Це деякі нові рекомендації щодо харчування, які дала група вчених із США. Грудне молоко, коров’яче молоко або дитячі суміші та вода - це єдині рекомендовані напої.

молоко

Молоко на рослинній основі та солодкі або дієтичні напої не рекомендуються дітям віком до п’яти років, згідно з новими правилами харчування. Фото: Shutterstock.

Дітям слід пити тільки грудне молоко або суміш, воду можна додавати у шість місяців, а немовлята, які п'ють суміш, можуть перейти на коров'яче молоко у 12 місяців. Ці вказівки є частиною рекомендацій, нещодавно зроблених групою вчених у США. А) Так, грудне молоко, коров’яче молоко або дитячі суміші та вода - єдині напої, рекомендовані дітям до п’яти років. Це означає, що вони не повинні отримувати будь-яких напоїв з цукром або інших підсолоджувачів, таких як низькокалорійні або штучно підсолоджені напої, шоколад або ароматизоване молоко, напої з кофеїном та суміші для малюків.

Також слід уникати напоїв на рослинній основі, таких як мигдальне молоко, рис або вівсянка. ( соєве молоко є найкращою альтернативою для батьків, які хочуть альтернативу коров’ячому молоку.) З підказкою, яка може здивувати батьків, у яких шафи, повні ящиків з соком, учасники також зазначили, що маленькі діти повинні випивати менше щоденної склянки 100% натурального соку. І це не пити жодного соку - кращий варіант.

«Їжте сочевицю, щоб більше рости»: підтвердьте, що вагомі аргументи роблять здорову їжу привабливішою

Нові рекомендації були розроблені Дослідження здорового харчування, консультативна група з питань харчування та фінансується Фондом Роберта Вуда Джонсона. Ці нові настанови, ймовірно, матимуть вплив, доки отримав схвалення від Американської академії педіатрії, Академія харчування та дієтології, Американська асоціація серця та Американська академія дитячої стоматології.

Попередження про солодкі напої надходять часом постійно занепокоєння з приводу ожиріння у дітей, що може відкрити двері для хронічних захворювань на все життя. Близько 19% американських дітей страждають ожирінням.

В Аргентині третина хлопчиків та дівчаток починають зайву вагу в першому класі. І в кінці циклу пропорція збільшується: половина має надлишкову вагу або страждає ожирінням, згідно з дослідженням, проведеним між 2012 і 2017 рр. Національною програмою охорони здоров'я шкіл (Prosane), яке вимірювало антропометричні коливання майже 11 000 хлопчиків у країні.

Дієта, нестаріла проблема: аргентинці погано харчуються все наше життя

"У Сполучених Штатах близько половини 2 - 5-річних дітей щодня п'ють солодкі напої, що, як ми знаємо, збільшує ризик ожиріння, діабету та інших проблем зі здоров'ям", - сказала Меган Лотт, заступник директора з питань здорового харчування. "Ці рекомендації спрощують для батьків все: воду, молоко та обмежену кількість 100% натурального фруктового соку", додано.

Грудне молоко, коров’яче молоко або дитячі суміші та вода - єдині напої, рекомендовані для дітей віком до 5 років. Фото: Shutterstock.

Чи легка сода шкідливіша за цукристу?

Вода і фрукти, краще соку

Дітям не потрібні соки, і тому їм краще їсти фрукти, зазначає панель. Надмірне споживання соку може призвести до карієсу та збільшення ваги, що пов’язано із загальним неправильним харчуванням.

"Коли ми говоримо про порожні калорії що споживається за допомогою напоїв та кількості калорій, яку люди отримують від солодких напоїв, ми говоримо не лише про газовані напої », - сказав д-р Річард Бессер, президент і генеральний директор Фонду Роберта Вуда Джонсона. "Сік - ще одне джерело калорій, які не є чудовими з погляду харчування".

Рекомендації щодо обмеження соків не є новими- Академія педіатрії давно радила, щоб діти не отримували соку до досягнення ними року, а кількість соку обмежувалась до 110 грамів на день для дітей від 1 до 3 років.

Молоко на рослинній основі, таке як мигдальне, вівсяне або рисове, часто містить додані підсолоджувачі або штучні ароматизатори і є менш поживним, ніж коров’яче молоко. Склянка коров’ячого молока містить 8 грамів білка, крім таких поживних речовин, як кальцій.

