Зараз відомо, що наш щоденний раціон може як підвищувати, так і знижувати кров'яний тиск. Сіль та жир можуть з часом підвищувати небезпечно високий рівень тиску. Але ми можемо значно зменшити їх, вживаючи багато овочів, фруктів та нежирних молочних продуктів.

дієти
Ми все одно повинні це їсти, але неважливо що. За умови правильного харчування ми можемо знизити артеріальний тиск, і наш зовнішній вигляд та загальне самопочуття значно покращаться.!

Навіщо потрібно худнути?

Якщо у нас надмірна вага, а кров’яний тиск також високий, цілком можливо, що, випустивши 5 кг, ми можемо повернути артеріальний тиск до оптимального або нормального діапазону. Нам не потрібно приймати ліки, і, можливо, нам також не доведеться поводитися з сіллю більш обережно.

Можливо, нам також не потрібно зменшувати стрес у своєму житті, хоча, звичайно, є низка вагомих причин, чому ми повинні це робити. Розумні харчові звички також пропонують ряд переваг тим, хто не має проблем з артеріальним тиском. У їхньому випадку підтримки здорової ваги може бути достатньо, щоб уникнути гіпертонії протягом усього життя.

Це настільки просто, оскільки надмірна вага є одним з найважливіших факторів ризику розвитку високого кров’яного тиску. Якщо ви носите надмірну вагу самостійно, ваш артеріальний тиск у два-шість разів частіше піднімається до 140/90 мм рт.ст., що є небезпечно високим рівнем, ніж якщо ваша вага знаходиться в межах норми.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Багато дрібниць проходять довгий шлях

Вам не потрібно сильно набирати вагу, щоб збільшити ризик розвитку високого кров’яного тиску. Досить бути приємно кремезним.

У 1998 році дослідники повідомили результати дослідження, в якому взяли участь 82 000 медсестер. Було виявлено, що ті, хто важив 5-10 кг у зрілому віці, мали на 70 відсотків вищий ризик високого кров'яного тиску, ніж ті, хто залишався досить струнким, щоб згодом поміститися в першій сукні. Ризик був ще більшим для жінок, які набрали більше 10 кг.

Кожна третя людина страждає ожирінням!

Беручи до уваги статистичний факт, що кожна третя людина в Угорщині страждає ожирінням, а кожна друга має надмірну вагу, це справді погана новина. На щастя, ми можемо це змінити, якщо взяти під контроль своє здоров'я.

Серйозні теорії

Справа в тому, що навіть професіонали не знають, як саме надмірна вага підвищує артеріальний тиск, а той факт, що він зростає.

Наприклад, 40 відсотків людей з високим кров’яним тиском страждають ожирінням. Також прикро, що чверть постраждалих може знизити артеріальний тиск при деякій втраті ваги.

Хоча ніхто точно не знає, чому надмірна вага підвищує кров'яний тиск, експерти висунули кілька теорій:

  1. Надмірна вага під час набору ваги значна частина цього пов’язана з розповсюдженням жирової тканини, яка потребує стільки ж кисню та поживних речовин, як і інші тканини в організмі. Потрібно сформувати нові капіляри, щоб кров також потрапляла до цих тканин.
  2. При наборі ваги а підшлункова залоза більше інсуліну що в свою чергу зменшує кількість натрію, що виділяється із сечею. В результаті наш організм утримує більше води, що збільшує об’єм крові, а отже, і тиск.
  3. Надлишковий перенесення жирової тканини це просто занадто велике навантаження на систему кровообігу, залишаючи серце та судини надмірно напруженими. З часом навантаження пошкоджують серце та артерії, внаслідок чого артеріальний тиск стрімко зростає.