Довголіття можна досягти навіть без регулярних відвідувань тренажерних залів або дієт. Все, що вам потрібно - це природний рух. То про що саме йдеться?

розкрита

БРАТИСЛАВА, 19 листопада - Що спільного між грецьким островом Ікарія, американським містом Лома-Лінда, японським містом Окінава чи італійською Сардинією? Хоча їх часто одна від одної сотні тисяч кілометрів, їх пов’язує одна важлива річ. Згідно з дослідженнями, люди, які живуть у цих місцях вони доживають до найстаршого віку. Всі ці місця вчені називають загальною назвою - сині зони, або сині зони. Життя мешканців блакитних зон характеризується досить винятковим явищем. Вони насолоджуються довголіттям, хоча вони не бігають марафонів, не відвідують регулярно спортзали, не перевіряють свою вагу щодня і не страждають від присідань, дієт чи підняття гантелей щодня. Як можливо, що вони є одними з найздоровіших та найдовших людей у ​​світі?

Основа - природний рух

Секрет успіху, як завжди, криється в русі. Але не типовий тренажерний зал. Люди, які живуть у блакитних зонах, рухаються природним шляхом і не сприймають рух як якусь додаткову діяльність чи діяльність. Вони піклуються про свої сади, не використовують непотрібну кількість технічних зручностей, які допомагають їм дбати про господарство та околиці будинку, і особливо - вони часто гуляють. За даними порталу Quartz, така форма природного руху є найкращою гарантією довголіття.

Найкраще для вашого здоров’я - це ходити пішки на роботу

Однак це правда, що це конкретні громади та міста, які роками працюють над досягненням цієї мети. То як ви включаєте природний рух у свій щоденний ритуал? Це не так складно, як може здатися. Просто почніть більше ходити. Це правда, що сучасний час характеризується більш сидячими роботами, але чому ви не можете піти на роботу? Або ходити по магазинах на велосипеді чи пішки? Згідно з дослідженнями, це справедливо 15 хвилин ходьби до найкращого виду транспорту. Прогулянка на роботу приносить користь не тільки вашому фізичному здоров’ю, але і вашому психічному самопочуттю.

Нещодавнє дослідження Американського онкологічного товариства показало, що шість годин ходьби на тиждень знижує ризик смерті від серцево-судинних та легеневих захворювань, а також від раку. Навіть лише дві години на тиждень на ногах допомагають і зменшують ризик захворювання.

Ходьба настільки ж корисна для тіла, як і для душі. Психіатр Андерс Хенсен зі шведського Інституту Каролінської довів це щоденні прогулянки знижують ризик розвитку деменції до 40%.

Однак, крім природного руху, для блакитних зон характерні також добрі сімейні стосунки, насичене духовне життя, збалансоване харчування, багате на овочі та фрукти, або той факт, що час від часу вони балують себе «здоровою» склянкою червоне вино.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!