Прийшла холодна погода, яка цього року може бути не м’якшою. А для багатьох холод означає суху шкіру. Але що можна зробити з сухою шкірою за допомогою нашої дієти?

жирні кислоти

Причини сухості шкіри

погана дієта: ви навіть не подумаєте, наскільки все залежить від вашого раціону. Дефіцит поживних речовин, особливо дефіцит вітаміну А і групи В, значним чином сприяє розвитку сухості шкіри, наприклад.

фактори навколишнього середовища: вітер, холод, надмірне очищення, хімічні речовини - все це збільшує сухість шкіри

опалення: якщо вже зима, то опалення. Безумовно, це також допомагає у формуванні сухості шкіри

зневоднення: вода може не стікати з вас весь день, як влітку, але взимку не слід забувати про правильне споживання рідини.

Вік: з віком ваша шкіра стане сухішою, оскільки кількість води у всьому тілі зменшується.

проблеми зі здоров'ям: певні гормональні проблеми також можуть сприяти сухості шкіри

Взимку найбільше обличчя, руки і ноги знаходяться в небезпеці. Але ситуація не безнадійна! Ось кілька дієтичних добавок, які варто спробувати, якщо ви хочете вирішити проблему.

Вітаміни та мінерали

1. Вітамін А зміцнює та захищає шкірні тканини. На нестачу вітаміну А часто свідчить шорстка суха поверхня шкіри.

2. Вітамін B - добре відомий антистресовий вітамін, але він затримує старіння. Нестача біотину, тіаміну, рибофлавіну або пантотенової кислоти також викликає сухість шкіри. Вітамін Е: сприяє клітинному обміну у зовнішньому шарі шкіри та діє як антиоксидант проти шкідливих вільних радикалів.

3. Вітамін С: він має незліченні функції в організмі, наприклад, він також необхідний для виробництва колагену. Це також зміцнює імунну систему.

4. Цинк: допомагає залозам, що виробляють масло, шкіри функціонувати L-цистеїн: містить сірку, яка необхідна для здорової шкіри. L-цистеїн допомагає підтримувати молодість шкіри

5. Селен: потужний антиоксидант, який також посилює дію вітаміну Е. Він захищає від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням, і сприяє еластичності тканин

Не забувайте про взаємодію вітамінів і мінералів! Наприклад, цинк не працюватиме без вітаміну В6, як і деякі ферменти. І магній, і селен чудово працюють з вітаміном В6. Тому основна увага приділяється складність фургон. Для нормального функціонування організму потрібні всі поживні речовини! Для активації та функціонування кожної поживної речовини потрібна допомога іншої поживної речовини. Наприклад, для активації потрібні ферменти для вітамінів, мінералів та амінокислот, а для функціонування необхідні незамінні жирні кислоти, наприклад.

Інші аксесуари

1. Риб’ячий жир: риб’ячий жир - це фантастична поживна речовина, і мені неймовірно, наскільки воно все ще не входить у щоденний раціон, хоча воно і було б потрібно! Чудове джерело омега-3, що сприяє зниженню рівня холестерину, має протизапальну дію, але також сприяє еластичності та зволоженню шкіри.

2. Алое Віра: хоча воно в основному використовується для лікування ран, воно також дуже добре впливає на суху шкіру.

3. Гамма-лінолева кислота: незамінна жирна кислота, яка є чудовою поживною речовиною для шкіри.

4. Олія примули вечірньої: також містить жирні кислоти, омега 6 та гаммалінову кислоту.

Пам’ятайте: збалансоване харчування - це секрет усього!