Кожна жінка і чоловік хочуть бути стрункими, особливо коли наближаються свята. Тоді вони часто тягнуться до "перевірених" дієт, де повідомляється, що ви втрачаєте 4-5 фунтів на тиждень тощо. Однак здебільшого це пастки, які швидко закінчуються ефектом йо-йо. Ці дієти завжди представлені лише з кращого боку. Деякі виглядають як маленьке диво: ви втрачаєте стільки і стільки кілограмів і за такий час без найменших обмежень. Або ви можете їсти необмежену кількість м’яса, морозива тощо, і при цьому худнути. І саме ці вказівки є найбільш небезпечними.
Ось дієти, яких точно слід уникати.
Жирова дієта
Це гарантує швидке спалювання підшкірних жирів. Однак універсального спалювача жиру не існує . Жодна їжа сама по собі не може змусити організм спалювати жир. Тільки хороші вправи можуть це зробити. Ефектом є лише погіршення стану вашого тіла, голод, нервозність та подальший ефект йо-йо.
Дієта, яка виключає певні продукти
Це повністю виключає певну категорію продуктів харчування. Усі вказівки, як схуднути за допомогою меню «без жиру» або «без білка», небезпечні. Незбалансоване харчування призводить до проблем зі здоров’ям. Надійна дієта дозволяє їсти всі категорії їжі, але в правильних пропорціях і кількостях. Загалом, ви можете нескінченно їсти овочі та фрукти, а потім борошно з непросіяного борошна та злакові продукти, а також рибу, нежирне м’ясо, яйця та молочні продукти. Хороша дієта зведе до мінімуму лише тваринні жири, цукри, такі як різні солодощі або жирна їжа.
Швидка дієта
Ви втратите два кілограми і більше на тиждень. Це дуже обмежувальні дієти, які на 100% закінчуються ефектом йо-йо. Вони можуть тривати тиждень-два, але вони викликають розчарування, яке вам рано чи пізно доведеться задовольнити. Чим швидше ви худнете, тим швидше піддаєтеся бажання забороненої їжі. Після важкого режиму ви все компенсуєте і швидко повернете собі не тільки втрачені кілограми, але ще один-два.
Різка дієта
Ви не повинні приймати більше 1200 калорій на день. Така мала кількість калорій не покриє ваші щоденні потреби в енергії, і ваше тіло не зможе нормально функціонувати. Ви ризикуєте недоїдати та пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям.
Хороша дієта
Він взагалі існує? Дієтологи скажуть вам так. Але це не скорочувальна дієта, а скоріше правильні харчові звички, споживаючи необхідну структуру та кількість окремих поживних речовин. Це забезпечить ваш організм збалансованим харчуванням у кількості, яка не перевищує його реальних потреб. За їхніми словами, вам слід їсти все життя. Якщо у вас надмірна вага, створення здорових звичок позбудеться цього. Повільно, але неухильно. Тоді ви зможете дозволити собі випадкові відхилення, наприклад у вигляді картоплі фрі або шоколаду.
Програма зниження дозволяє скинути кілька кілограмів за відносно короткий час, але вона ніколи не може добре працювати, тому що після її закінчення ви повертаєтеся до своїх початкових звичок і надмірна вага повертається. Часто з приростом. Існує лише один правильний шлях до приємної фігури, вивчити принципи раціонального харчування та присвятити себе спорту, активним рухам.
Як і в усьому, у галузі здорового харчування - їжа повинна заглиблюватися, якщо ви хочете мати гарну фігуру і пережити свій раціон без наслідків та наївних рішень. Ви не повинні піддаватися багатьом неправдивим відомостям про дієту. Як приклад я згадую:
Високий рівень холестерину завдає шкоди серцю?
Це майже горезвісна річ - їжа, повна жирних жирів, загрожує вашому серцю, збільшує ризик інфаркту міокарда. Але це не повинно бути так. Дослідження, на якому базується це припущення, враховувало лише певні країни. Тому шкідливість холестерину може бути не мізерною, але це також залежить від харчових звичок тієї чи іншої країни. Мало хто розголошує, що трансжири, які додають до нежирної їжі, набагато шкідливіші, ніж бекон.
Мінеральна вода в добовому питному режимі?
Ми не можемо споживати мінеральну воду виключно на підставі того, чи маємо ми смак більш насиченого чи ненасиченого, або які зараз діють. Організму потрібна лише певна кількість мінеральних речовин, при їх підвищеному надходженні воно було б перевантаженим, і це слід наголосити при підборі мінералів. Людям з високим кров'яним тиском слід уникати води з більшим вмістом натрію. Найбільш ідеально чергувати мінеральні води, щоб вони потрапляли в організм в розумній пропорції, і включати в питний режим чаї, питну воду, фруктові та овочеві соки.
Темне тісто здорове?
Так, це вірно для здорового харчування, але правильним темним тістом є цільнозернова або багатозернова випічка. В даний час у нас є вибір з багатьох видів, але багато разів необхідно звертати увагу на те, чи це справді хліб з непросіяного борошна, чи просто замаскований карамельним забарвленням, перцем або обсмажуванням зерна.
Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМА ВАГИ(натисніть)
Ви також можете регулярно відвідувати наш сайт РАДИ І РЕКОМЕНДАЦІЇ РАДИ (клацніть) i інформувати про питання здорового способу життя та втрати ваги.