За винятком соєвого молока, рослинне молоко має низький вміст білка. Хоча вони часто збагачені, вчені не знають, чи здатні люди засвоювати ці поживні речовини настільки ефективно, як ті, що містяться в природі в інших продуктах харчування.

Сабріна Критцманн: «Шанобливе виховання - це не цілодобова липка дитина»

Формули для дітей молодшого віку непотрібні, оскільки більшість із цих дітей харчуються твердою їжею; продукти часто дорогі і часто містять доданий цукор, сказав Лотт.

За його словами, немає детальних даних про дослідження дітей щодо безпеки штучно підсолоджених напоїв та інших низькокалорійних підсолоджуваних напоїв, і ці продукти можуть обумовити дитину віддавати перевагу солодким напоям загалом.

Представник Американської асоціації напоїв Вільям Дермоді заявив, що компанії, що виробляють напої, погоджуються, що "важливо, щоб сім'ї були помірне споживання цукру забезпечити збалансований та здоровий спосіб життя, і це особливо актуально для маленьких дітей ".

Більше немає драми: дізнайтеся, як змусити дітей їсти овочі

Представник Асоціації сокових продуктів, однак, сказав, що дітям з обмеженим доступом до свіжих продуктів сік може допомогти збільшити споживання фруктів. Федеральні дієтичні рекомендації визнають, що три чверті склянки 100% соку дорівнюють трьом чвертям склянки фруктів. Але багато продуктів, які, здається, містять натуральний сік, насправді можуть містити лише невелику кількість соку, застерегли експерти, додавши, що батьки повинні уважно читайте етикетки.

Діти формують переваги до їжі та напоїв у ранньому віці, і рекомендації даються з огляду на формують здорове піднебіння. Близько третини дітей та підлітків у США страждають від надмірної ваги або ожиріння, що підвищує ризик розвитку таких хронічних захворювань, як гіпертонія, високий рівень холестерину, апное сну, діабет 2 типу, серцеві захворювання, інсульти та деякі види раку.

«Очікуємо, що завдяки такому підходу ви допоможете своїй дитині розвивайте смак до того, що добре для вас- сказав Бессер. Хоча випадковий стакан 100% натурального соку не шкодить, "те, що найкраще пити вашим дітям в основному, поки вони ростуть, це вода".

7 продуктів, якими діти можуть задихатися

Харчові рекомендації, вік за віком

Нові рекомендації розбиті за віковими групами:

- Від народження до 6 місяців: Немовлята повинні пити тільки грудне молоко або суміш. Вони не повинні пити сік, молоко, ароматизоване молоко, так звані суміші для переходу або відлучення (також зване молоком для дітей від 1 до 3 років або молоком для росту), підсолоджені низькокалорійні напої (дієтичні або "легкі" напої або ті, що підсолоджені) зі стевією або сукралозою).

Ці діти також не повинні вживати рослинні та немолочні «молочки», напої з кофеїном (газована вода, кава, чай, енергетичні напої) або солодкі напої (напої із содою, фруктами чи фруктами, спортивні напої, цукрову воду або каву або солодкий чай).

- Від 6 до 12 місяців: Діти все ще повинні залежати від грудне молоко або суміш. Як тільки вони починають їсти тверду їжу, вони можуть почати робити кілька ковтків Вода. Батьки повинні уникати соку, молока, ароматизованого молока, перехідних сумішей, підсолоджених низькокалорійних напоїв, немолочного та рослинного молока, напоїв з кофеїном та солодких напоїв.

Від 12 до 24 місяців: Діти повинні випивати одну-чотири склянки води на день і вони можуть почати пити пастеризоване незбиране молоко. Вони не повинні пити більше 110 грам 100% соку; сік можна розбавляти у воді. Батьки повинні уникати інших напоїв (ароматизоване молоко, перехідні суміші, напої з кофеїном, немолочне та рослинне молоко, солодкі напої та низькокалорійні підсолоджені напої).

Від 2 до 3 років: Маленькі діти повинні щодня випивати одну-чотири склянки води і переходити на знежирене або нежирне (1%) молоко. Вони не повинні пити більше 110 грамів 100% соку і не повинні отримувати інших напоїв.

Від 4 до 5 років: Ці діти повинні випивати 1,5 - 5 склянок води на день, знежирене або нежирне молоко і не більше 110 - 170 грам фруктового соку. Їм не слід давати інші напої.

Роні Карін Рабін. Нью-Йорк Таймс. Переклад: Еліза Карнеллі