російського сиру

Російський сир вважається одним з найпопулярніших - він підходить для домашньої піци, бутербродів, салатів та гарячих страв. Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, варто згадати про калорійність російського сиру і споживайте його в кількості, яка не шкодить загальному курсу маси тіла.

Калорії в російському сирі

Російська середня калорійність серед сирів того ж класу - 363 ккал на 100 г, з 24,1 г білка, 29,5 г жиру і 0,3 г вуглеводів. Якби не високий вміст жиру, цей сир можна вважати ідеальним для спортсменів та людей, які самі організовують білкові страви.

Можна їсти сир для схуднення?

Оскільки калорійність цього продукту відносно висока, занадто багато займатися в період схуднення і тим більше при ожирінні не варто. Краще їсти сир в обмежених кількостях і вранці, коли природний обмін речовин активний.

Однак кілька скибочок на день можуть дозволити це цілком можливо, тим більше, що це один з найбільш бажаних варіантів другого сніданку або перекусу. Давайте розглянемо деякі варіанти включення російського сиру в раціон, який ґрунтується на здорових кормах для тонкого росту.

  1. Сніданок: кілька бутербродів з сиром, яблучно-злаковий хліб, чай без цукру.
  2. Другий сніданок: склянка кефіру.
  3. Обід: порція борщу або капустяного супу.
  4. Полуденок: апельсин.
  5. Вечеря: тушкована яловичина з яловичиною.

  1. Сніданок: вівсяна каша з курагою без цукру, чай.
  2. Другий сніданок: яблуко.
  3. Обід: частина вінегрету, рассольник.
  4. Полуднева закуска: кілька натовпів сиру з несолодким чаєм.
  5. Вечеря: риба, запечена з сумішшю овочів.

  1. Сніданок: гречка, запечена з сиром, чай.
  2. Другий сніданок: склянка води з лимоном.
  3. Обід: легкий курячий суп.
  4. Перекус: йогурт.
  5. Вечеря: кальмари з гарбузом з кабачків.

  1. Сніданок: яєчня з помідорами, чай.
  2. Другий сніданок: скибочка сиру, чай.
  3. Обід: овочевий суп або гороховий суп.
  4. Полуденок: 3-4 кураги з чаєм.
  5. Вечеря: куряча грудка з брокколі.

Будь-яке із цих видів використання сиру в 2009 році буде придатним для схуднення, підтримки та нормалізації після свят. Ви можете їсти скільки завгодно, тому що це правильна їжа, і це піде тільки на користь вашому організму.

Переваги російського сиру

Багато людей думають, що це російська нудна і корисні якості йому приписали те саме. Однак тверді сири - це сири другого сорту, такі як пармезан. Російська позначає напівтверді сорти, що робить її універсальною добавкою майже до кожної страви.

Головною перевагою такого сиру є високий вміст білка, необхідний вегетаріанцям, які не отримують його з м’яса, і кожній людині. Зрештою, саме білок є основою нашої м’язової структури, а його недостатнє вживання може призвести до проблем зі здоров’ям.

Найважливішим компонентом сиру є практично вся група вітамінів групи В, а також

C, A та PP. Завдяки цьому набору ви можете споживати сир навесні та восени як профілактичний засіб при авітамінозі та при таких захворюваннях, як анемія, гепатит та анемія. Крім вітамінів, сир містить багато мінеральних речовин - фосфор, кальцій, цинк та багато інших. В результаті він надає комплексний вплив на організм і приносить йому велику користь.

Пам’ятайте, що в деяких випадках російський сир не принесе користі, а шкоди. Він протипоказаний при гострому пієлонефриті, уроліті, алергії на білок, важких захворюваннях шлунка, а також людям із колітом та гастритом з підвищеною кислотністю.