Ви хочете жити здоровіше, відчувати себе в формі та енергійно? Чи ви пробували все за останні роки, але чи відчуваєте ви все більшу загубленість у лабіринтах постійно мінливих модних дієт? Набридли найновіші диво-лікування, які ніколи не принесуть тривалого та тривалого, реального зміни у ваше життя? Ви навіть не знаєте, що таке їсти без стресу, адже там, де ту чи іншу поживну речовину чи їжу ставлять як давнього ворога, чого слід уникати.?

мною

Зупинимось на мить!

Ви можете собі це уявити

  • Ви можете їсти здорову, смачну їжу у великих кількостях без провини і стресу - з інгредієнтів, які не потрібно шукати в Google і не потрібно платити багато грошей, щоб піти в спеціалізовані магазини?
  • У будь-якій життєвій ситуації (подорожі, ресторан, сімейна вечеря, збір друзів, очікування дітей, материнство) ви можете підтримувати здоровий спосіб життя, хорошу форму та фізичну форму без судом.?
  • Приготування здорової їжі вдома та попередня упаковка/приготування - це не трюк, який триває годинами, але чи можна його легко включити до бурхливого повсякденного життя? Насправді це може навіть викликати радість?
  • Наскільки добре заново відкрити для себе смаки та випробувати їжу за накритим столом без телевізора та телефонної преси? Наскільки цей та багато подібних (занедбаних) аспектів мають значення для споживання калорій (і, отже, вашої форми)?
  • Можна жити щасливо та врівноважено, не переймаючись, неправдивими днями, чудесами та плямистими продуктами.?
  • Ніколи більше не напружуйтесь перед пляжним сезоном - адже ви в хорошій формі протягом усього року?

Якщо так, ви знаходитесь у правильному місці - адже я можу допомогти вам у цьому. Маючи за плечима понад 10 років практичного досвіду, я знаю, як погано бути у стосунках з їжею. Я знаю, як це, коли ваги показують на 20 фунтів більше (а потім на 30 фунтів менше). Я знаю, що таке перехід від однієї дієти для мозку до іншої. Я багато чому навчився і працював, щоб досягти успіху, щоб вирватися з трафаретних рішень і знайти спосіб життя без трафаретів, який робить їжу вже не джерелом стресу, а поживними речовинами та задоволенням, слугуючи своєму довгостроковому здоров’ю. Зрештою, ми знаємо, що 43% нашого здоров’я визначається вибором способу життя - тим, який ми робимо сьогодні. Не генетика, не довкілля: наш спосіб життя.

Якщо ви також хочете змінити свій спосіб життя, ознайомтеся зі складними та цілісними програмами, розробленими у 2019 році за підтримки психолога та фармацевта (тобто, не просто шаблонний зразок дієти, а набагато більше підходу, пояснень, контекстів, легкозасвоюваних наукових курйози та психологічний підхід)., повністю персоналізовані консультаційні пакети), виберіть підходящий для вас і зв’яжіться зі мною, щоб ми могли розпочати спільну роботу на шляху до здорового життя.

1 година онлайн-консультації (Skype)

  • Якщо вам зараз не потрібна кардинальна зміна способу життя, якщо ви вже знаєте основи здорового способу життя, але трохи застрягли, або якщо у вас є конкретна, гостра проблема, яка потребує консультації фахівця, давайте поговоримо! За годину я просто зверну увагу на вас та ваші запитання, і ми знайдемо рішення будь-яких проблем, що виникають.
  • Ціна 60-хвилинної консультації - 6 000 HUF

1-тижневий аналіз щоденника їжі з 1-годинною онлайн-консультацією (Skype)

  • Якщо ви прагнете до здорового способу життя, якщо звертаєте увагу на їжу, але з якихось причин ви все ще не наближаєтесь до своїх цілей (тобто ви не худнете за допомогою дієти або набираєте вагу, приділяючи увагу їжі в будь-якому випадку)
  • Якщо вам просто потрібно налаштуватися, але ви не знаєте, що саме слід змінити у своєму раціоні
  • Якщо ви хочете зробити їжу трохи більш усвідомленою
  • Якщо вам потрібні поради на сніданок, полуденок, обід, перекус чи вечерю
  • Аналіз щоденника їжі разом із 60-хвилинною консультацією становить 9000 форинтів

