Світ фітнесу та бодібілдингу завжди був переважно монополізованим чоловіками. Це починає змінюватися сьогодні, бачачи, скільки жінок досягає великих досягнень у цьому світі.

переваги

У сьогоднішньому дописі ми поговоримо про важливість амінокислот для жіночого сектору, побачимо, якими вони є, існуючі типи та розглянемо різні аспекти, що мають велике значення щодо них.

Що таке амінокислоти?

Амінокислоти - надзвичайно важливі речовини для нашого організму, які допомагають виробленню білків. Крім того, вони допомагають у виробленні гормонів і є попередниками ферментів. Тому ми могли б визначити, що це фундаментальні елементи в обмінних процесах нашого організму.

Незамінні амінокислоти і ні

Як ми вже говорили, незамінні амінокислоти, вони не можуть вироблятися нашим організмом природним шляхом, тому їх потрібно вживати у вигляді добавки або через споживання продуктів, що їх забезпечують.

З іншого боку, незамінні амінокислоти виробляються організмом, і в принципі їх додаткове споживання не потрібно.

Коли ми займаємося спортом, наше тіло знаходиться в симбіозі з амінокислотами, тісно залежачи від них. У випадку, якщо їхні потреби не задовольняються їжею, рекомендується звернутися до фахівця та споживати добавки, орієнтовані на забезпечення тих амінокислот, яких нам не вистачає.

Види амінокислот

Ми знаходимо різні незамінні амінокислоти, споживання яких необхідне, щоб мати змогу насолоджуватися хорошим фізичним та психічним здоров’ям. Далі ми поговоримо по одному з деяких з них коротко, щоб ми могли побачити їх функції:

Значення амінокислот у бодібілдингу як для чоловіків, так і для жінок

Більше сили та витривалості:

Завдяки споживанню bcaas, ми відчуємо різні переваги для наших м'язів, оскільки амінокислоти захищають наші м'язи, не даючи нам втрачати м'язи; допомогти їм розвиватися більше і краще; і затримують їх виснаження. Все це перетворюється на більш оптимізовані сеанси, в яких ми не тільки наберемо більше м’язів, але й уникнемо втрати м’язів та покращимо силу та витривалість.

Кисень та поживні речовини:

Існує напівнеобхідна амінокислота, така як аргінін, яка допомагає нам поліпшити кровообіг і підвищити чутливість до інсуліну. Все це перетворюється на більш інтенсивне тренування, в якому завдяки судинорозширювальному ефекту аргініну ми досягнемо поліпшень на рівні кровообігу та м’язів, збільшуючи силу та витривалість.

Глютамін:

Це дуже важливо для синтезу білків і допомагає у регенерації м’язів. Його переваги такі, як збільшення м’язових клітин, більша продукція білка на м’язовому рівні та збільшує створення глікогену в м’язах.

Це призводить до загального збільшення м’язів нашого тіла.

Переваги споживання амінокислот

  • Оптимізація нашої роботи: завдяки амінокислотам, що сприяють метаболізму поживних речовин, ми отримуємо належне функціонування нашого організму.
  • Нейромедіатори: амінокислоти в свою чергу сприяють створенню нейромедіаторних речовин, таких як гормони. Це важливо для того, щоб мати метаболічний баланс, що надзвичайно важливо у світі спорту.
  • Посилена імунна система: вони допомагають підвищити захисні сили нашого організму, захищаючи тим самим нашу імунну систему. Завдяки цьому ми отримуємо, що наш організм знаходиться далеко від інфекційних та вірусних захворювань.
  • Збереження м’язів: завдяки споживанню амінокислот ми можемо підтримувати м’язи, не дивлячись на низькокалорійну дієту. Коли ми дотримуємось низькокалорійної дієти, ми, як правило, втрачаємо м’язи, якщо працюємо дуже важко. Амінокислоти відповідають за запобігання цьому і можуть підтримувати м’язову масу.

