Скільки разів ми чули про одну з цих страв, "о, ти можеш їсти стільки, скільки хочеш - здорової ..."? І це не зовсім так.

здорову

Практично всі раніше чули вищезазначене речення, всі його підбадьорювали, і насправді всі глибоко в душі знають, що з’їсти занадто багато чогось тоді якось неправильно.

Ну, пора його розкрити. Звичайно, серед цих страв для багатьох поживна цінність справді значна, але це ще не робить їх непропорційно їстівними.

Які продукти харчування ми рекомендуємо вживати в помірних кількостях, але насправді вони не такі здорові ...? Ось деякі, які створили собі ім’я.

1. Сухофрукти: коли ми востаннє сіли і з’їли більше 5 персиків поспіль? Напевно, ніколи. Тож із в’яленої версії ми теж не будемо їсти стільки, але краще, бо це пастка - порівняно зі свіжими фруктами. він містить втричі більше цукру і має значно менший вміст клітковини. Не вдале поєднання. Тим не менше, багато їдять жмені, збираючи їх там, де їх завантажують на піднос. У поєднанні з горіхами ще гірше. Ми робимо набагато краще зі свіжими фруктами!

2. Турецький бургер: здається безпечним, куди б ми не пішли, але це не зовсім безпечний метод. Інжирський бургер може містити 1200 калорій, плюс понад 60 грамів жиру, навіть до того, як сир взагалі додати. Турецький бургер здоровий, якщо ми готуємо його вдома і готуємо з правильних інгредієнтів - ми можемо приготувати ці бутерброди приблизно 200 калорій.

3. Хумус: одна порція - це приблизно 50 калорій, але одна порція насправді нараховує дві столові ложки. Їсти дуже легко, поки не закінчиться вся коробка. Але майте на увазі, що насправді хумус - це вуглевод. Тобто, поміщаючи в лаваш, до вуглеводу додається вуглевод. Розумніше їсти подрібнені овочі, вони будуть дуже смачними, і нам не доведеться вживати стільки хумусу!

4. Соус Маринара: Ця їжа має багато переваг, але ви також повинні бачити небезпеку. Скляний соус може містити неприродні підсолоджувачі. Перевагою, звичайно, є те, що в нього фарширують овочі, він може містити багато лікопіну. Виберіть склоподібний соус з низьким вмістом цукру або зробіть його самостійно. Знайдіть нарізані скибочками помідори, цілі або поламані, томатну пасту, трохи води і приправте на свій смак.

5. Соління: Будь-який овоч, що зберігається в оцті, може здатися ідеальним вибором. Їх популярність пов’язана з тим, що вони “розпочали своє життя” як овочі, але вони ще не найздоровіші. У багатьох випадках вони багаті натрієм, і їх виробники часто також додають цукор в соління.

6. Васабі горох: ще один хороший приклад того, як приємні речі можна вживати в невеликих кількостях. Легко отримати 120 калорій, 3 грами жиру та 240 грамів натрію всього за ¼ склянки. Перевірте інгредієнти продукту!

7. Хаб: навіть «легкі» версії можуть містити до 600 калорій в коробці. Звичайно, виникає питання, хто споживає коробку пінопласту? Так, але не багато з нас навіть трохи штовхають його собі в рот після того, як прикрашаємо ним десерт dísz

8. Гранола: 1/3 середньої порції граноли спеціально на сніданок. Але домогосподарства зазвичай споживають дві чашки. Рішення - помірне споживання, як і у всьому.

Найпростіше вимкнути себе ні з чого, але споживати невеликі кількості!