Тренування ніг для багатьох є мумією, але для містера Олімпії це не може бути - і Ронні Коулман славно тренував свої дивовижні м’язи стегна. Це був результат. Давайте подивимось варіацію тренування Ронні на ногах!
Секрет гігантських м’язів стегна Ронні Коулмана
Ронні Коулмен завжди славився своїми дивовижними м'язами стегна - не так, якби це було не так з рештою його тіла. З наступного тренування видно, що Ронні не дотягував ногу: він обмежився азами, але робив їх важко. Примітно, що він не опускався нижче 12 повторень - а тепер давайте ігноруватимемо вправи з меншим повторенням, які, можливо, були зроблені заради "шоу".
Особливої уваги заслуговує безперервне виверження: цю вправу робив Ронні на стоянці з навантаженим на вазі вудилищем на спині - спробуй на такому бігу, і ти побачиш, що є богом угорців!
Присідання: 5 підходів, 12 повторень
Зсув стопи: 4 підходи, 12 повторень
Безперервне виверження: 2 серії, 100 м
Жорстка обмотка ніг: 4 підходи, 12 повторень
Згинання ніг: 4 підходи, 12 повторень
Ослині телята: 4 серії, 12 повторень
Теля, що сидить: 4 серії, 12 повторень
Не відпочивайте більше двох хвилин між підходами, а працюйте з однохвилинним відпочинком для литки.!