Амінокислоти для спортсменок

  • Bcaas: BCAA або також відомі амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - це тип добавки, яка зазвичай використовується в спорті для підвищення продуктивності в цілому. Утворюється з таких незамінних амінокислот, як лейцин, валін та ізолевзин, які наш власний організм не синтезує, а отже, він використовується для заповнення цих недоліків. Його споживання пов’язане насамперед зі спортсменами, і він підходить як для визначення м’язів, оскільки сприяє зменшенню ліпідів, що існують у нашому тілі; а також в об'ємних стадіях, як ми обговоримо пізніше. Безсумнівно, щоб цей вид добавок працював, ми повинні вибрати здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує нас найкращими поживними речовинами, отримуючи, таким чином, найкращі результати.
  • Креатин: це натуральна добавка, яка допомагає у створенні м’язів. Він отримується за допомогою різних амінокислот, таких як аргінін, і забезпечує велику вибухову енергію під час тренувань. Ця речовина генерується нашим організмом природним шляхом, але правда полягає в тому, що вона генерується в дуже малих дозах, а отже, потрібно вибирати добавки. Це доповнення, яке майже завжди призначається для чоловіків, але лише тому, що воно є звичним в останні десятиліття, але воно буде надзвичайно підходящим для жінок, які відчувають поліпшення вибухової сили та м’язової витривалості
  • Глютамін - як ми вже згадували у верхніх рядках, глютамін - це чудово. Це допомогло б жінкам перетворити жир на енергію, тим самим збільшуючи спортивні результати. Крім того, це допомогло б жінкам не відчувати втоми або виснаження на тренувальних заняттях. Як би цього було недостатньо, це збільшує м’язову масу і підтримує її.
  • Карнітин: збільшує аеробну здатність, тим самим отримуючи більші результати у спорті і, таким чином, спалюючи більше калорій. Це основна амінокислота в процесах визначення, надзвичайно важливо, щоб вона супроводжувалася дієтою з низьким вмістом калорій, особливо з невеликою кількістю вуглеводів.

Їжа, яка забезпечує нас амінокислотами

Амінокислоти містяться в різних видах їжі, таких як ті, які ми побачимо нижче:

  • Тваринного походження: червоне м’ясо, таке як яловичина або свинина; біле м’ясо, як курка або індичка; лосось або тунець - це продукти з хорошими дозами амінокислот. З іншого боку, такі продукти, як молоко, яйця чи сир, ідеально підходять для забезпечення хороших доз амінокислот нашим м’язам.
  • Рослинна їжа: цвітна капуста, брокколі, шпинат, бобові взагалі або різні горіхи, такі як фісташки, забезпечують нас амінокислотами. Однак жоден з цих продуктів не містить стільки амінокислот, як ті, що мають тваринне походження.

Для людей-веганів або вегетаріанців, оскільки вони не вживають їжу тваринного походження, їм доведеться стежити за своїм харчуванням, бачачи, що вони забезпечені необхідними амінокислотами для нормального функціонування їх організму.

Від MyFITBody ми пропонуємо вам чудовий варіант з нашими амінокислотами. ЕЛІТ АМІНО - наша формула, яка допомагає відновити, відновити м’язи та працювати тим, хто прагне оптимізувати свої тренування по максимуму. Крім усього цього, Він не тваринного походження, оскільки є великою підмогою для веганів та вегетаріанців.

Ось посилання на цей неймовірний продукт:

ELITE AMINO BCAA

Світ спорту вже давно монополізований людиною, будучи людиною, якій надається більша популярність. Це починає змінюватися, і, нарешті, жінки починають мати більшу видимість у цій галузі. Завжди існувала концепція, що чоловік - це спортзал, а жінка - ні. ПОМИЛКА. Жінки досягають висот у світі фітнесу, про які ніхто б не уявив, досягаючи неймовірних віх. Тому добавки для них так само необхідні, як і для них.

У цій статті ми зосередили увагу на важливості амінокислот для жінок, розумінні того, що вони є, та їх важливості. Ми сподіваємось, що вам стало зрозуміло, що добавки не пов’язані лише з однією статтю, а що ми обоє збираємось привілеювати її переваги.

Пізніше в інших публікаціях ми продовжимо цю точку зору, проаналізувавши більше видів добавок, але з жіночого рівня. Тут ми прощаємось, але лише до наступного допису. З усіма привітаннями від команди MyFITBody і пам’ятайте… завжди на висоті!