Мета цього режиму: втрата обсягу. За місяць до 5 кілограмів менше. Ви повинні мати силу волі і пройти різні етапи, поки не досягнете 31-го дня. Результати очевидні. Чи готові ви це зробити?

кілограмів

Аркет Агат, Ступінь у галузі харчової та харчової інженерії є автор цього методу, що гарантує втрату до 5 кілограмів у жінок та 8 у чоловіків за місяць. Якщо ви хочете отримати бажані результати, дотримуватися його просто, але дуже вимогливо. Не падайте духом, тому що перші 15 днів - найвимогливіші, згодом все «шиє та співає», але будь обережним, що ти їси. Дотримуйтесь порад його творця і дуже скоро ти одягнеш завидне тіло. 31-денна дієта складається з чотирьох етапів:

1. У перші 15 днів вуглеводи виключені (крім хліба для сніданку). Втрачається від 2 до 3 кіло.

2. Ще 15 днів. У вас є один плід на день. Обід і вечеря на основі білків, дозволяється овочевий суп (три дні за обідом). У цій фазі знижується кілограм.

3. Це технічне обслуговування. Він триває стільки, скільки потрібно для досягнення бажаної ваги. Через 31 день вуглеводи дозволяються в перекусі або в їжі (бобові, рис, цільні зерна та овочі). На вечерях білки та овочі.

4. Останній етап. Вся їжа дозволена в достатній мірі, але гаслом є збереження добрих звичок. Головне в поєднанні страв, щоб організм правильно їх метаболізував. Обсяг кишечника і периметра живота зменшений.

Їжа, рекомендована в цій дієті

Нежирне м’ясо, риба, молюски, яйця, зелень та овочі (крім заборонених). Напої: півтора літра води на день (принаймні). Несолодкий чай, кава та безалкогольні напої.

Заборонений

Хліб (крім сніданку), рис, макарони, картопля (залежно від фаз). Рослинні олії, крім оливкової, маргарину та масла. Квасоля, нут, кукурудза, горох, боби Ліма, сочевиця, морква, кабачки, буряк, рафіноване борошно та цукор, солодощі.

Плюси цієї дієти

-Обхват живота втрачається, саме там накопичується жир, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

-Режим запрошує збільшити фізичні навантаження щоб спалити більше калорій.

-Підвищує самооцінку, зменшує занепокоєння їжею, знижує рівень холестерину, а також зменшує напругу.

Мінуси цієї дієти

-Перші дні режиму, що відповідає першій фазі, Вони складні виключаючи з раціону вуглеводи. Ця група продуктів харчування викликає миттєве задоволення.

-Цей план протипоказаний у випадку діабет, грудне вигодовування, вагітність, захворювання нирок і печінки.

Ідеальне меню

Сніданок: кава або чай з підсолоджувачем. Хліб з оливковою олією.

Середина ранку та полудня: знежирений йогурт.

Харчування: нежирне м’ясо в соку, засмажене в духовці або смажене на грилі. Легкий желатин.

Вечеря: м'ясо або риба. Допускається овочевий суп.