Хитрощі, щоб спокусити маніпуляторів. Наприклад, свекруха, яка все ще хоче вас нагодувати. Деякі ваші знайомі почнуть нападати на вас. Їм не підійде те, що ви приступили до більш здорового способу життя. Вони, як правило, повернуть вас на "звичайні" треки.
- Це можуть бути батьки чи бабусі та дідусі, які люблять вас нагодувати. Вони раді, коли тобі подобається.
- Друзі, які люблять запрошувати вас на шашлики чи інші бенкети. Їм не подобається, якщо хтось кидає навчання.
- Товсті люди, які помічають, що ви худнете і що у вас все добре виходить. Їм не годиться бачити, що ви терплячі. Їм не годиться бачити, як ви їсте нездорову їжу. Краще, якщо вони змусять вас це їсти разом з ними.
Вони будуть боротися за те, щоб ви не жили здорово. Тактика їх нападу на вашу волю передбачувана. На першому етапі ваші рішення почнуть применшуватися. Вони вкажуть, що нічого не станеться, якщо ...
- Є ковбасу, одна вам не зашкодить.
- Ви недостатньо товсті, щоб схуднути.
- Іншими словами: я знаю, що ви взяли на себе зобов'язання, але нічого не станеться, якщо ви порушите це зобов'язання.
Баналізація - це, мабуть, найлегша форма примусу. Це тонко намагається зменшити важливість вашого рішення. Якщо ви не визначені, ви легко піддадетесь. Люди часто ненавмисно здійснюють тривіалізм. Зазвичай через незнання того, який вплив непридатна дієта впливає на здоров’я.
Другий прийом, який вони використовують на вас, - це релятивізація. Вони приймають ваші рішення стосовно чогось іншого, щоб це звучало на вашу шкоду.
- Ви намагаєтеся схуднути, але що, якщо це вам зашкодить?
- І якщо ти сьогодні не підеш гуляти, світ рухне?
- Іншими словами: ваше зобов'язання порівняно з чимось іншим може здатися марним чи навіть поганим.
Релятивізація - це вже більш маніпулятивний прийом. Він висуває аргументи проти вас, які важче поставити під сумнів. Головним чином тому, що ми говоримо вже не про ваші потреби та рішення, а про зовсім іншу тему. Вже не обговорюється, чи підете ви на тренування. Уже зараз говорять про те, що було б так погано, якби ви не пішли. Дійсно нічого серйозного. Це легко применшити. Як результат - дискусія, але ви робите не те, що спочатку хотіли зробити.
Найвища форма маніпуляції - перевести суперечку в пастку думки.
- Дід все життя пив, коптив і їв бекон і дожив до 100 років.
- Ви знаєте актора. Все своє життя страждає ожирінням, йому 70, і він все ще добре.
- Іншими словами: можна знайти приклади, які заперечують значення вашого зобов’язання.
Техніка думкової пастки маніпулятивно знецінює ваш намір жити здорово. Він поставить під сумнів ваші претензії, висловившись на іншу тему, в якій ви не зможете сперечатися взагалі, оскільки це факт проти претензії. Це пастка для думок, тому що
- факт (дядько з нездоровим способом життя справді дожив до 100 років) не може бути спростований.
- твердження (нездоровий спосіб життя веде до передчасної смерті) на даний момент не можна кваліфікувати для доведення. Маніпулятор "нічого не хоче чути".
Ви можете цитувати, що "згідно зі статистикою, курці передчасно вмирають". Маніпулятор запитує "а як дядько?" Зверніть увагу, що про шкідливість куріння більше не згадується. Є розмова про дядька. Це не зашкодить трохи релятивізації (статистика - це просто точний заклинання з неточними цифрами) та дрібничці (що може бути настільки погано, якщо хтось запалить сигарету). І ви закінчили сперечатися. Тепер ви не просто захищаєте свою оригінальну заяву про шкідливість куріння. Тепер ви повинні спочатку захищати статистику як надійний метод, і у вас не вийде. У цьому прихована мислительська пастка.
Не плутайте видимість явища з частотою виникнення.
Легко використовувати виняткові явища як інструмент для звучання звукових правил. Всім відомий той, хто страждає ожирінням, довго живе, популярний, здоровий і щасливий. (Fat & Fit.) Потім такий виняток підступно використовують як доказ того, що втрата ваги не має сенсу. Той факт, що тисячі людей помирають до 50 років від серцевого нападу та раку, не буде згадуватися в цій дискусії. Тож якщо ваші знайомі хочуть вас «зламати», вони скористаються подібним трюком.
Якщо тривіалізація, релятивізація і навіть пастки для думок не спрацюють, маніпулятор вдасться до найкращих практик терористів: шантажу. Точніше, емоційний шантаж. Це часто дратує, бо занадто особисте.
- Бабуся зробила тобі торт. Якщо цього не зробити, серце розіб’ється.
- Ви збираєтесь погуляти, а я буду тут одна? Ти сирий і безсердечний.
- Іншими словами: Вам буде погано, якщо Ви не будете робити те, що хоче маніпулятор.
Тож якщо у вас є хтось, хто поруч із вами регулярніше маніпулює, готуйтеся до цього заздалегідь. Не дивуйте вас наступного разу. Вивчіть тему емоційного шантажу. Про це є хороші книги.
Як ви можете підготуватися до опору оточення до вашого рішення?
Заздалегідь підготуйте та відпрацюйте відповідні відповіді та речення. Тепер я не думаю, що вам слід стояти перед дзеркалом і вчитися говорити: "Ні, дякую, я не прошу". Цього недостатньо. Займіться психологічними трюками, які допомагають.
Трюк номер 1 - це пояснення
Це працює для більшості з нас. Дивна річ у тому, що пояснення не має сенсу. Але якщо люди знають, що у вас є до чогось причина, вони задовольнять вас легше. Наприклад:
- Ні: я не прошу вершків.
- Так: я не прошу вершків, оскільки вони містять більше жиру та цукру, ніж я можу з’їсти сьогодні, бо я худну.
- Або: я не прошу вершків, тому що місяць увійшов у фазу, коли я не їжу солодощів.
- Або: я не прошу вершки, бо я зробив ставку на жовчний міхур, що можу витримати. Ми зупинилися на один вилучення.
Слово "тому що" допоможе, потренуйтеся використовувати його. Ви оголосите про свій намір і обґрунтуєте його. Причина не повинна мати глибокого сенсу. Однак це повинно бути. Парадоксально, але фраза "я не прошу вершків, тому що не прошу вершків" також може підійти вам.