не допоможе вам, навпаки! Це застоює вас, тому що ваше тіло з часом адаптується, і цієї роботи вже буде недостатньо.

Який наступний крок тоді? Зверніться до тренера, який допоможе вам визначити, що найкраще залежить від того, як ви можете покращити свою рухливість і атакувати ті частини, де накопичується більше жиру.

НЕ ВСЕ, ЩО ВИ БАЧИТЕ В МЕРЕЖАХ, ДО ВАС ЗАСТОСОВУЄТЬСЯ

Я впевнений, що у багатьох є цей міф, бо вони бачили жінок, які віддані бодібілдингу з гігантськими руками, дозвольте мені сказати вам, що ці жінки багато працюють! Вони справді не уявляють роботи, яка потрібна для набору обсягу, особливо як жінки. У цих випадках тренування є надзвичайно напруженим та цілеспрямованим, їжа та добавки відіграють фундаментальну роль, коли ви хочете досягти результатів цього типу, тому повірте мені, що ваші 5, 10 фунтів. Вони не залишать вас так, ви до цього ще світлові роки.

Процедури, які ви бачите в мережах, не завжди стосуються всіх, спочатку вам потрібно попрацювати над своєю мобільністю та силою, а потім з’являться інші підходи, тому навчіть розумно, щоб уникнути травм.

зайвою

Подібно до того, як вони сміються з чоловіків з гігантськими спинами та руками, але з курячими ногами, аналогія стосується і нас: сильних ніг, але з маленькими ручками, які болячі ...

Тренуйтеся, як справжні спортсмени, сприймайте своє тіло як одиницю і відпрацьовуйте його як таке!