поживні речовини які потрапляють в організм поділяються на вуглеводи, жири та білки. В білки знайдено 3 незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин та валін.

амінокислоти

Перевитрата Bcaa

Дослідники з CIBERDEM, CIBERCV та UAM показали, що у високих концентраціях ВСАА викликають запалення на судинному рівні, що визначатиме серцево-судинний ризик та артеріосклероз.

Максимальна продуктивність

Його використання рекомендується в спортсмени високої продуктивності за великі переваги, які вони пропонують.

Білки та амінокислоти

білка вони утворені амінокислотні ланцюги. Вони поділяються на основні (які набуваються з їжею) та несуттєві (які синтезуються в організмі).

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом

Вони дуже корисні в види витривалості: триатлон, траси, біг, бойові види спорту тощо. В висотні види спорту, уповільнює зниження м’язової сили та підтримує активність імунної системи.

BCAA, Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, Їх основною функцією є синтез і окислення білка для забезпечення енергією м’язів. Це запобігає катаболітам і протеолізу м’язів.

Переваги bcaa

  • Збільшення м’язової маси.
  • Відновлення м’язів.
  • Зниження втоми або втоми.

Вони необхідні для розвиток м’язів оскільки вони є справжніми архітекторами в м'язовій структурі. Вони включаються в раціон, оскільки, будучи необхідними, вони не виробляються в організмі.

Bcaa та її наслідки

BCAA стимулюють організм співпраця у реалізації спортивних цілей, особливо якщо вони мають велику інтенсивність.

У який момент ви берете?

Якщо взяти їх перед тренуванням, Його ефект перетворюється на енергопостачання та захист м’язів. Чи то споживайте його пізніше, стимулює біосинтез білка, збільшуючи м’язову масу.

Чи є у вас побічні ефекти?

Отже, 35% м'язів складаються з BCAA, не має побічних ефектів.

Ефекти bcaa

Ефект амінокислот з розгалуженим ланцюгом середньо- та довгострокові зі збільшенням м’язової маси та зменшенням жирових відкладень. Також буде помічено його вплив на результативність під час тренувань.

Де асимілюється bcaa?

На відміну від інших амінокислот, валін, ізолейцин та лейцин Вони не синтезуються в печінці, але доступні для негайного використання.

амінокислоти є компонентами білки, є останньою ланкою, в якій вони розкладаються. Ці амінокислоти вводяться з їжею або з добавками, оскільки організм їх не синтезує.

Доповнений bcaa

В спортивний майданчик вони є добавками, які мають найбільше застосування. Їх можна придбати за адресою пил проковтнути його водою або всередину таблетки жувальні.

Кожне доповнення вказує кількість лейцину, ізолейцину та валіну він містить. Найпоширеніша пропорція та найбільш споживана 2: 1: 1 (2 частини лейцину, 1 ізолейцину і 1 валіну).

Продукти, що містять bcaa

Першими в списку є такі Тваринного походження завдяки високому вмісту білка, а по-друге, вмісту білка рослинного походження.

  • Тваринного походження: м’ясо індички, тунець, м’ясо курки, яйця та яловичина.
  • Рослинне походження: соя, овес, нут, сочевиця, коричневий рис, пшеничне борошно.

Переваги для спортсменів

BCAA є харчова добавка основною функцією якого є біосинтез білка. Це також цінується за його здатність вдосконалюватися відновлення м’язів в інтенсивних тривалих практиках.

Катаболіти на м’язовому рівні

Катаболіти або деградація білка, виробляється в організмі під час фізичних вправ, коли вам потрібна енергія і немає глікогену. Є природний і не дуже інтенсивний процес це все одно буде зроблено.

катаболіти в м’язах вони існують щодня, незалежно від того, тренуєтесь ви чи ні, і пов’язані із синтезом білка та розщепленням м’язових клітин, які оновлюються таким чином.

Амінокислоти та збільшення спортивних можливостей

прикорм з незамінними амінокислотами, такими як лейцин, ізолейцин та валін, зменшення виробництва лактату під час занять спортом. Це обертається зменшенням навантаження на організм та збільшенням стійкості до фізичних зусиль.

Біосинтез та виробництво енергії

проведені останні дослідження показують, що 5% енергії, яка використовується в м’язах, виробляється при окисленні амінокислот.

Розгалужені амінокислоти зменшують пошкодження м’язів

мікро сльози у м’язових волокнах, що утворюються при інтенсивній спортивній практиці, вони полегшуються шляхом доповнення необхідними амінокислотами в раціоні спортсмена.

Зниження втоми

втома виникла в Центральна нервова система, що багато разів трапляється на тренуваннях, можна зменшити його наслідки від прийому BCAA за рахунок збільшення вивільнення нейромедіаторів.

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами та відновлення м’язів

Ефект, який вони мають амінокислоти під час біосинтезу він знімає м’язову втому. Лейцин збільшує синтез білка в організмі після тренувань. Сприяє ремонт м’язів і запобігає руйнуванню білка.

Розвиток м’язів у спорті

Незамінні амінокислоти: Лейцин, ізолейцин та валін стимулюють відповідь на інсулін до 66% і, оскільки це гормон з анаболічним ефектом, відповідно відбувається розвиток м’язів під час і після занять спортом.

Амінокислоти для втрати жиру

Відповідно до прикладні дослідження у спортсменів з добавками BCAA у своєму раціоні було зроблено висновок, що втрачено 2,2% жиру в організмі протягом 8 тижнів лікування та набрав 4,2 кг з точки зору м’язової маси.

Лейцин, ізолейцин та валін для запобігання втрати м’язів

Амінокислоти, які вони доповнюють в раціоні, запобіжить витраченню запасів амінокислот в організмі.

Факт наявності розгалужені амінокислоти безкоштовно в м’язі, перешкоджає використанню наявних резервів під час занять спортом.

Незамінні амінокислоти захищають м’язи

М'язи будуть захищений завдяки незамінним амінокислотам: лейцину, ізолейцину та валіну, адже з ними ви отримуєте необхідне харчування. На додаток до використання жирових запасів, дозування м’язового білка.

Утилізація жирових запасів

В потреба в м’язах, Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом використовують запаси жиру для отримання енергії. Ця дія визначає, що BCAA зменшити жир в організмі.

Позитивний вплив на м’язи

Між ефект які досягаються:

  • Для стимулювання секреція гормону росту СТГ.
  • Збільшити білка mTor.
  • Фомент секреція інсуліну.