5-тижнева програма безкоштовного способу життя

  • Оцінка 5-денного щоденника прийому їжі та детального опитування
  • Підготовка персоналізованих знань про консультування щодо способу життя та персоналізованої дієти на основі першої консультації, щоденника їжі та опитувальника з однотижневою зразковою дієтою з мінімум 8 варіаціями на один прийом їжі (з урахуванням усіх індивідуальних запитів, смаків, уподобань, улюблених страв та звичайно чутливість до калорій, калорій, потреби в макро- та мікроелементах), тобто мінімум 32 здорових рецепти, сотні варіацій
  • Складаючи персоналізований раціон, я завжди маю на увазі такі аспекти: різноманітний, сезонний, доступний, простий, природний, збалансований, стійкий у будь-який час і в будь-якій життєвій ситуації
  • Персоналізований матеріал з питань консультування щодо способу життя близько 50 сторінок, де ви знайдете все, що потрібно для успішного початку роботи та продовження шляху до здорового способу життя. Персоналізований дієта та колекція рецептів і додатково 20 сторінок
  • Для зразкової дієти я зібрав барвисті та прості, швидко готуються рецепти
  • Персоналізований план змін із етапами, журнал розвитку та відстежувач здорових звичок. Щотижня ми починаємо впроваджувати та змінювати лише кілька нових звичок, гарантуючи тим самим, що зміна способу життя є стійкою та ефективною в довгостроковій перспективі.
  • Один раз на тиждень Інтернет-консультації та подальші спостереження (відповівши на будь-яку кількість питань електронною поштою або 20-хвилинну розмову по Skype, де я відповім на всі ваші запитання)
  • Ціна п’ятитижневої співпраці - 35 000 форинтів (п’ять консультацій під час п’ятитижневої спільної активної роботи, персоналізований 70-сторінковий матеріал з мінімум 45 рецептами)

13-тижнева програма безкоштовного способу життя

  • Я рекомендую цю співпрацю, якщо ви хочете виробити нові звички та змінитись у багатьох сферах свого життя, оскільки на вироблення нової звички та автоматизацію потрібно 66 днів. Я буду поруч з вами весь час і буду підтримувати вас у досягненні ваших цілей.
  • Оцінка щотижневого щоденника їжі та детальної анкети
  • Підготовка персональних знань про консультування щодо способу життя та персоналізованої дієти на основі першої консультації, щоденника їжі та опитувальника з 3-тижневим зразком дієти, з мінімум 10 здоровими варіантами на один прийом їжі (з урахуванням усіх індивідуальних запитів, смаків, уподобань, улюблених страв і, звичайно, чутливість до їжі, калорії, потреби в макро- та мікроелементах), тобто мінімум 40 здорових рецептів, сотні варіацій
  • Складаючи персоналізований раціон, я завжди маю на увазі такі аспекти: різноманітний, сезонний, доступний, простий, природний, збалансований, стійкий у будь-який час і в будь-якій життєвій ситуації
  • Персоналізований матеріал з питань консультування щодо способу життя близько 60 сторінок, де ви знайдете все, що потрібно для успішного початку роботи та збереження шляху до здорового способу життя. Персоналізований дієта та колекція рецептів і додаткові 30 сторінок
  • Барвисті та прості, швидкі рецепти зразкової дієти
  • Персоналізований план змін із основними етапами, щоденник розвитку та відстежувач здорових звичок. Щотижня ми починаємо включати та змінювати лише кілька нових звичок, гарантуючи тим самим, що зміна способу життя є стійкою та ефективною в довгостроковій перспективі.
  • Один раз на тиждень Інтернет-консультації та подальші спостереження (відповідаючи на будь-яку кількість питань електронною поштою або по Skype протягом півгодини), за потреби і навіть особисто
  • Ціна 13-тижневої співпраці становить 55 000 форинтів (13 консультацій під час 13-тижневої активної спільної роботи, майже 100 сторінок персоналізованого матеріалу з 3-тижневим зразком дієти з мінімум 40 ідеями рецептів)

Краще здоров'я - це питання рішучості, відданості та рішень; а здорове харчування - це набагато більше, ніж коли і що їсти (суворо відповідно до сучасних тенденцій) . Більше того, я думаю, що здорова їжа починається саме тоді, коли ми більше не стискаємося точно, коли і скільки калорій нам потрібно з’їсти. Оскільки їжа має не тільки харчову цінність, але й емоційну цінність. І схуднення та схуднення - це не просто математична чи біологічна формула, а набагато складніше питання. Без урахування цього жодна зміна способу життя не може бути успішною, оскільки нам доводиться мати справу не тільки з їжею, але і з нашими стосунками із собою та навколишнім середовищем. Ось чому психолог також допомагає складати консультативний матеріал (і, якщо потрібно, колега-дієтолог).

Працюючи разом, усе це можна поставити на місце, оскільки ви отримуєте не просто дієту, а допоможете охопити всю картину - поки вам це потрібно, поки новий спосіб життя не стане настільки частиною вашого життя, що ви більше не пропустите нічого з попереднього. Коли в ресторані більше немає спазмів, на зборах друзів чи перед сезоном легшого одягу, і коли нарешті відчуваєш у своїй шкірі так, як ти завжди хотів: підтягнутий, енергійний та врівноважений.