Красиві руки сформують для вас кілька правильних вправ
У наступній частині нашого реаліті-шоу про схуднення ми представимо вправи для більш красивих рук і спини. Ви також можете переглянути демонстрації на відео.
Більшість із нас зосереджується найбільше на таких проблемних зонах, як сідниці, стегна або живіт, і іноді ми забуваємо про верхню частину тіла. У той же час, красива форма спини та рук такі сексуальні! Не кажучи вже про те, що наступає сезон футболок без бретелей, желатинові руки і складки на спині виглядатимуть в них не найпривабливіше.
Принципи красивих рук і спини
- Перед і після вправи чесно розтягніть м’язи рук і спини. Це дозволить уникнути неприємної м’язової лихоманки та підготувати м’язи до стресу.
- Виконуйте всі вправи принаймні у двох серіях по 20-25 повторень. Якщо ви також тренуєтеся з обтяженнями, мені знадобиться менша кількість повторень, 15-20.
- Не забувайте правильно дихати. Видихніть, коли м’яз напружений, вдихніть, коли розслабляєтесь.
- Шкіра на руках і спині також заслуговує на вашу увагу. Тому регулярно робіть пілінг і застосовуйте щодня зміцнюючий лосьйон для тіла або гель, що містить зволожуючі інгредієнти.
Разом із особистим тренером ми підготували для вас кілька вправ, які ви можете тренувати не лише у фітнес-центрі, а й в комфорті свого будинку. Перегляньте наше відео: